【朝苦手女子さんへ】春から一人暮らし！1日の始まりを気持ちよく迎える方法

朝目覚ましが鳴り、鳴ってはスヌーズにして鳴ってはスヌーズにしてを繰り返していたらいつの間に寝坊。
っていう経験ありませんか？

そんな慌ただしい朝にしないため、気持ちよく起きられる方法をご紹介します。

朝起きられない人の特徴は、夜更かししていたからの他にもいくつかあります。
朝苦手女子さんの中にも当てはまるところがあるのでは？

寝る直前に食べ物を摂取してしまうと、寝ている間に胃や腸が活発に活動している状態になります。
頭は眠いが体は眠くないという症状もこのことが原因と言われています。

寝る前にPCやスマホを見たらいけない理由は、夜中にブルーライトを浴びることによって、体が昼間と勘違いして眠れなくなるから。
これはメラトニンと呼ばれる睡眠を促す成分がブルーライトを見ると抑制されるからと言われています。

夜更かしはやはり寝坊してしまう理由に。
だけど夜遅くに寝ても朝早く起きられる人はいますよね。

これは起床時間が習慣づいているから。
いつも遅寝遅起きなのに、急に早寝早起きにすると寝坊してしまう原因に。
毎日同じ時間に寝て同じ時間にアラームを設定して起きるということを習慣づければ、寝坊も回避できそうです。

ベッドは窓際に配置し、朝起きたらまずカーテンを開けて日差しを浴びるようにしてみては？

ここでは誰にでもある“体内時計”が鍵になります。
人間は体内時計のおかげで、昼間は活動的に、夜になると眠くなるようになっています。
この体内時計のリズムが崩れると、快眠ができないということに繋がってしまうのだそう。

日差しはこの体内時計のズレを調節してくれる特徴があり、日差しを浴びることで身体が自然と活発になろうとしてくれるそうです。

毎日ベッドに入ることを楽しみにしたら、自然と早く寝ようとなると思いませんか？
そこで可愛いベッドルーム作りを提案します。

実際に家具屋さんに訪れて、デザイナーズベッドルームを見て研究するのはいかがでしょうか？
プロが作ったベッドルームは間違いなくオシャレ。

家具の新調のついでに立ち寄って、参考にしてみてください。

色々な香りがありますが、中でもラベンダーの香りはリラックス作用があるようで快眠したい方にオススメです。

しかし最終的には、自分の好きな香りを選ぶことが大切のようです。