韓国アイドルも実践してる?メリット尽くしの「逆立ち」はダイエットに良いらしい

逆立ちがダイエットに良いと、聞いたことはありますか?内臓を元の位置に戻したり、血流を良くしたり、それによってぽっこりお腹を解消するなど、逆立ちには驚きのメリットがあるんだそう。韓国のアイドルも実践する逆立ちで、ダイエットに励んでみませんか?

逆立ちがダイエットに?

逆立ちがダイエットに?

出典: shutterstock

「逆立ちがダイエットに良い」
そんな話を聞いたことはありますか?

ダイエット目的ではないそうですが、IZ*ONEのチェ・イェナちゃんも逆立ちを実践しているんだとか!

今回は逆立ちの注意点ややり方などを含めて、逆立ちダイエットについてご紹介します。

(予習)逆立ちのメリット

(予習)逆立ちのメリット

出典: shutterstock

逆立ちをすることによって、どんなメリットがあるのか、実際に痩せられるのかどうか気になるところですよね。

血流が良くなる

血流が良くなる

出典: shutterstock

逆立ちをすると、血流が良くなるんだとか!
血流が良くなることで代謝アップに繋がって、痩せやすいカラダに近づける。
というのが、逆立ちがダイエットに良いと考えられている理由でもあります。

血流をよくしてエネルギー代謝アップ
逆立ちをすると必ずと言っていいほど感じるのが、血流が脳に向かって流れることで体が温かくなって心拍数があがるということ。毎日続けることで、体が冷えにくくなり基礎代謝がアップして脂肪やカロリーを燃焼しやすい体にしてくれます。

出典:googirl.jp

ぽっこりお腹が改善される

ぽっこりお腹が改善される

出典: shutterstock

重力に逆行する逆立ちは、内臓を元の位置に戻してくれるんだそう。内臓の位置が動く影響で、大腸と小腸にも刺激を与えるんだとか。

ぽっこりお腹が気になる人は、TRYしてみてもいいかもしれませんね。

腸内環境が整い便秘&むくみが解消
逆立ちをして内臓の位置が動くことで、大腸と小腸に刺激が与えられて動きが活発になり、体内に溜まった老廃物(便)が排出されやすくなりポッコリお腹の解消につながります。

出典:googirl.jp

頭がすっきりする

頭がすっきりする

出典: unsplash.com

ダイエットとは離れてしまいますが、頭がすっきりするということも逆立ちのメリットとして、よく言われることです。

それは、血液と共に酸素が送られるからなんだとか。

ヨガを行っている人たちの中で「常識」と言われているのが、この逆立ちが与える「頭」への効果。頭痛がする時や気が重い時に逆立ちをすることで、血液と共に酸素が脳に送られてスッキリするそう。

出典:news.livedoor.com

(注意点)逆立ちをする前に

満腹時は避ける

満腹時は避ける

出典: shutterstock

逆立ちをするにあたって、避けたいタイミングがあります。それは満腹時。

お腹がいっぱいの時に逆立ちをすると、気持ち悪くなりそうなのは想像がつきますよね。

生理中/貧血時は避ける

生理中/貧血時は避ける

出典: unsplash.com

血流を良くすると言われている逆立ちは、生理中や貧血気味な時は避けるのがベター。

逆立ちダイエットを「ヨガ教室で教えてもらった」という人が6人中2人いました。そこで、ヨガのインストラクターに「生理中に逆立ちダイエットをやってもいいのか?」と聞いてみたそうです。その答えは、2人とも「No」。生理中には、逆立ちダイエットはやらないほうがよさそうです。

出典:yaserepo.jp

痛めないように注意

痛めないように注意

出典: shutterstock

逆立ちで気をつけたいのは、
首や手首、その他のパーツを痛める可能性があること。

運動前のストレッチはしっかり行いましょう。

(実践)逆立ちのやり方

(実践)逆立ちのやり方

出典: shutterstock

メリットと注意点を理解したら、次は実践。
必ず手首などはよくほぐしてから実践して、ケガをしないように気をつけてくださいね。

壁を登って逆立ち

壁を登って逆立ち

出典: shutterstock

いきなり壁に向かって
逆立ちをするのって勇気が入りますよね。

最初は無理せず、壁を背中にして、足でのぼっていくような逆立ちにTRYしてみて。
勢いつけずにできるので、怖さも軽減しますよ。

①両手を肩幅に広げて、床に置く
②足を壁につける
③余裕があれば、手を壁のほうに少し近づけていく
④徐々に足で壁を登っていく

出典:yaserepo.jp

壁にぴったり沿って逆立ち

壁にぴったり沿って逆立ち

出典: shutterstock

逆立ちと聞いたら、この姿をイメージする人が多いのでは?壁を登って逆立ちするのに慣れたら、このポーズに挑戦してみて。

意外とキープするのが難しいんですよね。

壁にぴったり沿わずに逆立ち

慣れてきたら、壁にぴったりと体をつけない逆立ちに挑戦してみてもいいかも。
壁はあくまで形作る時に触れるだけ。かなりきつそうですが、その分すっきりしそうです。

(参考)エクササイズ本

さかだちエクササイズ

楽天ブックス

商品

さかだちエクササイズ

¥1,199

著者:三和由香利, 井上留美子(監修)
出版社:飛鳥新社
逆立ちに特化したエクササイズ本です。3分間あれば実践できるエクササイズなので、本を参考にTRYしてみてはいかが?

YOGAポーズの教科書

楽天ブックス

商品

YOGAポーズの教科書

¥1,728

著者:綿本彰
出版社:新星出版社
シルシアーサナなど、ヨガには逆さのポーズがいくつもあるんです。この本ではヨガのポーズを、注意点を含めて確認することができます。この機会にヨガを始めてみるのもアリかもしれませんね。

早速今日から実践してみる?

早速今日から実践してみる?

出典: shutterstock

逆立ちがダイエットに良いなんて、驚きですよね。時間をかけずに挑戦できるので、ぜひ今日から実践してみてはいかが?

関連する記事

こんな記事も人気です♪

がぶがぶ飲んだ夜、ぱんぱんの朝。夏こそ気をつけたいむくみを解消するヒミツ♡

がぶがぶ飲んだ夜、ぱんぱんの朝。夏こそ気をつけたいむくみを解消するヒミツ♡

  • ねこ太郎公式
  • 6750view
見えるからこそ気をつけたいことがたくさん。パンパン顔のむくみを撃退しよう!

見えるからこそ気をつけたいことがたくさん。パンパン顔のむくみを撃退しよう!

  • こだまい(ˇωˇ)公式
  • 17661view
もうむくみなんて怖くない!女の子の強敵むくみに勝つマッサージ方法

もうむくみなんて怖くない!女の子の強敵むくみに勝つマッサージ方法

  • cheerio公式
  • 19813view
いつもぴったりなリングがきついんです。そんな指がむくんでる日の対処方法

いつもぴったりなリングがきついんです。そんな指がむくんでる日の対処方法

  • アカri公式
  • 4477view
そのむくみ、放置していて大丈夫?むくみ解消グッズde1日中むくみ知らずの私に

そのむくみ、放置していて大丈夫?むくみ解消グッズde1日中むくみ知らずの私に

  • こだまい(ˇωˇ)公式
  • 16564view
この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

erin@公式

-ˏˋ 韓国とかインテリアとか好きです ˎˊ-

美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。