クタクタだけど長くは休めないんです。作業中に短時間でリフレッシュする方法

疲れているけど休めないとき、短時間でリフレッシュできる方法をご紹介します。この記事では12コのストレス解消法をピックアップ。可愛い動物の写真を見る、昼寝をする、深呼吸をするなど簡単にできることばかりなので、休み時間に試してみて。疲れがたまったときは効率的に休んで、集中力を取り戻して。

働きづめでもうクタクタ

働きづめでもうクタクタ

あぁ、もう疲れて頭がまわらなくて、良いアイディアが出ない。
ず~っとパソコンや机と向き合って、仕事をしたり、勉強したりでお疲れな人たちに向けた、短時間でリフレッシュできる方法をご紹介します。

短時間でリフレッシュできる12のこと

好きなものを見る

好きなものを見る

疲れたときは、スマホのアルバムに保存してある、好きなものや人を見てみて。
好きなものを見ると、自然と元気が湧いてきそう。

机の上を片付ける

机の上を片付ける

机の上がゴチャっとしているのは、脳にとってストレスだそう。
ササッとキレイにして、作業の効率をアップさせて。

手を洗う

手を洗う

冷たい水で刺激を受けることで、体の感覚を取り戻したい。
ちょっとした休憩時間に使える技です。

ホットアイマスクを使う

ホットアイマスクを使う

出典: www.amazon.co.jp

パソコンの画面とにらめっこして、目を酷使している人は、ホットアイマスクを使って、目の疲労を和らげて。
血行が良くなって、表情も明るくなるはず。

深呼吸する

深呼吸する

集中していると、呼吸することを忘れてしまうことも。
深呼吸をすることで、体をリフレッシュ。

好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴く

なにも考えられないときは、好きな音楽で気分転換。
違うことに集中することで、新しいアイディアが浮かぶかも?

目を閉じて瞑想する

目を閉じて瞑想する

考えすぎて疲れてしまったときは、考えるのを一旦ストップ。
目を閉じて瞑想することで頭を休ませて。

軽い運動をする

軽い運動をする

出典: www.17kg.shop

ずっとイスに座っていると、血流が滞って気分も悪くなってくる。
軽く運動することで気分をリフレッシュさせて。

甘いものと水分を摂る

甘いものと水分を摂る

疲れたときは甘いものでエネルギーチャージを。
水分もしっかり摂って、体を労って。

昼寝をする

昼寝をする

出典: www.17kg.shop

眠くて目が開けていられない…というときは、昼寝をするのも◎
15分程度なら夜の睡眠の妨げにもなりにくい。

動物の写真を見る

動物の写真を見る

疲れがピークのときは、動物の写真を見ることで癒やされましょう。
他にも面白い動画を見るなど、自分に合った対象をチョイス。

手触りのいいものを触る

手触りのいいものを触る

ふわふわしたものなど手触りのいいものをそばに置いて、いつでもリラックスモードに。
ブランケットなど持ち込みやすいものを見つけて。

休日までの辛抱だ…!

休日までの辛抱だ…!

まだまだ休みまでは時間がある。
だけど今やらなくちゃいけないものが山積み。

そんなときは短時間のリラックス方法で、休日まで耐えましょう。

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