miera 細身で華奢な女の子になりたい
「あ〜痩せたいな〜」が口癖。
細身の子じゃなきゃ似合わないようなファッションに堂々と挑戦したいし、まずなにより、痩せたら自分に自信をもてるかもしれない。
けれどやっぱり、ダイエットは続かない。
すぐに挫折してしまう。
──だって今でも太くはないんだもん。
脳内の片隅で「このままでもいいじゃん？」って思ってる。太っていないから「痩せなくちゃ」っていう焦りもない。まあ、細くもないんだけど。
モチベーションを維持しづらい、そんな標準体型の女子が長くダイエットを続けられるようなコツをご紹介。
今の標準体型に満足しないためには
タイトな服を新しく買う
自分の体型と向き合わざるを得ないような、タイトな服を新しく買ってみるのはいかがでしょうか。
試着室で着てみた時に「もう少しだけ細かったら似合っていたのに」と思うようなサイズ感が◎。
いつか堂々とその服を着られることを目標にして、毎日のモチベーションを維持しましょう。
美容体重を知る
美容体重とは標準体重より細身で、スタイルの良さを印象付けるような、理想を基準とした体重のことを指します。多くの女子は‘美容体重’に憧れているのでは。
「身長（m）×身長（m）×20（BMI）」の計算で出てくる数値が、美容体重だと言われています。
しかし細ければ細いほど、そしてBMI数値が低ければ低いほど良い、という訳ではありません。
美容体重とはあくまで‘健康的’な体重のこと。なので、ダイエットの目標として最適な目標だと言えます。
やみくもに「痩せなければならない」というモチベーションよりも、具体的な数値の分かるダイエットの方がモチベーションを維持し続けやすいかも。
理想のスタイルの女子の写真を見る
自分が理想とするスタイルの女子の写真を定期的に見るのも効果的です。
SNSのハッシュタグを活用するのが◎。
例えばTwitterならば「＃よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せてくれませんか」などといったハッシュタグがオススメです。
または、韓国のファッション通販サイトを眺めるのもオススメの方法です。
韓国のファッションモデルさんは、細身の人が多いイメージですよね。スラッとした手足で、たくさんの服を素敵に着こなしています。
「17kg（イチナナキログラム）」や「DHOLIC（ディーホリック）」など有名どころの韓国通販サイトを、ぜひチェックしてみてください。
韓国レディースファッション通販 17kg(イチナナキログラム)
17kg［イチナナキログラム］は10代・20代女性向けのプチプラ韓国レディースファッションの通販サイトです。最新トレンドからベーシックまで豊富なアイテムを取り揃えており、お手頃な価格で販売しております。芸能人・アイドル・モデル・インスタグラマー着用＆雑誌掲載アイテム多数発売中☆毎日新商品を発売しております。
出典www.17kg.shop
[DHOLIC：ディーホリック]レディースファッション通販 最新トレンドのワンピース|カーディガン|トップス|シューズ|スカート|パンツ|小物|ストール|水着
おしゃれなファッション洋服通販サイトdholic。メンズからレディースまで品揃え豊富。
出典www.dholic.co.jp
細身で華奢な子と出かける
SNSで写真を見るだけだと、現実味がなくていまいちモチベーションとして弱いという方は、実際に細身で華奢な友達と遊びに出かけてみるのはいかがでしょうか。
普段一人で歩いている時には思わなくても、窓や鏡に友達と自分が映るたび「友達の方が細い」と痛感してしまうかも。強力なモチベーションになりそうです。
目につくところが細い、だけ
お腹がぽっこりしてる女の子
顔や手首など目につきやすいパーツが細いだけで、実は服で隠れているパーツは意外とぽっちゃり…という方もいるかもしれません。
「細いからダイエットなんてしなくていいよ〜」と言われたことも多いのではないでしょうか。
例えば、お腹。
普段はゆるっとしたトップスで隠れるかもしれませんが、夏には自信をもって水着を着られたら嬉しいですよね。
→ お腹をへこませてウエストをキュッと
例えば、お腹をへこませるトレーニングはいかがでしょうか。お腹をへこませることでインナーマッスルを鍛える方法です。
息を大きく吸いながらお腹をへこませ、次にゆっくり吐きながら更にへこませます。そしてへこませたままキープ。15〜30秒ほどを目安にその状態を保ちましょう。
洋梨みたいにお尻が大きい女の子
まるで洋梨のようにお尻が大きいことをコンプレックスに感じている女子は多いのではないでしょうか。
「フレアスカートは穿けても、タイトスカートは自信を持って穿くことができない」という声もちらほら。
幅広いジャンルのファッションが楽しめるように、引き締まった小ぶりのお尻を手に入れましょう！
→ スクワットがヒップアップに効果的
お尻の引き締めに効果的なのは、スクワットです。効果的なトレーニングにするために、スクワットは全身鏡の前で自分のポージングを見ながら行うのがコツ。
まず腕を前で組んで、脚は肩幅に。
ひざが爪先よりも前に出ないように意識しながら、お尻を落とすのが基本的なやり方です。
ももの裏と床が並行になるようにグッと下げます。
「1）呼吸を止めず、2）かかとに重心のまま、3）ひざが前に出ないように、4）お尻を突き出して行うだけ。回数よりも、効いているという意識をもって行うことが大切です」（パーソナルトレーナー 竹下さん)
出典 www.biteki.com
スキニーが穿けない脚を持つ女の子
ミニスカートは穿くことができても、太もものラインが明らかになるスキニーパンツは穿けないという、脚にコンプレックスを抱える女子たち。
ダイエットをしている女子の中で、脚痩せをしたいという声が最も多いと言っても過言ではないほど、脚に自信がない方が多いのではないでしょうか。
理想の脚の細さになれると、自分にも自信がもてそうです。
→ 室内でできる、エア自転車漕ぎダイエット
家の中でいつでもすることができる、エア自転車こぎダイエットが脚痩せに効果的。自転車のペダルを踏むことをイメージしながら、脚を動かしてください。
仰向けになった状態から、腰から先をグッと持ち上げてお尻を浮かした状態に。しっかり両手で身体を支えながら、自転車のペダルを踏むような動きを繰り返しましょう。
好きな自分になれるように
ダイエットの最大の敵は‘モチベーションの低下’。
もっと可愛くなりたい、と思っている女の子が一日でも長くダイエットを続けられますように。
