牛乳がダイエットの味方だった？痩せるを後押しするミルクの飲み物もあわせてCHECK

ダイエットをがっつりすることは難しいけど、太らない習慣や、痩せやすい状態をつくることは大切ですよね。

今回は、日常に取り入れやすい、あの飲み物を使ってダイエットを意識していきましょう。

どこでも買える、あの牛乳がダイエットの後押しをしてくれるかも。

もちろん牛乳を飲んだだけで痩せるというわけではないのですが、体に嬉しい成分がたくさん含まれているんです！

牛乳には、脂肪の分解を促進させる働きがあるとか。また、脂肪自体も作られにくくなるので、ダイエット中におすすめの飲み物ですよ。

シリアルと牛乳で朝ごはんを食べるのも良さそう！

また、食事の前に牛乳を飲むことで、食べ過ぎるのを防いでくれるんです。ポイントは、噛むようにゆっくり飲むこと。

牛乳もカロリーがないわけではありませんが、甘いものや脂っこいものの量が減れば、結果的に摂取カロリーは減りそうですよね。

毎回の食事の前に牛乳を飲むと、ご飯の食べ過ぎを防止できるのでおすすめです。一回の量はコップ一杯ほど。

でも、正直そんなに牛乳って飲めない…という方も多いのでは？

1日3杯も飲むと、カルシウムの摂取量が目安を少し超えてしまうことも有り得るので、そんなに頑張らなくても良さそう。

一番カロリーが多くなってしまう夜ご飯前に取り入れたり、朝ごはんに取り入れてみたり。自分のライフスタイルに合わせて1杯〜2杯ほど飲んでみるのがおすすめです。

ただし牛乳が体質的に合わない…という方も少なくないかと思います。無理をして飲むものではないので、自分の体とよく相談して行いましょう。

また、アレルギーのある方も飲むのを控えてくださいね。

牛乳をそのまま飲むの、ちょっぴりハードルが高い？そんな方におすすめの、きな粉牛乳をご紹介。

味も美味しいので、飽きてきたら取り入れてみるのも良いですよ！

ホットのきな粉牛乳は、体を温めるのにぴったり。

飲みにくい方は砂糖を混ぜて飲むのがおすすめですが、入れ過ぎるとダイエットどころか太ってしまう原因になるので、注意が必要です。

アーモンドに含まれるオレイン酸は新陳代謝を活発にしてくれるので、髪や肌を美しく見せてくれますよ。

また、代謝も高まるので、ダイエット中に肌や髪を綺麗にしながら、なりたい体へアプローチできる飲み物なんです。

こちらも飲み過ぎには注意。

カロリーオーバーにならないように、適度にしてくださいね。飲むだけで痩せるわけではなく、ダイエットを手助けしてくれる飲み物だと心得て！

牛乳でダイエットの後押しを。

合わせて紹介した、きな粉牛乳やアーモンドミルクも、ぜひ試してみてくださいね。