ダイエットは我慢「−」ではなく努力「+」だ。挫けそうな時に思い出したい動機

「ダイエットは我慢ばかりで苦しい」というマイナスのイメージを持っていませんか。ダイエットを始めたきっかけを思い出してみると、きっとそれはどれも「−」な動機ではなく向上心故の「+」の動機だったはず。ダイエットを始めた動機別に、モチベーションをアップさせられるような方法をご紹介します。

なぜダイエットを始めたのだろう

なぜダイエットを始めたのだろう

出典: unsplash.com

夜ベッドに入った時、無視できないほどの空腹感が襲ってくる。食べたいものを満足に食べられないストレスがだんだんと大きくなってきた。

ダイエットを続ければ続けるほど、すごい苦行をしているような気持ちになってくる。

──全部「我慢」だ。苦しいだけ。

出典: www.lilyboutique.tokyo

でもダイエットを始めた理由を思い出してみると、それはきっと「−」ではなく「+」の理由だったはず。

「もっと可愛くなりたい」といった「+」の動機を、我慢というマイナスな感情に支配されるのは勿体無い。

努力というプラスの感情に視点を変えてみよう。

自分のことを好きになりたかった「+」

自分のことを好きになりたかった「+」

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自分の顔を特別「可愛い」とは思えなくて。
せめて自分の努力でどうこうできるスタイルだけは、自信をもって「好き」と言いたかった。

ダイエットを成功させることができたら「自分の努力で達成した」という事実が、自分の自信に繋がるはず。

ダイエットをして変化した自分を褒める

ダイエットをして変化した自分を褒める

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挫けそうな時は、積極的に過去の自分を褒めてあげて。「全然ダメ、自分を褒めてあげられるようなことなんてない」と悲観的にならないでください。

顔周りがスッキリとした、少しだけ脚出しに抵抗がなくなったなど些細な変化がきっとあるはず。

向上心が高くて自分に厳しい完璧主義者でも、時には自分に甘々な評価を与えてあげて。

→ 数値の変化がやはり分かりやすい

体組成計

楽天市場

商品

体組成計

¥5,580

TANITA(タニタ)の体重計。BMIや内臓脂肪レベル、体脂肪率までもを測定してくれる優秀な一台。ダイエットでは記録(レコーディング)することもとても大事。数値だとやはり変化が分かりやすいですよ。

他撮りの自分の写真を見てみる

他撮りの自分の写真を見てみる

出典: www.lilyboutique.tokyo

挫けそうになった時には、改めて今の自分の写真を見てみてください。オススメは他人が撮ってくれた写真です。

多少の変化はあっても、自分で見るとまだまだ気になる箇所があるのではないでしょうか。
どの角度から写真を撮られてもいいように、満足のいくスタイルに近づけようと思えますよね。

好きな服を自由に着たかった「+」

好きな服を自由に着たかった「+」

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「お腹のラインが見えにくいものを」や「脚を隠せるようなロングスカートで」など、自分のスタイルを理由に着たい服を自由に着られなかった時があった。

納得のいくスタイルになれたら、臆することなく幅広いジャンルのファッションに挑戦できるかもしれない。

今一番自信のあるパーツを肌見せする

今一番自信のあるパーツを肌見せする

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まだまだ全身が痩せたとは言えなくても、自信がある細いパーツはあるはず。

その今一番自信のあるパーツを魅力的に見せることができるようなファッションをしてみるのはいかがでしょうか。周囲の人にダイエットの中間報告をするようなイメージで、見せつけてやりましょう。

「痩せた?」と聞かれたらモチベにもなりますよね。

韓国の通販サイトで買い物をしよう

韓国の通販サイトで買い物をしよう

出典: www.17kg.shop

韓国のファッション通販サイトのモデルさんって、みんなスラリとしていてスタイルが抜群に良いですよね。
だからこそなんだか、細い人じゃないと着こなせなさそうな服ばかりに見えてくる時も。

目標を「韓国の通販サイトで服を買う!」に定めてみるとモチベーションが維持できるかもしれません。

→ 王道な韓国の通販サイトは?

韓国のファッション通販サイト初心者さん向けに、王道なサイトをいくつかご紹介します。

プチプラで普段使いしやすい服が揃っているのは、『GOGOSING(ゴゴシング)』や『17kg(イチナナキログラム)』です。
マイナス5kgジーンズで有名な、ガーリーで可愛らしい『Chuu(チュー)』も大人気通販サイトです。

GOGOSING
17kg
Chuu

周囲(異性)に認められたかった「+」

周囲(異性)に認められたかった「+」

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「ぽっちゃりしている子」や「太っている子」という周りからのイメージを払拭したくてダイエットを始めた。

厳しめな同性からの視線もつらかったし、異性からなんて思われているのか自覚するのも怖くて恋に臆病になっていた。そんな自分を変えてみようと思った。

・「好きになった人がすごいイケメンだったので、その人につりあうようにダイエットやファッションに気を使うようになりました」(24歳/アパレル・繊維/事務系専門職)

出典:news.mynavi.jp

ダイエット垢を作ってみる

ダイエット垢を作ってみる

出典: www.17kg.shop

周囲からの評価がやる気に繋がるタイプの人は、ダイエット垢を作って自分の努力の様子をSNSにアップしてみるのはいかがでしょうか。

同じようにダイエットを頑張っているフォロワーさんたちとも繋がれて、モチベーションを維持できそう。

→ SNSにアップする上で気をつけたいこと

出典: unsplash.com

ダイエット垢で、経過を報告するために自分の体の写真を載せる場合も多いと思うのですが、そこで気をつけたいことがあります。

あまりにもほぼ裸に近いような写真は載せないようにしましょう。例えば脚の写真を載せる時には、加工で下着部分を隠すのではなく、短いショーパンなどを穿いた方が安心ですよ。

スタイルの良い友達と出かける

スタイルの良い友達と出かける

出典: www.17kg.shop

スタイルの良い女友達とお出かけするのもモチベーションアップに繋がるかもしれません。

ふとした瞬間に、街のウィンドウや鏡に映る2人の姿のあまりの差に焦りを感じるかも。ダイエットを続けるやる気が下がり気味の時にオススメです。

努力をしている姿は美しい

努力をしている姿は美しい

出典: www.lilyboutique.tokyo

確かにダイエットは挫けそうになる。

マイナスなことばかりが目につくかもしれないけれど、さらに可愛くなろうとプラスのアクションを起こしている貴方はきっと美しい。

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