湯船に浸かるのがいいのは知ってるけれど。シャワーだけでもほかほか温まる5step

湯船に浸かると、
・体が温まりやすい
・代謝がよくなる
・リラックスできる
などと言われていますよね。
ダイエットのためにも、お風呂にゆっくり入ることは大事だってよく聞きます。

湯船に浸かった方がいいってことは知っているんです。
でも、忙しくてゆっくりお風呂に入れなかったり、節約のためにシャワーで済ませてしまうのが現実。

湯船には浸かれないという方へ、シャワーだけでも温まる方法を紹介します。

シャワーのお湯は40〜42度に設定しましょう。
ぬるいお湯だと温まるのが難しくなってしまいます。
きちんと温まるには、シャワーを浴びる時間は15〜20分がいいそうですよ。

頭からシャワーを浴びてしまいがちだと思いますが、足からお湯を浴びる方がいいそうです。
足が温まると、体全体が温まりやすくなるそう。
お湯が温まったら、まずは足を温めましょう。

足湯をしながらシャワーを浴びるのもいいそうですよ。
足が冷えることなく髪や体を洗うことができます。
全身湯船に浸かれなくても、足だけならお湯の量も少なく手軽にできそうです。

髪や体を洗う間は、シャワーのお湯を全身に浴びましょう。
首元にたたんだタオルを置いておくと、スチームのように首元を温めることができるそう。
タオルが冷えてしまうと逆効果になってしまうので、シャワーを浴び続けてくださいね。

全身にシャワーを浴びせたら、体が温まりやすくなるポイントに集中的にお湯を浴びせて。
首の後ろと足首、お尻の上は、しっかり温めるとポカポカしてくるそう。

上記の3つの部分は普段から冷やさないように注意したいです。
体の冷えが気になる寒い時期は、服で覆うことを心がけて。
お尻の上にはカイロを貼るのもおすすめですよ。

シャワーを浴び終わったら、温まっているお風呂場で体をふくようにしましょう。
保湿のために濡れた肌にボディミルクやオイルをなじませるのもおすすめですよ。