日曜、サザエさんを観た後、明日が憂鬱に。‘ブルーマンデー’を払拭するのは?

日曜の夕方に放送している「サザエさん」。これを観た後、「明日は仕事(学校)か〜」「あ〜、‘月曜日’ってなんだか嫌だな〜」そんな‘ブルーマンデー’になっていませんか?日曜のうちにできること、月曜になったらするべきことに分けて、ブルーマンデーを払拭するきっかけ作りを、少しだけお手伝いしたいと思います。

日曜の夕方ってなんでブルーになるんだ?

日曜の夕方ってなんでブルーになるんだ?

日曜の夕方に放送している「サザエさん」。
ほっこりしたお話が多くて、毎週癒やされている、
という方も多いのではないでしょうか。

しかし、これを観た後、
「明日は仕事(学校)か〜」
「あ〜、‘月曜日’ってなんだか嫌だな〜」
そんな「ブルーマンデー」になっていませんか?

みんな、思っていることは同じかも

みんな、思っていることは同じかも

オウチーノの調査によると、
ブルーマンデー経験者は約半数もいるそうです。

そう、日曜日憂鬱な気分になるのはみんな同じ。
あなただけじゃないんです。

30 代で最も多く51.4%、次いで20 代が48.7%、40代が38.0%、50代は33.9%だった。若手社員の約半数が、日曜の夜を憂鬱な気分で過ごす傾向があるという、やや寂しい結果だ。

出典:www.j-cast.com

でも、「月曜嫌だ〜」と言っているだけでは
気分を下げたままでも明日はやってきます。

明日を頑張るやる気スイッチは、自分で押すもの。
今回は、ブルーマンデーを払拭するきっかけ作りを
少しだけお手伝いしたいと思います。

日曜のうちにできることってなんだろう?

ex)帰りのコンビニでスイーツを買います

ex)帰りのコンビニでスイーツを買います

まず、月曜になる前、日曜のうちにできることを。

例えば、家に帰る前にコンビニに寄ります。
そこで「月曜」に食べる用のデザートを買います。

そう、頑張ったあとのご褒美を用意するんです。

何か目標があった方が頑張れるじゃないですか。
だから、頑張ることを仮定してご褒美スイーツを買って。

夜は甘いものは食べない、という人は
頑張る糧になる朝用スイーツなんていかがでしょう?

ex)月曜のプレイリストを作るんです

ex)月曜のプレイリストを作るんです

次は移動時間や朝の準備時間に聴く用に
‘月曜’のプレイリストを作ります。

アップテンポな曲、自分が好きな曲など
頑張ろうと思える曲を選んでみて。

プレイリストを作るとき、
このような少し面白いタイトルをつけるだけで
なんだか1日頑張れそうな気がします。

音楽にパワーを借りるのも
ひとつの手かもしれません。

ex)ふにゃふにゃになって、早めに寝ましょう

ex)ふにゃふにゃになって、早めに寝ましょう

さあ、あとは寝るだけ。
休日は生活リズムが崩れがちなので、
早めに寝ることを心がけて。

もし観たいドラマなどがあるなら、
録画して明日のお楽しみにするのもいいかも。

さて、いよいよ‘月曜’がやってきました

目覚ましが鳴ったら、朝日を求めましょう

目覚ましが鳴ったら、朝日を求めましょう

おはようございます。
嫌だと思っていた月曜がやってきました。

目覚ましが鳴ったら、
カーテンを開けて朝日を浴びて。
朝日を浴びると、体内時計がリセットされるそう。
天候にもよりますが、20〜30分浴びるのが目安だそうです。

音楽を流しながら、気分を高めて

音楽を流しながら、気分を高めて

さて、昨日作ったプレイリストを早速ここで使って。
音楽を聴きながら化粧をしたり、朝食を食べたり。

時間があったら今日やることを決めるのも
心に余裕ができるのでおすすめですよ。


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さて、今日も頑張りましょう、いってらっしゃい。

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おかえりなさい、今日もお疲れ様です。

おかえりなさい、今日もお疲れ様です。

今日も1日お疲れ様でした。
月曜日の憂鬱は昨日のうちから払拭していたけど、
火曜日、水曜日ーはどうすれば?

とりあえず火曜日のために、
月曜の夜はお肉を食べてエネルギーチャージ。

>>お肉を食べて、明日のエネルギーチャージを

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材 料(2人分)
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●酒大さじ2
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サラダ油適量
付け合せの野菜(レタス、千切りキャベツ)お好みの量

レシピはこちらから

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ブルーマンデーなんて、どうとでもなる

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月曜の憂鬱?ブルーマンデー?
そんなもの、いつのまにかなくなっていました。

いつだって、ブルーな気分は
自分の行動次第で変わるのかもしれません。

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