エラや顔の大きさが気になる人必見!簡単にできる“咬筋ほぐし”で小顔になる方法

エラが目立つ顔やぽっちゃりとしたフェイスラインをコンプレックスに思っている人は少なくないはず。ショートヘアが似合うようなすっきりとした小顔になりたいですよね。顔が大きくなった原因は咬筋(こうきん)と呼ばれる筋肉に原因があるかも。咬筋が発達すると起こるデメリットと解決策を紹介します。

ショートが似合う小顔に生まれたかった

ショートが似合う小顔に生まれたかった

すっきりとしたフェイスラインにどこから見ても無駄のない顔に生まれたかった。
最近、エラが目立つ気がするけど、エラって骨の問題だしもうどうしようもないな〜。

なんて思っているあなた。
ショートヘアやアップヘアを自信を持ってできるような小顔に憧れますよね。

“咬筋”をほぐしてすっきりした小顔をGET

“咬筋”をほぐしてすっきりした小顔をGET

咬筋(こうきん)とは頬にある筋肉のこと。
小顔になるための要素にこの筋肉が関係しているんです。

咬筋が発達するデメリットを知ったらすぐにでも実践したくなるかも。
小顔になりたい人は必見ですよ〜♡

1限目 咬筋が発達すると起こることとは

基本的に咬筋は何か食べる時に咀嚼するための筋肉です。

でも無意識のうちにそれが発達してしまっているから、エラや顔の大きさが目立つようになったのかも。
咬筋が発達すると何が起きるのか詳しく見ていきましょう。

エラが目立ってしまい大きな顔に

エラが目立ってしまい大きな顔に

筋が発達してしまうとエラが張って大きい顔になってしまうそう。

本来噛む時しか使わないはずなのに、ストレスなどで無意識に歯を噛み締めていることがあるんです。
何もしなくても上下の歯がくっついているという人は離してゆるめるようにするといいかも。

ほうれい線が目立ってしまう

ほうれい線が目立ってしまう

咬筋が本来あるべき位置にないと、頭の骨がずれてしまいます。
それによって頬骨の位置も下がってしまい、ほうれい線が目立ってしまうんだとか。

老け顔の原因にもなりかねないので、いち早く直したいですよね。

上下の歯が当たっている時間は1日でどのくらいだと思いますか? 正解は“食べ物を噛んでいるとき”だけ。しかし、現代人はストレスなどで、歯を噛みしめすぎる人が増えています。すると、噛むときに使う“咬筋”が発達してしまい、エラ張りの大顔に。だから、噛みしめグセを直すだけで、ほっそり小顔になれますよ。

出典:www.news-postseven.com

咬筋が本来あるべき位置にいないと、頭の骨がずれてしまいます。すると、頬骨の位置が下がってしまいほうれい線が目立つようになってしまいます。それだけでなく、頬骨が下がってしまうと影ができて全体的に老けた印象になってしまうのです。

出典:michill.jp

肩こりや首こりの原因にもなる

さらに咬筋は首の筋肉とも繋がっています。
それによって噛み締め癖などにより、筋肉がこってしまうと首の筋肉も緊張してしまい、スムーズに動かせなくなってしまうみたい。

肩こりや首こりまで引き起こすなんて怖すぎる…。

咬筋は首の筋肉にもつながっています。咬筋が日ごろの噛みクセなどによって凝ってスムーズに動かなくなると、その働きを補おうと繋がっている首の筋肉が緊張し、これまたつながっている肩の筋肉を緊張させてしまい肩こり・首こりの原因になってしまうというわけなのです。

出典:michill.jp

2限目 咬筋をほぐす方法を学ぶ

2限目 咬筋をほぐす方法を学ぶ

咬筋が発達するとこんなにマイナス面があるなんて…。
しかし、諦めるのはまだ早い!

コリをほぐすことですっきりさせることができるんです。
そのやり方をチェックして、すぐさま実践していきましょう。

Step1 咬筋の位置ってどこ?

Step1 咬筋の位置ってどこ?

そもそも、咬筋の位置ってどこだかわかりますか?
奥歯を強く噛んだ時にぽこっと膨らむ頬の脇部分のことをいいます。

顎の力を抜いて咬筋に手の平を当てて、円を描くように回しましょう。
1回転につき5秒を3回繰り返してみて。

まず、咬筋の位置を確かめる。頬のワキに両手の指を当てて、奥歯を強く噛む。ポコッとふくらむところが咬筋。咀嚼筋のひとつで、下あごの骨を引き上げ、噛み合わせる働きが。食事のとき以外には使わなくていい筋肉だ。

 咬筋に手のひらを当て、あごの力を抜いて、円を描くように回す。1回転5秒を3回。

出典:www.news-postseven.com

Step2 顎を前後・左右に動かして緩める

Step2 顎を前後・左右に動かして緩める

出典: www.pexels.com

次は顎を前後と左右に動かす体操。
力を入れてしまうと筋トレになってしまうので、あくまでも緩めならがやるのを忘れずに。

無意識に歯を食いしばってしまっていた時などこれをやってあげるといいかも。

エラ張りを解消するとっても簡単なセルフケアをご紹介します。顎を小さく前後・左右に動かすだけです。このときに、エラに力が入っていないことを意識してください。

力が入っていると、エラの筋トレになってしまうので、あくまでもゆる〜く動かすのがポイント。

出典:suppin.info

Step3 手を使って揉みほぐしていく

咬筋をほぐす方法を教えてくれている動画。
筋肉の位置が分かったら、優しく揉みほぐしていきましょう。

最初は硬くて痛いかもしれませんが、やりつづけることで柔らかくなってくるはず。
最後に耳や首や鎖骨の方まで流していけばいいだけです。

3限目 +αでやりたいこと

3限目 +αでやりたいこと

最後は咬筋から少し離れて他のマッサージ。

咬筋をほぐすだけでなく、首や鎖骨周りも一緒にほぐすことで顔全体がすっきりとしてくるはず。
動画をチェックしてやり方を覚えておくと時間があるときにやりやすいですよ。

合わせてやりたいおすすめ動画

合わせてやりたいおすすめ動画

出典: latte.la

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)とは横を向いたときに首に出る筋のこと。

ここをほぐすことで、ストレートネック・猫背の改善にもなるんだとか。
リンクの動画を見て顔周りをすっきりさせるついでにストレッチしてみましょう。

胸鎖乳突筋ストレッチ

出典: jp.stylenanda.com

鎖骨は老廃物の溜まり場とも言われています。
リンクの動画をチェックしてみてください。
鎖骨のくぼみを優しく刺激してあげましょう。
滑りがよくなるようにオイルやクリームを使ってあげるといいですよ。

こちらも気が向いたタイミングでいいのでやってみるのがおすすめ。

鎖骨のマッサージ

咬筋ほぐしで顔まわりもすっきり♡

咬筋ほぐしで顔まわりもすっきり♡

二重顎とかフェイスラインのマッサージはしていたけど、咬筋のマッサージなんてしたことなかったや。
テレビを観ながらなどいつでもできるのでぜひ実践してみてくださいね!

関連する記事

こんな記事も人気です♪

小顔のPOINTは顔周り?美容室に持って行きたくなる〝小顔見え〟ヘアカタログ

小顔のPOINTは顔周り?美容室に持って行きたくなる〝小顔見え〟ヘアカタログ

  • yume公式
  • 56191view
全部、この形のせいだ。エラ張りに悩むあなたのためにLet's!小顔見せテク

全部、この形のせいだ。エラ張りに悩むあなたのためにLet's!小顔見せテク

  • かなへ公式
  • 14152view
「顔小さいね」って言われたいから。憧れの小顔に近づく小顔メイクHow to

「顔小さいね」って言われたいから。憧れの小顔に近づく小顔メイクHow to

  • my公式
  • 36579view
顔が大きくなる?何だか似合わない?サングラス苦手GIRLのためのお悩み相談室

顔が大きくなる?何だか似合わない?サングラス苦手GIRLのためのお悩み相談室

  • こゆき公式
  • 3960view
顔が小さい?それ、計算なんです♡1ミリでも小顔に見られるテクニックを伝授

顔が小さい?それ、計算なんです♡1ミリでも小顔に見られるテクニックを伝授

  • raruri34公式
  • 29856view
この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

hr公式

女の子は、重いくらいがちょうどいい

美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。