意識高めの‘ダイエット格言’に胸を痛める日々。やる気が起きない日のプチ痩せ意識

巷に溢れている意識が高めのダイエット格言を耳にするたび、チクッと胸を痛めてしまう方も多いのではないでしょうか。やる気が起きない日やモチベーションが上がらない日は「早く痩せないと…」と無理しすぎないで。この記事では気分がどんよりしている日にオススメしたい、ゆるいプチ痩せ意識をご紹介しています。

夏を目前にしてやる気急降下

夏を目前にしてやる気急降下

出典: latte.la

何かと体型が気になってしまうお年頃。
薄着になる夏なんて、もっとそう。

夏だからこそ気合を入れて痩せないといけないのに、なぜか夏を目前にしてやる気が湧き上がってこない。

そんな時、目に入ってくるダイエット格言。

出典: snapmart.jp

──今は、そんな意識の高い言葉が痛い。
頑張りたくても、意識に行動が追いつかないのだ。

けれど長い人生、そんな日だってある。いつも完璧になんてやってられない。

いつも頑張ってるのだから、やる気が起きない今日だけはゆるくやったって誰にも怒られやしない。

3万円の服を買うより……

3万円の服を買うより……

出典: 17kg.shop

よく耳にするものの一つに、3万円の服を買うより3kg痩せる、というものがあります。

3万円の高級な服を纏うよりも、3kg痩せてすっきりしたスタイルで服を着こなす方がもっとお洒落に見えるという意味です。

はぁ…、3kgなんて簡単に言うけれど、今そんな3kgも減らしてやろうなんていうモチベはないよ。

3万円は貯金して1kg痩せればいい

3万円は貯金して1kg痩せればいい

出典: unsplash.com

「3万円の服なんて最初から求めてない。その3万円はとりあえず貯金しておいて、今は1kgだけでも痩せられるのならそれでいい」ぐらいの気持ちに切り替えてみて。

3kgだとハードルが高いように思えてしまいますが、1kgならまだ頑張ろうと思えそうです。

→ どのパーツから1kg痩せてみる?

みなさんはどこのパーツを引き締めたいでしょうか。
人気なのはヒップ。‘垂れない丸いお尻’は多くの女の子が憧れますよね。

ダイエットのやる気が起きない日には、うつぶせの状態でスマホでも見ながらできるようなストレッチだけでもしてみて。

①うつ伏せになり片足を90度に曲げます
②まっすぐ上に引き上げます
③反対の腰が床から浮かないようにしましょう
④左右20回ずつ×2セットが目安です

出典:www.instagram.com

食べると一瞬の幸せ、痩せると……

食べると一瞬の幸せ、痩せると……

出典: snapmart.jp

食べると一瞬の幸せ、痩せると一生の幸せ、というのを聞いたことがある人も多いはず。

美味しいものを食べることの幸せは一瞬だけれど、痩せることの幸せは一瞬だけにとどまらず一生続く、という意味です。

まさにお腹が空いてご飯を食べようか迷っている時に聞くと、ドキッとしてしまいますよね。

今の幸せは今しか楽しめない

今の幸せは今しか楽しめない

出典: 17kg.shop

モチベーションが低い日に、そんなことを聞いてしまうとさらに気分がどんよりしてしまいそう。

確かに食べることは一瞬の幸せかもしれませんが、その一瞬の幸せは「今」しか楽しめないかも。

なかなか予定が合わない友人との久しぶりのカフェ、気になっている異性とのご飯など、時にはその「一瞬」を優先したっていいかも。

その一口が……

その一口が……

出典: snapmart.jp

つまみ食いなどをしようとする時、その一口がデブの元、なんて言われてしまうと手が出せません。

一口一口の積み重ねが、体型が増加してしまう原因だという意味です。

やる気が起きない日には「一口も許してくれないの?」と気分がどんよりしてしまいそう。

その一口だけで急激に太ることはない

その一口だけで急激に太ることはない

出典: 17kg.shop

しかしよく考えると、食べ物を一口食べたからと言って、その一口だけで急激に体型が増加するなんてことは考えられません。

あくまで「その一口を皮切りにドカ食いしてしまう」ことが危険なのであって「一口だけでとどめる」のなら、許される息抜きではないでしょうか。

→ 個包装のお菓子を選んでみるとか

一口だけで抑えられるように、お菓子は‘個包装’のものを選んでみて。
開けた袋を全て食べきってしまうなんていう事態を防ぐことができるかも。

オススメは『DEMEL(デメル)』の「クライネクーヘン」。しっとりとした生地にイチジクをプラスしたスウィートチョコの味を楽しめるケーキです。

性格は顔に出る、生活は……

性格は顔に出る、生活は……

出典: 17kg.shop

性格は顔に出る、生活は身体に出る、という全身可愛くありたいと願う女の子に刺さる言葉。

考え方などはその人の表情や顔に反映し、どのような生活スタイルなのかはその人の身体に反映されるという意味です。

「ということは、私の生活はだらしないってこと…?」なんて落ち込んでしまったり。

生活の見た目を変えてみる

生活の見た目を変えてみる

出典: snapmart.jp

というのなら‘スタイルの良い人が暮らしているような部屋’に模様替えしてみて。
物が少ないシンプルな部屋?トレーニンググッズが置いてある部屋?理想の部屋をつくりあげてみて。

ダイエットのやる気が起きない日でも、部屋の模様替えや掃除を一生懸命することで気持ちもスッキリしそう。

脂肪は言い訳の……

脂肪は言い訳の……

出典: snapmart.jp

そして最後にご紹介するのは、脂肪は言い訳の塊、という言葉です。

食べたいものを食べたい分だけ食べてしまった時、トレーニングをさぼってしまった時、その積み重ねでわがままボディになってしまうという意味です。

思い当たる節があって、耳が痛かったり。

その塊を優しくマッサージしてあげて

その塊を優しくマッサージしてあげて

出典: snapmart.jp

トレーニングのやる気が起きないそんな日には、憎い脂肪を優しくマッサージしてあげて。

一日頑張って疲れてしまった身体を優しく癒してあげましょう。マッサージを続けることでむくみも解消されるかも。

また明日から頑張ればいいの

また明日から頑張ればいいの

出典: latte.la

ダイエットは長期戦。

どうしてもやる気が起きない日、モチベーションがない日だってある。そんな時はゆる~く力を抜いたっていい。

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