ダイエットノートで計画的にボディメイクを。理想の自分に近づく時間の自己投資を

暖かい季節になって、そろそろ肌見せが増えるころ。冬に怠けた分、今がダイエットをするときかも。でも、どこから始めたらいいのか分からなくて結局何もできないなんてこともありますよね。そんなときは「ダイエットノート」を作って計画的にボディメイクを始めるのがおすすめ。理想の自分に近づくために、時間の自己投資を開始しましょう!

理想の女性になりたい

出典: dbgirl.jp

肌見せが増える季節になって、冬に怠けていたことを後悔。
街に出れば綺麗なスタイルの女性がたくさん。

あんな素敵な人になるために、ダイエットを始めないと!って本気で思い始めてきた。

出典: unsplash.com

きっと自分が素敵と思っている人も、なみなみならぬ努力をしてあのスタイルを手にしたはず。
楽して綺麗になった人なんていない。
きっと「綺麗」はみんなに平等に与えられたこと。

でも、そのために努力をしないといけないはず。

どこから始めたらいいのやら

出典: unsplash.com

だんだんとモチベーションは上がるものの、「でも、どこから始めたらいいの…」と迷走中。
ダイエットをしなくちゃとは思うものの、今何が必要で何をしなくてはいけないのかが分からない。

そう悩んでいる人も多いと思います。
目的がはっきりしないと、行動になかなか移せないですよね。

ダイエットノートで計画的に

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そんなときは「ダイエットノート」で計画的にボディメイクをするのがおすすめ。
今の自分を見つめ直して、何が必要なのかをしっかり分析しノートに書く。
これだけでしっかりと“理想の自分”の像が浮かび上がると思います。

今回はダイエットノートに書くと行動に移しやすい内容をいくつか紹介します。

こんなことを書いてみる?

理想の自分

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まずは「理想の自分」を書くこと。
ここでは具体的な数字を使って、自分のなりたい体重や細さをしっかり書くようにしましょう。

具体的な数字を設定することで、今の自分から理想の自分までの距離をしっかり測ることができます。
それに伴ってトレーニング方法もいくつか道筋が立てられるはず。

ノートの最初の見開きページを大きく使って、ダイエットをした後の理想の自分を遠慮なく書いていきましょう。

毎日の体重

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続いては「毎日の体重」。
小さい変化でもしっかり記しておくことが大事。

ダイエットを始めて、最初の1〜2週間は体重がぐんと落ちることがあります。
そのあとだんだんと体重が落ちづらくなる“ダイエット停滞期”というものがあります。
その期間をしっかり把握すれば、新しいメニューに移ることができますよね。

そのためにも毎日の体重の記録は欠かさないようにすることをおすすめします。

ダイエットを始めると最初の1-2週間は順調に体重が落ちていたのに、急に変化がなくなると焦ります。こうしたダイエット停滞期はダイエットを始めて約1ヶ月くらいの人に多いようです。

出典:www.xslim.co.jp

引き締めたい部位別トレーニング

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お次は「引き締めたい部位別トレーニング」を書くこと。

ダイエットと聞いて思いつくことは、ランニングやウォーキングの有酸素運動や筋トレの無酸素運動など。
でも、自分の引き締めたい部位によって、運動の方法も異なります。

そこで、まずはどこからスタートさせるのかをしっかり確認して、部位別トレーニング方法を文字に起こすことが大事。
ひとつひとつクリアして、最終的に理想の自分を手に入れちゃいましょう!

トレーニング中の食事メニュー

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続いては「トレーニング中の食事メニュー」。
ダイエットをするというのは運動だけでなく、食事管理もしっかり行うことが大事なのです!

その日の運動に合わせて、どのような食事をしたら良いのかノートに書いてみましょう。

日記

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最後は「日記」。

その日したことをしっかり書くことで、まだ何が必要なのか、違うことを始めるべきなのかを分析することができます。
また、今まで自分が頑張ってきた努力の軌跡を見返すことで、モチベーションにも繋がるのでひとことでもその日に何をしたのか書いてみることをおすすめします。

オリジナルノートで楽しいダイエット生活

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ダイエットノートにオリジナル感をプラスするとやる気ももっと上がりそう。
自分専用のダイエットノートを作って、SNSにUPしてみるのも素敵。

まずは必要な道具を揃えてみて♡

こちらはいかが?

マルマン スケッチブック クロッキーブック 限定ディズニーバージョン

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¥648

クロッキーブックでお洒落にダイエットノートを作ってみると素敵♡
表紙がディズニーのデザインになっているので、見ているだけでわくわくしちゃいますね。

プチプチシール 動物シール

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プチプチシール 動物シール

¥194

可愛い動物のシールをさりげなく貼ると、オリジナル感がUPしそう♡
その日の気分に合わせて、いろんなシールを使ってみて。

クレヨンしんちゃん マスキングテープ

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商品

クレヨンしんちゃん マスキングテープ

¥324

マスキングテープもデコレーションに欠かせないアイテム!
こちらはクレヨンしんちゃんのマステ♡
見ているだけで癒やしになるのは嬉しいですね。

パイロット フリクションボールえんぴつ 12色セット

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商品

パイロット フリクションボールえんぴつ 12色セット

¥1,100

ペンは何色か持っておくとgood。
部位別や食事など、ページによってカラーを使い分けると見やすいかも。

間違えても心配ないようにフリクションのボールえんぴつがおすすめ。

時間の自己投資をたっぷりと♡

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ダイエットノートを作って、いよいよダイエット開始。
時間の自己投資をして、着実に理想の自分に近づいてみましょう!

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