バスタイムは最も美容に時間をかけられる。毎日続けて変化をGET、お風呂のボディケア

「毎日忙しくて、ボディケアの時間がないんです」なんて言っていたけど、実際はそれは言い訳でした。どんなに忙しくても、“バスタイム”は最も美容に力を注げる時間のはず。今回は毎日続けて変化を狙う、30分間のバスタイムでできるお風呂のボディケアを紹介します。忙しいを言い訳にして、綺麗になるチャンスを逃すのはもったいない!

「忙しくて毎日のボディケアが…」

出典: unsplash.com

毎日、しっかりボディケアやマッサージをして、一日でも早く綺麗な身体になりたい。

そう思っていたのに、いつも口から出るのは「忙しくて毎日のボディケアが…」ということばかり。
美容のための時間を取ろうと思っても、なかなか取れない日々が続いているのです。

ただの言い訳でした

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でも、それはただの言い訳でした。
“バスタイム”はボディケアやマッサージに使える時間のはず。
それでもやっていなかったのは、時間の問題ではなく私の気持ちの問題だったのです。

バスタイムは最も美容に時間をかけられる

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バスタイムは最も美容に時間をかけられる。
大体30分くらいのバスタイムを、ボディケアとマッサージに費やしてみませんか?

今回は充実した30分間のお風呂タイムになるようなケア・マッサージ方法を紹介します。

充実した30分間のお風呂タイム

01_まずはシャワーから

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まずはシャワーから浴びましょう。
寒い日やお風呂にゆっくり浸かりたい日はそのままバスタブに直行したくなりますが、一日の汚れをシャワーでしっかり落としてからお風呂に入りましょう。

02_二の腕ケア

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髪の毛、身体を洗い終わったら、さっそく美容に移りましょう。

まずは二の腕ケア。
二の腕のリンパマッサージをすることで、キュッと引き締まった綺麗な二の腕を期待できるかも。
普段から「二の腕を綺麗にしたい…」なんて思いつつも、ケアの時間が取れていないという人はここでやっちゃいましょう!

二の腕のリンパマッサージはこちらの動画を参考にしてみてください。

このマッサージなら、お風呂の時間でもササッとできそう。
お風呂でも使えるボディクリームやオイルを用意して、快適な環境でやってみて♡

出典: lipscosme.com

こちらは『CLARINS(クラランス)』の「ボディ オイル “アンティ オー”」。
肌をすっきり心地よく整える植物由来のボディオイルで、テクスチャーがさらりと軽く塗りやすいみたい。

お風呂に入っているときにマッサージがしたいなら、こちらのボディオイルがいいかも。

価格は7,992円。

購入はこちら

03_背中&お尻ケア

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続いては背中&お尻ケア。
脚のケアはお風呂以外でも気付いたときにササッとできるかもしれませんが、背中とお尻はお風呂以外でなかなかできないので、ここでやりましょう!

後ろ姿って自分では見えないけれども、そこもしっかりケアをしているだけで他の人と綺麗の差がつきそうですね。

ペリカン石鹸 薬用石鹸 ForBack

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¥432

綺麗なつるつる背中を目指すならこちらの石けんがおすすめ。
部位によって石けんやソープを使い分けることで、自分の理想のボディに近づけるかも。

ペリカン石鹸 恋するおしり ヒップケアソープ

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¥648

「おしりがザラザラしている!」
そう悩んでいる人も多いと思います。
そんなときはこちら。お尻専用のスクラブ配合ソープなので、続けることでつるつるお尻も夢じゃないかも。

SABON ボディスクラブ

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¥3,780

お尻だけでなく、いろんなところのザラつきが気になるという人はボディスクラブの用意も。
古い角質を落として、つるつる肌をゲットしちゃいましょう!

04_お風呂に浸かるのは“10分”

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ボディケアが終わったら、ようやく入浴。

でも、長い入浴には注意。
長風呂は肌乾燥を促進させる恐れがあります。
入浴は10分ほどにして、湯上がりの保湿ケアをしっかり行いましょう。

入浴には血行をよくして、新陳代謝を高めるといういい面があるのも事実だが、その反面、過度にお湯に漬かるのは肌には大きな負担をかけてしまう。例えば、肌に必要な皮脂や天然の保湿因子が入浴中に流れ出てしまうといったことだ。さらに、体を温めると肌はかゆみを感じやすくなるため、入浴で保湿力が低下した肌は、よりかゆみを発生しやすくなってしまうわけです。

出典:news.mynavi.jp

05_お風呂のなかでトレーニング

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10分の間ず〜っと湯船に浸かっているのもリラックスできそうですが、せっかくならちょこっとトレーニングをしてみてもいいかも。

5分はリラックス、5分はトレーニングと分けてみてもいいですね。

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お風呂の中でできる簡単トレーニングはリンクをチェック。

まずはお風呂と背中をピタッと合わせて、手は湯船の底に置きます。
膝を立てた状態から、右脚を持ち上げます。
そのとき上半身を前に動かすとgood。
このとき胸を張って、お腹に力を入れるとさらにいいみたい。
反対側の脚もやって、お風呂のトレーニングにしちゃいましょう!

お風呂 トレーニング

:湯上がりの10分間:

_顔の保湿

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「湯上がりの10分以内に保湿をするべき」
と言われているくらい、お風呂上がりの保湿はとっても大事。
せっかくボディケアをしっかりしたのに、肌乾燥をしてしまったらもったいないですよね。

まずは顔の保湿から。
お風呂から上がってすぐにでも化粧水をつけたいという人は多いはず。
そんなときは、まずお風呂上がりに顔をタオルでふいて、ミスト状の化粧水をパパッとつけてみてください。

そこで、入浴後10分以内のボディケアが大切になります。お風呂から上がったらすぐに、ローションやクリームなどで保湿ケアをしっかりしましょう。フタが開ききった状態のお肌に、スキンケア成分をたっぷりと取り込ませるタイミングが、この10分なのです。

出典:woman.excite.co.jp

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洗面台や脱衣所に置いて、お風呂上がりにササッと顔にかけてみましょう。
あとでゆっくりスキンケアをするにしても、とりあえず保湿をしたいという人におすすめ。

_身体の保湿

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次に身体の保湿です。
顔と髪の毛を乾かして保湿ケアが終わってしまう人もいるかもしれませんが、実は身体の保湿ケアが一番大事といってもいいかも。

お風呂上がりにタオルドライをしたら、ボディローションを全体に塗ってみてください。

ママラボ ミルキーボディローション

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¥1,620

テクスチャーがなめらかなので塗りやすくておすすめ。
お風呂上がりにしっとりスベスベ肌になりたいという人はこちらを試してみてはいかが?

_髪の毛を乾かす

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最後は髪の毛を乾かしましょう!
髪の毛の濡れている状態が続いてしまうのはあまり好ましくないみたい。

マイナスイオンが出るドライヤーなど、ヘアケアもしてくれるものを選んでみて。

髪が濡れると、キューティクルは開く性質を持っているのです。
開いたキューティクルには、髪を保護する働きが機能しません。髪が濡れて、キューティクルが開いた状態が長引くことは、髪がダメージを受けやすい状態が長く続くことになるのです。

出典:www.atama-bijin.jp

マイナスイオン へアードライヤー

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マイナスイオン へアードライヤー

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タオルドライをしてしっかり水分を取ったら、こちらのドライヤーで乾かしてみて。
マイナスイオンで髪の毛のダメージを抑えちゃいましょう!

素敵な30分に変えてみて

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バスタイムの30分でこんなにもできることがある。
毎日続けて、周りとの差をどんどんつけてみるのはいかが?

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