忙しさを理由にするのはダメウーマン。#朝ごはんで元気全開ガール始めませんか?

忙しい朝に、つい朝ごはんの時間を省いてしまう人も多いのではないのでしょうか。朝こそ、しっかり食べてエネルギーをチャージしたいものです。今回は簡単に作れる、納豆・トースト・おにぎり・アサイーボウルのレシピを紹介します。一日を元気に過ごすべく朝ごはんを美味しく簡単に作ってみませんか?

朝ごはんちゃんと食べてる?

朝ごはんちゃんと食べてる?

出典: unsplash.com

ばたばたと騒がしい私の朝。

朝ごはんの大切さはわかってるつもりだけど、しっかり食べていないかも。

_そんな朝にぴったりの、簡単かつしっかりエネチャージできるレシピを紹介していきます。

※アレルギーには注意してくださいね。

__朝はお米一択です

ツナと塩昆布おにぎり

美味しいよ♪我が家の“ツナと塩昆布のおにぎり”

楽天レシピ:「美味しいよ♪我が家の“ツナと塩昆布のおにぎり”」より

ツナと塩昆布、そして醤油を混ぜるだけなのに簡単に美味しいくできあがります。

忙しい朝にぴったりのレシピです。

料理レシピ
材 料(8個・3~4人分)
ご飯700gくらい
ツナ1缶
塩昆布10gくらい
醤油大さじ1
おにぎり海苔8枚

出典:recipe.rakuten.co.jp

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きざみ大葉たっぷりゴマ塩おむすび

きざみ大葉たっぷりゴマ塩おむすび、質素に美味しく

楽天レシピ:「きざみ大葉たっぷりゴマ塩おむすび、質素に美味しく」より

さっぱりと美味しく食べられちゃうおにぎり。

軽いものをたくさん食べたい朝に作って欲しいレシピです。大葉の香りが食欲をそそります。

料理レシピ
材 料(3~4?人分)
ご飯2合くらい
大葉10~20枚(好みで)
炒りごま(白)大さじ2
サラダ油(好みでオリーブ油やごま油)大さじ1/3(小さじ1)
塩適量
(おにぎり用焼き海苔(あれば)適量(好みで))
愛情量れない

出典:recipe.rakuten.co.jp

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おかず泣かせおにぎり

おかず泣かせな(・_・;)おにぎり

楽天レシピ:「おかず泣かせな(・_・;)おにぎり」より

その名のとおり、おかずがいらないくらい美味しいおにぎりを。

ぺろりと食べられちゃうので、朝からおかずを作る時間がない人におすすめのレシピです。

料理レシピ
材 料(1個人分)
ご飯茶碗1杯
めんつゆ大さじ1
かつおぶし2つかみ程
ごま大さじ1
ゴマ油小さじ2
しょうがチューブ少々
塩少々
味付けのり1枚

出典:recipe.rakuten.co.jp

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__納豆で栄養素をゲット

簡単納豆ビビンバ丼

混ぜておいしい♪簡単納豆ビビンバ丼

楽天レシピ:「混ぜておいしい♪簡単納豆ビビンバ丼」より

しっかり食べて体力をつけたい人にオススメな丼。

ビビンバはヘルシーで簡単なのでぜひ作ってみて。納豆で栄養をたくさん取り入れましょ。

料理レシピ
材 料(2人分)
温かいごはん2杯分
もやし100g位
ほうれん草1束
豚ひき肉80g位
にんにくスライス少々
焼肉のたれ小さじ2位
納豆1パック
市販キムチ40~50g
★胡麻油大さじ1
★砂糖大さじ1
★塩コショウ少々
卵黄2個分
白ごま小さじ1程度
胡麻油適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

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いか納豆キムチ

おつまみに! ごはんのともに! いか納豆キムチ

楽天レシピ:「おつまみに! ごはんのともに! いか納豆キムチ」より

ご飯のおともにぴったりなレシピ。

白米と作り置きした“いか納豆キムチ”で、元気よく一日を過ごせそうです。

海苔に巻いて食べたり、お豆腐にのせても美味しいんだとか。料理の幅が広がりそう!

料理レシピ
材 料(2人分)
ソフトさきいか20g
ひきわり納豆1パック(40g)
添付のたれ1袋
白菜キムチ50g
韓国のり1パック(8枚)
コチュジャン小さじ1
しょうゆ小さじ1
ゴマ油小さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

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納豆オムレツ

朝食に♪ごまたっぷりの納豆オムレツ✿

楽天レシピ:「朝食に♪ごまたっぷりの納豆オムレツ✿」より

具材を混ぜて、フライパンで焼くだけの簡単レシピ。

混ぜただけとは思えないくらい、朝食にぴったりの簡単で美味しいオムレツでおすすめです。

料理レシピ
材 料(2~3人分)
たまご2個
納豆1P
(新)玉ねぎ※粗みじん切り1/4個(約50g)
めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1
白いりごま大さじ1/2~1
ごま油大さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

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納豆炒飯

納豆とごま油の相性抜群♪納豆炒飯

楽天レシピ:「納豆とごま油の相性抜群♪納豆炒飯」より

いつものチャーハンじゃないものが食べたいあなたにオススメな簡単レシピ。

納豆とごま油の相性が抜群で、朝からしっかりエネルギーチャージできそうな満腹感を味わえそう。

材 料(1人分)
ご飯茶碗1杯半
納豆1パック
ハム1枚
レタス1枚
ごま油適量
鶏がらスープの素小さじ1
塩適量
胡椒適量
しょうゆ適量
鰹節お好みで

出典:recipe.rakuten.co.jp

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__トーストとコーヒーの香りが最高

アボカドトースト

アボカドで朝トースト

楽天レシピ:「アボカドで朝トースト」より

焼いている間に、朝支度できるのが嬉しいトースト。

アボカドとチーズの相性が最高なトーストで、忙しい朝も乗り切れそうです。

料理レシピ
材 料(1人分)
アボカド半分
溶けるチーズ適量
塩コショウ少々
食パン1枚

出典:recipe.rakuten.co.jp

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ハムチーズサンド

マヨで簡単♪ハム&チーズのフレンチトースト風サンド

楽天レシピ:「マヨで簡単♪ハム&チーズのフレンチトースト風サンド」より

外はカリっと中はとろ〜んっと。

チーズとハム、そしてマヨネーズのハーモニーが朝から簡単に味わえちゃうトーストのレシピです。

料理レシピ
材 料(1人分)
食パン 6枚切り2枚
たまご1個
マヨネーズ小さじ2〜大1
胡椒少々
ハム1〜2枚
シュレッドチーズ(スライスチーズでも)大さじ2〜3
バター小さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

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チョコマシュマロトースト

トースターdeチョコマシュマロのフレンチトースト

楽天レシピ:「トースターdeチョコマシュマロのフレンチトースト」より

甘党さんに紹介したい、デザートトースト。

マシュマロとチョコレートの組み合わせが美味しくないはずありません!甘いものが食べたくて仕方ない朝に、試してほしい贅沢トーストです。

料理レシピ
材 料(2人分)
食パン1枚
☆卵1個
☆牛乳100cc
チョコレートシロップ(ハーシーズを使用)大さじ1~2
マシュマロ10~15個くらい
粉砂糖、ココアパウダー各小さじ1
あればセルフィーユまたはミント飾り用

出典:recipe.rakuten.co.jp

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__アサイーボウルでハワイ気分

ヘルシーアサイーボウル

ハワイのヘルシー朝食『アサイーボール』

楽天レシピ:「ハワイのヘルシー朝食『アサイーボール』」より

アサイーピューレを使った本格レシピ。

ハワイならではのヘルシーな朝食を試してみては。

料理レシピ
材 料(1人分)
フルーツグラノーラ100g
豆乳200cc
冷凍アサイーピューレ大さじ1〜2
冷凍ミックスベリー20g

出典:recipe.rakuten.co.jp

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ヨーグルト入りアサイーボウル

ヨーグルト入り♪アサイーボウル

楽天レシピ:「ヨーグルト入り♪アサイーボウル」より

ヨーグルトを入れてマイルドなアサイーボウルに。

爽やかな味が朝にぴったりで満腹感たっぷりのレシピを、ぜひチェックしてみて。

料理レシピ
材 料(1人分)
冷凍アサイー 無糖タイプ100g
バナナ1本
ヨーグルト1/4カップ
フルーツグラノーラ1/4カップ
お好みのシリアル 今回は玄米フレーク1/4カップ
はちみつ小さじ1〜

出典:recipe.rakuten.co.jp

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お家でアサイーボウル

楽天市場

商品

お家でアサイーボウル

¥302

フルーツやグラノーラをのせるだけで簡単にアサイーボウルを楽しめるセット。流水にあてながら、もみほぐすだけでスムージー状になってくれます。

忙しい朝に備えてストックしておきたい商品です。

冷凍アサイーピューレ

楽天市場

商品

冷凍アサイーピューレ

¥1,229

水や牛乳と割ってミキサーに入れるだけで簡単にアサイーのスムージーが楽しめます。

冷凍のまま使えるので忙しい朝にもぴったりかも。

パーソナルミキサー

楽天市場

商品

パーソナルミキサー

¥5,000

洗いやすくお手入れしやすいミキサーを。

ボトルキャップ付なので、たっぷり作ってそのまま冷蔵庫に入れて冷やせるのも嬉しいです。

ミキサー スムージージューサー

楽天市場

商品

ミキサー スムージージューサー

¥2,480

チタンコーティングされたステンレス素材のカッターが氷も細かく砕いてくれるので、スムージーも簡単に作れます。

そのまま持ち運べるというボトルデザインも便利です。

今日も一日頑張ろう!

今日も一日頑張ろう!

健康な体は朝ごはんから。

ご飯を食べることを怠けないで、身体を大切にしながら“元気全開ガール”でいましょうね!

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