私、お腹弱い系です…。365日闘う、腹痛ガールズ卒業の鍵は〇〇〇〇〇〇だった!

今回はお腹が弱いのが悩み、という人のために腹痛の原因や改善のためにできることなどをご紹介していきます。食生活や、心の持ちようを工夫することで腹痛を緩和しましょう。お腹が弱いと皆と同じ生活ができなくてつらいことが多いですが、生活を工夫することでできるだけ楽しく過ごしたいですよね。いつか腹痛が完治するといいですね♡

お腹弱い系です…。

お腹弱い系です…。

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お腹が弱くて、365日腹痛と闘っている…そんな悩みのある人はいませんか?
今回はそんな人のために腹痛の原因や改善のためにできることなどをご紹介していきます。

:腹痛からの二次被害

▷腹痛のせいで遅刻してしまう

▷腹痛のせいで遅刻してしまう

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まず、腹痛のせいで起こる二次被害を挙げていきます。
突然の腹痛のせいで途中駅でトイレに立ち寄ることになったり、席から立てなくなってしまい、仕事や学校、友達との約束に遅刻してしまうという経験がある人も多いと思います。

▷頭痛や吐き気を伴う

▷頭痛や吐き気を伴う

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強い腹痛の際、頭痛や吐き気を伴う場合があります。
こうした場合、普通の生活を送るのも難しいですよね…。

:原因はストレス!?

:原因はストレス!?

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では、これらの原因は何なのでしょう?
病院で診断を受けて何の異常もない場合、その原因はストレスかもしれません。

:こんな人は要注意

①頑張り屋さん

①頑張り屋さん

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こんな人は要注意、まず挙げたいのは頑張り屋さんです。
仕事や勉強、真面目な頑張り屋さんすぎる人はストレスをためやすい傾向にあります。

②我慢してしまう

②我慢してしまう

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2つ目に挙げたいのは自分の意見を言うのを我慢してしまう癖のある人です。
自分さえ我慢すれば…という思いが自分に負荷をかけてしまっているのかもしれません。

③他人からの評価が気になる

③他人からの評価が気になる

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3つ目は、他人からの評価を気にしすぎてしまう人。
真面目で頑張り屋さんの人に多く、他人からの評価が気になるあまり、不安に駆られてしまいストレスがたまってしまうのです。

④食生活が不規則

④食生活が不規則

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4つ目に挙げられるのは食生活が不規則な人です。
仕事や勉強が忙しいと時間がなかなかとれず、食生活が不規則になりがちですよね…。
しかし、それが自律神経の乱れなどを招き、腹痛の原因となることもあるのです。

:ストレス解消が改善への鍵

▷身体を冷やさないように心がける

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まず意識していきたいのは身体を冷やさないことです。
露出の多い服は避けるのは勿論、ハラマキ付きのショーツなどを着用することでお腹の冷えを避けましょう!

▷飲み物はホットまたは常温で

▷飲み物はホットまたは常温で

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お腹を壊しやすい人の特徴として、冷たい飲み物の飲みすぎが挙げられます。
冷たいジュースを常に飲んでるという人は少し控えてみましょう。

▷刺激物は避ける

▷刺激物は避ける

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カレーや担々麺などの刺激物はお腹を壊しやすいです。
日頃からこれらの刺激物を摂取する習慣があるという人は注意が必要です。

▷乳製品の摂りすぎに気をつける

▷乳製品の摂りすぎに気をつける

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また、乳製品は腸の運動を活性化させます。
摂りすぎに注意することが必要ですね。

▷バランスのいい食事を心がける

▷バランスのいい食事を心がける

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そして、何よりも大切なのはバランスのいい食事です。
しっかり一汁三菜、季節の旬の食材を摂取しましょう!

▷一度病院へ

▷一度病院へ

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症状が続く場合、一度病院で診察を受けることをおすすめします。
重病にかかってしまっていないかということを確認するだけでなく、専門家に相談をすることで安心感が得られるという意味でも効果的です。

▷もしものときの常備薬

▷もしものときの常備薬

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また、もしものときのために薬を常備しておくことも大切です。
薬の効果が期待できるかどうかはさておき、もしものときも大丈夫だという安心感が大事です!

治るといいね♡

治るといいね♡

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お腹が弱いとイベントに参加できなかったり、皆と同じ生活ができなくてつらいことが多いですが、生活を工夫することでできるだけ楽しみたいですよね。
いつかお腹が弱いのも、完治するといいですね♡

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