「体型」でその人の生活が見えてくるって言うよね。#3つの行動で痩せbodyに

「体型」を見ればその人の生活がわかるなんて言います。自分の身体を見てヤバイ!と思ったら、今から自分の生活を見直してみて。今回は、ダイエットしたい人、体型が気になって悩んでいる人のための「今から始めたい3つの行動」の「普段の生活チェックリスト」をご紹介します。自分の生活を変えることで、体型だって変わるかも…!

「体型」で、その人の生活がわかる?

「体型」で、その人の生活がわかる?

出典: www.17kg.shop

「体型」で、その人の生活がわかる?
「体型」からその人がどんな生活を普段しているのかがわかるなんて言います。

そんな言葉を聞いて、ドキッとした人もいるはず。もしかしたら、あなたは、こんな生活をしていたのかも…。

今回は、痩せるためにしておきたい「3つの行動」についてご紹介します。

✓:自炊してる?

自炊で、ヘルシーな食生活に

自炊で、ヘルシーな食生活に

出典: unsplash.com

普段料理はしていますか?

自炊は、食費の節約になるだけでなく、ダイエットの面からもとってもいいことが多いんです。

今まで自炊をしなかったという人は、これを機に自炊にチャレンジしてみては?

自炊で、食事のバランスがよくなる…!

自炊で、食事のバランスがよくなる…!

出典: unsplash.com

普段外食やコンビニの食べ物を食べているという人。
「毎日続けていると太ってきたな…」と実感しませんか?

自炊なら、栄養のバランスを考えながら料理を作ることができるので、食事のバランスもよくなります。

これだけでも、外食やコンビニの食べ物よりもカロリーを抑えることができます。

料理ができる女の子は、モテる♡

料理ができる女の子は、モテる♡

出典: www.17kg.shop

そして自炊ができる女の子は、男子からの評判もいいみたい。やっぱり料理ができるってモテるんだって。

ダイエットにもなって、男子からもモテたらすごく最高じゃないですか?将来の花嫁修業として、今日から自炊を始めてみるのもいいかもしれません♡

食べるときは、よく噛んで…!

食べるときは、よく噛んで…!

出典: unsplash.com

自炊だけでなく、食べるときにも注意が。
食事をするときは、毎回よく噛んで食べることを意識しましょう。

目標は、1口30回噛む!たくさん噛むことで、満腹中枢が刺激されて、少ない量でもお腹いっぱいだと感じることができます。

おいしく味わうためにも、よく噛むようにしましょう♡

おすすめレシピ

**デパ地下のあの味!失敗しない春雨サラダ**

楽天レシピ:「**デパ地下のあの味!失敗しない春雨サラダ**」より

<**デパ地下のあの味!失敗しない春雨サラダ**>

野菜とヘルシーな春雨を合わせた中華サラダ。ごま油の風味とお酢の酸味がとってもおいしそうな中華サラダですよね。

ヘルシー、そして野菜も食べることができて、栄養バランスもgoodなレシピです。

(※アレルギーのある方は注意が必要です。)

レシピはこちら
揚げないオカラ肉団子deローカロリー

楽天レシピ:「揚げないオカラ肉団子deローカロリー」より

<揚げないオカラ肉団子deローカロリー>

どうしてもお肉が食べたい!そう思ったら、おからを入れた肉団子なんていかが?おからを入れることで、お肉の量を減らすことができます。

また揚げていないので、油で揚げたときよりもヘルシー。これなら罪悪感なしで、食べられそう!

レシピはこちら

✓:部屋は、片付いてる?

ずっとダラダラしているつもり?

ずっとダラダラしているつもり?

出典: unsplash.com

今部屋で、ダラダラしているという人。自分の部屋を見てみて?しっかり綺麗に片付いてる?

部屋が片付いていないということは、普段からあまり掃除をしていないのでは…?

ダラダラした性格のまま、ダイエットをするなんて、きっとダイエット、続きませんよ…!

掃除ダイエットで、カロリー消費!

掃除ダイエットで、カロリー消費!

出典: shutterstock

部屋を綺麗にするついでに掃除ダイエットで、カロリーを消費しましょう!

ただ掃除をするのではなく、掃除をかけながらスクワットをしてみたり、こまめに動いたりすることで、いつもよりもカロリーを消費することができます。

運動をしなくても、掃除しながらダイエットができたらすごくよくないですか?

掃除のカロリー消費は高く、ランニングマシンやダンベル運動を行なうのと同じくらいカロリーを消費するとも言われています。

出典:josei-bigaku.jp

清潔な部屋で、気持ちもスッキリ!

清潔な部屋で、気持ちもスッキリ!

出典: unsplash.com

掃除、片付けをすることで、清潔な部屋になりますよね。

綺麗な部屋にいると気持ちもスッキリ、なんだか新しい気持ちになります。その気持ちで、ダイエットをするともしかしたら成功するかもしれません。

また普段から部屋が散らからないようにしておくことも大切です。

✓:スキマ時間、ちゃんと活用できてる?

ながらエクササイズをしよう!

ながらエクササイズをしよう!

出典: www.17kg.shop

スキマ時間、ちゃんと活用できてる?
授業中や仕事中、移動中…。何気ないこの時間が実は大事だったんです。

このスキマ時間、何もしないのはもったいない…!普段何もしていなくても、カロリーは消費できますが、どうせならよりカロリーを消費したい!

それなら、ながらエクササイズをマスターしましょう。

髪を乾かしている時だって、ダイエット時間…!

髪を乾かしている時だって、ダイエット時間…!

出典: shutterstock

お風呂上がり、髪の毛を乾かすとき。

そのままドライヤーで髪を乾かすだけじゃもったいない。立ってドライヤーをしているなら、こんなエクササイズをしてみては?

下のリンク先で、ドライヤーをしながらできる簡単エクササイズについてご紹介しています。要チェック!

お風呂上がりのドライヤーの時間。ちょっと面倒くさいドライヤータイムには、効率よく取り入れたい‘ながらエクササイズ’で引き締めボディを目指してみませんか?今回はドライヤーをしながら、立っていても座っていてもできるエクササイズをご紹介。ちょっとした時間のエクササイズで、運動不足も解消に。

座っていることが多い人は、椅子を使ったエクササイズを!

座っていることが多い人は、椅子を使ったエクササイズを!

出典: shutterstock

毎日の学校や仕事中は、座っていることが多いという人は、椅子を使ったエクササイズをするといいかも。

椅子を使ったながらエクササイズで、今まで鍛えられなかった部分などを鍛えちゃいましょう。

ただ座っているだけじゃ、もったいない!今日から椅子を使ったながらエクササイズにチャレンジしましょう!

エクササイズ集

「体型」にも、「生活」にも自信がついた!

「体型」にも、「生活」にも自信がついた!

出典: www.17kg.shop

「生活」を変えれば、「体型」も変わる。生活を変えれば、きっと自分の体型にも自信がつくはず!

今回は、普段の生活でチェックしておきたい「3つの行動」についてご紹介しました。

生活を変えて、痩せbodyになっちゃおう♡

関連する記事

こんな記事も人気です♪

ダイエットしてないよ〜って言いたい!“習慣づけ”でストレスフリーに体型管理しよう

ダイエットしてないよ〜って言いたい!“習慣づけ”でストレスフリーに体型管理しよう

  • vanillank公式
  • 63334view
「ダイエット ≒ 整形」説にも迫ります。体型だけじゃない、痩せたら変わる5つのこと

「ダイエット ≒ 整形」説にも迫ります。体型だけじゃない、痩せたら変わる5つのこと

  • まりん公式
  • 94266view
ガリガリ体型よりも、アルデンテボディ?海外セレブから学ぶ6つのダイエット法

ガリガリ体型よりも、アルデンテボディ?海外セレブから学ぶ6つのダイエット法

  • かなへ公式
  • 60583view
いつまでワイドパンツ様って呼ぶ?ダイエットにはあえて‘体型見せボトムス’をはくべし

いつまでワイドパンツ様って呼ぶ?ダイエットにはあえて‘体型見せボトムス’をはくべし

  • かなへ公式
  • 11144view
トレンド服が映えないのは体型のせい?綺麗に着こなすためのトップス別ダイエット

トレンド服が映えないのは体型のせい?綺麗に着こなすためのトップス別ダイエット

  • erin@公式
  • 17233view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

こだまい(`ω´)公式

\고마웠어요😭/

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。