左目が熱くなった≠眠りし闇の力が目覚めた。ドライアイのチェックリストと予防法

目が急に熱くなった経験はありませんか?それは、目が乾燥している合図かも。今回は、気づかないうちになっているかもしれないドライアイのチェックリストをまとめました。10秒間まばたきをせずに目を開けていられなかったら要注意。予防法として、テレビやパソコンを目よりも下に置く、目薬をさす、目を温めるなどが効果的なのだそう。

め、目が熱い…!

「突然、目が熱いように感じた。
今までこんなことなかったのに…。
やっぱり私には特別な力が眠っていたのかしら…。」

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いいえ、おそらく違います。
それ、目が乾燥している可能性があるのです。
今回は、ドライアイについてまとめました。
気づかないうちにドライアイになっていることもあるので要注意ですよ!

ドライアイの定義
ドライアイとは、さまざまな要因による涙液および角結膜上皮の慢性疾患であり、眼不快感や視機能異常を伴う。

出典:www.nichigan.or.jp

□ドライアイのチェックリスト□

□ドライアイのチェックリスト□

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以下のチェックリストを使って確認してみて。
目が乾いた感覚がなくても、気づかない間にドライアイになっているかもしれませんよ〜!

□ドライアイの症状、いくつ当てはまる…?

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下にあるドライアイの症状、あなたはいくつ当てはまりますか?
5個以上当てはまったら、ドライアイの可能性が高いのだとか。

□目が疲れる
□目が乾いた感じがする
□ものがかすんで見える
□目に不快感がある
□目が痛い
□目が赤い
□目が重たい感じがする
□涙が出る
□目がかゆい
□光を見るとまぶしい
□目がごろごろする
□めやにがでる

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□10秒間、目を開けていられる?

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スマホのタイマーなどを使って、10秒間目を開けていられるかチェックしてみて。
もしも、10秒たたずにまばたきしてしまったら、ドライアイの可能性が高いみたい。

10秒間まばたきせずに目を開けていられなければ、ドライアイの可能性が高いといわれています。

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こんな人は特に注意!

こんな人は特に注意!

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今はドライアイでなくとも、以下のような生活をしているとドライアイになりやすいのだとか。
いくつか当てはまる方は、特に注意する必要があるかもしれません。

①コンタクトレンズを装着している人

今はメガネよりもコンタクトレンズを使っているという方も多いのではないのでしょうか…?
何かと便利なコンタクトレンズですが、裸眼よりもコンタクトレンズをしている方が乾燥しやすいのだそう。

②花粉症の人

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意外なのが、花粉症の目の症状が実はドライアイと関係がある可能性があるいうこと。
花粉症の症状とドライアイの症状は似ていて、合併している場合もあるのだそう。
どちらにせよ、眼科に行ってみるのが良いのかもしれません。

花粉症での目の症状は、「アレルギー性結膜炎」と言われ、花粉などに反応して主に結膜に炎症がおきる病気です。代表的な症状は「目のかゆみ」、「目の充血」、「異物感」ですが、これらはドライアイでも見られる症状です。一見、アレルギー性結膜炎とドライアイは全く関係ない病気のように思われますが、互いに関り合って発症している場合もあるのです。

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③夜更かしする人

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夜更かししている人も要注意!
どうやら、昼間よりも夜の方が涙の分泌が少なくなるのだそう。
目の休憩時間をしっかり設けることが大事なんですって◎

どうしたら予防できるの…?

テレビやパソコンの位置に気を付ける

テレビやパソコンの位置に気を付ける

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なかなか意識しない「位置」ですが、目の高さよりも低い位置に置くと良いのだとか。
そう考えると確かに、テレビ台は低い高さのものが多いですよね。
しかし、「寝転がりながら見る」場合は目よりも画面が高くなってしまうことも多いはず。
ぜひ気をつけたいことでもあります。
パソコンやテレビを長時間見る方は、休憩をとることも意識してみてね。

パソコンやテレビの画面を見るときは、モニターの位置を眼の高さより低い位置にするとか、上目遣いに見ないようにすることが良いでしょう。

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加湿器で乾燥を防ぐ

加湿器で乾燥を防ぐ

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加湿器でお部屋の湿度を上げて、目の乾燥を防ぐことも大事なのだとか。
花粉症の方は、空気清浄機能付きの加湿器を使うとなおいいかもしれませんね。

目薬をつける

目薬をつける

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目の乾燥対策として、やはり目薬をさすことも大切。
コンタクトをしている方は、コンタクトに対応しているかもチェックして◎
特に、カラーコンタクトの方は、コンタクト用ではなく、カラーコンタクト専用を使うようにしましょう。

新なみだロートドライアイ

商品

新なみだロートドライアイ

¥597

【第3類医薬品】
涙の3層構造にアプローチした乾きに効果的な目薬。
ハードコンタクトレンズ装着時の不快感にも◎

目を温める

目を温める

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簡単なケアとして、目を温めることも有効なのだとか。
画面などをずっと見ていて疲れた目を、気持ちよくケアすることができますね。

誰でも簡単にできるケアとして「眼を温める」ことがお勧めです。これは、角膜を構成する細胞が、35℃で最高の働きをすることから効果的なケアといえます。最近では、温めて使用するアイピローなども販売されているので、試してみるのも良いでしょう。逆に眼を冷やさないようにすることが大切といえます。

出典:www.mt-pharma.co.jp

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

商品

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

¥1,450

袋から出すだけで、蒸気の力でじんわりと温かくなっていくアイマスク。
小分けの袋に入っているので、出先や旅行に持っていっても便利です。

潤った健康的な目に

潤った健康的な目に

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対策方法がわかれば、もうドライアイは怖くない。
大切な目をしっかりケアして、いつでも潤った健康的な目をgetしてください♡

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