背をピンッと正すだけで大体の問題が解決って本当?美しい自分になるための姿勢矯正

いろんなダイエット方法とかマッサージ方法があるけど、どこから手につけていいのやら。そう悩んでいる人も多いと思います。スタートが分からないという人は、まずは「背をピンッと正す」ことから始めてみて。どうやら姿勢を正すだけで大体の身体の問題が解決できるのだとか。美しい自分になるための姿勢矯正方法をいくつか紹介します!

今日も今日とて、デスクワーク

今日も今日とて、デスクワーク

出典: unsplash.com

毎日のデスクワークで肩こりや腰の痛みは日常茶飯事。
悪い姿勢が習慣になって、気がついたら背中は曲がりまくり。

猫背化が止まらん…

猫背化が止まらん…

出典: unsplash.com

猫背が楽な姿勢になってしまったのか、無意識にずーっと猫背を続けている。
でも、長時間猫背になっていることで腰の痛みや肩こりはかなり進行している気がする。

綺麗な姿勢を意識する

綺麗な姿勢を意識する

出典: dbgirl.jp

綺麗な姿勢を意識することで、猫背は解消されるかもしれません。
でも姿勢を正すことで解消されるのはそれだけじゃない。

様々なダイエットやエクササイズがありますが、どれから挑戦したらいいか分からないと悩んでいる人もいますよね。
姿勢矯正をすることで、これらの問題も解決できるかもしれないんです!
まずは簡単にできる姿勢矯正方法をいくつか紹介します。

[簡単]今から始めたい姿勢矯正

:常に引っ張られているのを意識:

:常に引っ張られているのを意識:

出典: unsplash.com

まずは「常に引っ張られているのを意識」すること。
頭が上から糸でつり下げられているような意識を持つことで、自然と背筋がピンッと伸びそう。

猫背は習慣化によって起こることなので、まずは「綺麗なな姿勢」を意識しましょう。

出典: unsplash.com

座っているときも同じ。
また、背もたれに寄りかかるのではなく、少し隙間を開けて上から糸で頭をつり下げられている感覚を意識してみて。

座っているときが一番姿勢を悪くしてしまう瞬間かも。
特にデスクワークの人は、座っているときこそ、姿勢矯正の意識を持ちましょう。

:毎日エクササイズ:

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もっと積極的に姿勢矯正をしたいという人は、「毎日のエクササイズ」が大事。
こちらは猫背を治すストレッチ方法。
一日1分でできるので、空いた時間にパパッとやりましょう!

まずは丸めたバスタオルを準備します。
そのタオルを肩甲骨の真ん中に置いて寝ます。
手のひらを上に向けるように腕全体を広げます。
このときに骨盤を少し起こす感じでやってみるとgood。
このまま1分間、深呼吸しながら寝るだけでOK。

:姿勢矯正ベルト:

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続いては「姿勢矯正ベルト」で普段の生活から姿勢を正していく方法。
こちらは美容系YouTuberの「佐々木あさひ」さんが実際に姿勢矯正ベルトをした動画です。

エクササイズはや意識は忘れがち…そんな人は姿勢矯正ベルトで常に姿勢を正してみるのはいかが?

マジコ姿勢サポーター猫背矯正ベルト

楽天市場

商品

マジコ姿勢サポーター猫背矯正ベルト

¥6,480

自宅にいるときや、デスクワークをするときに、姿勢矯正ベルトをして常に姿勢を正す意識を。
小さいことでも大きな変化をもたらす結果になるかもしれません!

:スマホは正面で見る:

:スマホは正面で見る:

出典: unsplash.com

最後は「スマホは正面で見る」こと。
現代ではスマホは当たり前のものになっていますよね。
そんなスマホをずーっと見ていることで、自然と頭が下がってしまい、姿勢が悪くなってしまうことが多いようです。

スマホを目の高さに持ってきて、なるべく頭を下げない姿勢にすることを意識しましょう。

背をピンッと正すだけで、大体の問題解決!?

(1)痩せる身体作りができる可能性

(1)痩せる身体作りができる可能性

出典: jp.stylenanda.com

「姿勢を正すと、具体的にどんな効果があるの?」
と詳しく知りたい人も多いと思います。
いくつかチェックしていきましょう。

まずは「痩せる身体作りができる可能性」があること。
姿勢が曲がっていることで、骨盤のゆがみを引き起こすことがあります。
骨盤がゆがむと、痩せにくい身体になってしまうので、まずは姿勢を正してみて。

身体の中心に位置する骨盤は上半身と下半身を支えている大切な場所。
この中心の骨盤がゆがんでしまうと身体全体のバランスが崩れ、むくみやすくなったり、内蔵が下がり下腹部のぽっこりやお尻が大きくなってしまう原因に。

出典:www.bibeaute.com

(2)綺麗なバスト

(2)綺麗なバスト

出典: jp.stylenanda.com

続いては姿勢を正すことで「綺麗なバスト」に近づけるかもしれません。
猫背になるとバストが下向きになり、ハリがなくなってしまう原因にも。

しっかり胸を前に出すことで、バストも綺麗な状態を保てそうですね。

バストを保つ筋肉と言えば大胸筋ですよね。しかし実は背中の筋肉も大きく関与しているということなんです。デスクワーク中心の女性に多いのは猫背で肩が内側に入った状態になります。すると背中の筋肉は硬くなり、縮んで代謝が悪くなります。結果、バストに必要な栄養素が届かなくなるので、バストアップ効果がなくなるのです。

出典:www.esthetic.cc

(3)見た目に自信がつく

(3)見た目に自信がつく

出典: dbgirl.jp

猫背になると胸全体が内向きに見えるので、自然とちょっと自信のない雰囲気を出してしまうかも。
でも姿勢を正すことで「見た目に自信がつく」ことも。

胸を張って堂々と歩くだけで、雰囲気も自然と変わってくるはず。

◎根気よく続けることが大切

◎根気よく続けることが大切

出典: unsplash.com

姿勢矯正はすぐに改善するものではありません。
それは長い期間猫背に慣れてしまったことが原因とも言えます。

だからこそ、毎日コツコツ続けることで、いつのまにかピンッと背を正した姿勢が当たり前になるかも。
自然に正しい姿勢になるまで根気よく続けていきましょう!

タダならやってみる価値アリ

タダならやってみる価値アリ

出典: www.17kg.shop

姿勢矯正ベルトはお金がかかるけど、エクササイズや姿勢を意識することはどれもタダ。
タダならやってみるのもgood。

姿勢を正していろんな効果を狙っちゃいましょう!

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