フルーツをぽんっと入れて。ダイエットも期待できる#デトックスウォーターとは?

水にカラフルなフルーツをぽんっと入れるだけで完成するデトックスウォーター。果物によって、むくみ解消が期待できたり、脂肪燃焼効果が期待できたりするんです。今日からは、普段飲んでいる水にフルーツを入れてデトックスウォーターにチェンジしてみましょう!今回は、ダイエットも期待できるデトックスウォーターについてご紹介します。

普通に水を飲むのは、もったいないっ!

普通に水を飲むのは、もったいないっ!

今まで普通に水を飲んでいたというみなさんへ。せっかく水をたくさん飲むならデトックスウォーターに替えてみませんか?

おいしくダイエットにもなる?、美しくなれる?というデトックスウォーターについて今回は詳しくご紹介します。レシピなどもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

#デトックスウォーターとは?

水にフルーツを入れた飲み物のこと!

水にフルーツを入れた飲み物のこと!

一時期流行ったデトックスウォーター。イマイチよくわからないという人もいるかもしれません。

デトックスウォーターとは、水に生のフルーツを入れた飲み物のことを言います。

フルーツは、皮付きのものを入れたり、1種類だけでなく、何種類も入れたり、自分の好きな組み合わせで作ることができます。

#デトックスウォーターのメリット

ダイエット効果を期待できる?

ダイエット効果を期待できる?

デトックスウォーターは、その名の通り「デトックス」ができる水のこと。

身体の中にある老廃物をデトックスウォーターを飲むことで、排出することができるみたい。

老廃物がなくなり、スッキリとした身体は、代謝がアップし、ダイエットになるんだとか。

むくみの原因にもなる体内の毒素を排出するデトックスには、十分な水分補給が必須。そうはわかっていてもミネラルウォーターをそのままたくさん飲むのは、なかなか難しいものです。そこで、むくみ対策として注目を集めているのがデトックスウォーターです。

出典:tonoel.jp

美肌を目指せるかも?

美肌を目指せるかも?

出典: shutterstock

ビタミンやカリウムといった栄養素がたくさんあるフルーツ。それを水に入れることで、水に溶けて栄養を一緒に取りやすくなります。

こういった栄養をたっぷり身体に入れることができるので、美肌効果も期待できるんだとか。

ビタミンなどは特に美肌に必要な栄養素なので、積極的にとりたいですよね。

フルーツやお野菜は、抗酸化作用が高いので、アンチエイジング効果が得られるとされています。ビタミンCやカリウムは、水溶性でお水に溶けやすいので、お料理には、栄養の損失が大きいです。

出典:kenokoto.jp

手軽に家で作ることができる

手軽に家で作ることができる

出典: shutterstock

デトックスウォーターの魅力は、毎日簡単に作ることができること!

水に生のカットしたフルーツを入れるだけなので、家でも手軽に作れますよね。前日にフルーツをカットしておけば、朝起きたら水の中に前日切っておいたフルーツを入れるだけなので、時間もかからずgood◎。

#デトックスウォーター レシピ

ダイエットしたいという人は…

→脂肪燃焼が期待できるデトックスウォーターがおすすめ

出典: shutterstock

◇グレープフルーツをたっぷり入れるといいかも?

ここからは、悩み別デトックスウォーターのレシピをご紹介します。

脂肪燃焼を目指している人、特にダイエットをしている人におすすめなのが、グレープフルーツを使ったデトックスウォーター。

グレープフルーツは、脂肪燃焼効果があるんだそう。たっぷり入れてみましょう♡

むくみが気になる人は…

→カリウムたっぷりなデトックスウォーターがおすすめ

◇メロンやキウイフルーツなどのフルーツを入れるといいかも?

むくみもダイエットにおいて、無くしておきたいものですよね。

むくみを解消したいと思ったときは、メロンやキウイフルーツといったむくみ解消に役立つカリウムがたっぷり入っているフルーツを選ぶと◎。

美肌を目指したい人は…

→ビタミンCがたっぷりなデトックスウォーターがおすすめ

◇いちごやレモンといったフルーツを入れるのがいいかも?

美肌になりたい!と思っている人は、ビタミンがたっぷり入ったデトックスウォーターがおすすめ。

特にいちごやレモンといったフルーツは、ビタミンCがたっぷりなので、このデトックスウォーターにピッタリです。

疲労回復したい人は…

→クエン酸たっぷりの柑橘系デトックスウォーターがおすすめ

◇みかんやレモンといったフルーツを入れるのがいいかも?

「身体がなんだか疲れているなぁ」なんて感じた時は、クエン酸がいいと言いますよね。そのクエン酸がたっぷりなみかんやレモンといった柑橘系を選ぶといいですよ。

柑橘系の酸味で、きっと疲れも吹き飛びますよ!

水の代わりに炭酸水にしてもいいかも

水の代わりに炭酸水にしてもいいかも

出典: shutterstock

デトックスウォーターの水を炭酸水にしてみてもおいしいんだそう。

炭酸水にすることで、お腹が膨らみ満腹感を得ることができます。食事の際に飲めば、食べ過ぎ防止になるかも。

毎日違ったフルーツを入れることで、飽きずに飲むことができそうですね。

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*イースト・プレス 齋藤 志乃著
はじめてデトックスウォーターを作るという人はこちらのレシピ本を参考にしてみてもいいかも。毎日入れる果物や野菜を変えることで、味に飽きずに続けられそうですね。

#「フォンダンウォーター」なんてものも…?

生のフルーツの代わりにドライフルーツを入れたもの

生のフルーツの代わりにドライフルーツを入れたもの

韓国で流行っていたという「フォンダンウォーター」。

こちらは、生のフルーツではなく、ドライフルーツを水に入れたという飲み物です。ドライフルーツということで、栄養がギュギュッと詰まっていそうですね…!

下のリンクで詳しくフォンダンウォーターについて紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

フォンダンウォーターをご存知でしょうか?日本では、デトックスウォーターが流行りましたが、韓国ではフォンダンウォーターが実は少し前に流行っていたんです。デトックスウォーターと似たフォンダンウォーター。そんなフォンダンウォーターの魅力を今回お教えしたいと思います。美容だけでなくダイエットにもピッタリのアイテムです!

かわいいマイボトルもゲットしちゃう?

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カラフルなフルーツをぽんっと入れて

カラフルなフルーツをぽんっと入れて

水にフルーツを入れるだけでできる簡単なデトックスウォーター。
ダイエットをしている人や美肌になりたい人はぜひ一度試してみてくださいね。

普段飲んでいる水よりも美容効果を感じられるかも?デトックスウォーターを飲んで、キレイになっちゃおう♡

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