未来の私にがっかりしたくない!ピチピチお肌でいられる、今すぐやるべき3つのこと

未来の自分、想像できますか?若々しいピチピチ肌を保つために、今からできることをご紹介。まずは筋トレや運動をして肌を美しくしましょう。糖質も肌が老ける原因になってしまうので、食べる順番や量を気をつけるようにすることを忘れずに。メイクはいち早くクレンジングでオフして、若い肌を保とう!

未来の自分、想像できる?

未来の自分、想像できる?

出典: www.pexels.com

小さな頃、大人になったら自分の顔がどうなるのか、わくわくしていた方も少なくないのでは?

歳をとっても綺麗でいたいから、今のうちから未来を見据えてケアをしていきましょう。

運動が若々しさの秘訣?

運動が若々しさの秘訣?

出典: www.17kg.shop

学校の体育の授業や、部活動がなくなると、日常に運動を取り入れるのが難しくなってしまいますよね。

ジム通いはハードルが高い…なんて方も、家でできる筋トレを取り入れるだけで、未来の自分の肌がもっと美しくなるはず!

カナダのオンタリオ州にあるマックマスター大学の研究者らが少数の被験者を対象に行った研究によると、運動は肌を若く保つだけでなく、肌を若返らせる可能性もあり、さらには年を取ってから運動を始めた人にも効果があるかもしれないという。「The New York Times」が伝えた。

出典:www.huffingtonpost.jp

筋トレで、肌にも体型にも良い効果を!

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ベッドに寝転がりながらできる筋トレで、習慣づけて。寝起きの筋トレは眠気覚ましにもぴったりです!

筋トレを日常に取り入れると、代謝が良くなり、ダイエットにも良い効果がありますよ。

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ウエストをキュッと引き締めたい方必見の筋トレ。
しっかり運動した気持ちになれるトレーニングなので、気分転換にもおすすめです。

ヨガマット

商品

ヨガマット

¥2,180

<LICLI>
腹筋をするときは、ヨガマットを敷いてから取り組むのがおすすめ。床でやっていると体が痛くなってしまって長続きしないので、未来の自分のためにもケチらずマットを買おう!

糖質の摂りすぎで肌がどんどん老けていく?

糖質の摂りすぎで肌がどんどん老けていく?

疲れた時に甘いもの、小腹が空いた時に甘いもの、デザートに甘いもの…なんて、スイーツやお菓子を食べ過ぎていない?

実は糖質を摂取しすぎると、太ってしまうだけでなく、肌が老けてしまうんです。

「毎日食事を摂るだけで少しずつ進み、甘いケーキを食べればさらにスピードアップ。それを止めることは誰にもできません。ただ、ちょっとした工夫で糖化を予防することはできます。年齢の割に若々しく肌が美しい人と、そうでない人の分かれ目は、糖化の進み具合にあるかもしれないのです」

出典:fufufu.rohto.co.jp

出典: www.seoulperlife.com

肌の糖化とは、肌のコラーゲンなどが茶色くくすんでしまうこと。甘いものを食べすぎてしまうと糖化して、肌に透明感がなくなったり、くすみの原因になってしまうことも。

ハリや弾力も失われてしまうので、糖質の摂りすぎには今から十分注意したいところ…!

我慢って難しいから、少しずつ

我慢って難しいから、少しずつ

糖質って甘いものだけでなく、炭水化物などにも含まれているんです。

毎食のご飯でも糖質を気にしなきゃいけないの?とびっくりするかもしれませんが、糖質を完全に無くすのはとても難しいことですよね。

まずは食べる順番を気にしましょう。
炭水化物の前に、サラダやおひたしなどの野菜を食べると、糖化を防ぐのに効果的。

もちろん食べすぎは良くないので、甘いものや炭水化物を選びすぎないようにしましょうね!

メイクは早めに落として

メイクは早めに落として

出典: www.seoulperlife.com

朝にメイクをしてから落とすまでの時間、何時間くらいありますか?

疲れてしまった日はメイクを落とさずに寝たい…なんて時もあるけれど、シミの原因になってしまったり、毛穴の黒ずみを引き起こしてしまうので、メイクは早めに落とすことが鉄則なんです。

メイクを落とさないと、ファンデーションなどに含まれる油分や顔の皮脂が酸化し、活性酸素を出して過酸化油脂というお肌に対しての刺激物質に変わります。
また、シミの原因とされているメラニンの発生や、毛穴の黒ずみ、シワなどお肌の老化を進めてしまう原因にもなります。

出典:www.transderma.jp

寝る前にメイクを落とすのは鉄則。

でも、夕方や夜に帰ってきてお風呂に入るまでの時間、メイクを落とさずにいるなんてもったいない!
帰宅後パパっとメイクを落として、お風呂までの時間も肌に優しく。

お風呂前のおすすめクレンジング

リップ&アイメイク リムーバー

商品

リップ&アイメイク リムーバー

¥480

<ETUDE HOUSE>
アイメイクやリップメイクは、どうしても濃くなりがちですよね。特に目もとの皮膚はデリケートなので、摩擦を減らすために、専用のリムーバーを使いましょう。コットンにたっぷり浸して、こすらずオフ。プチプラのものなので、取り入れやすいのが嬉しい。

無添加メイク落としミルク

商品

無添加メイク落としミルク

¥503

<カウブランド>
ミルクタイプのクレンジングは洗い上がりがしっとりなので、お風呂までの時間も乾燥が気にならず過ごせそう。デリケートな肌に優しい無添加処方なので、肌をいたわってクレンジングができますよ。

わたしおもい ヒアルロンクレンジング化粧水

商品

わたしおもい ヒアルロンクレンジング化粧水

¥1,512

<ロート製薬>
ソファの上やテレビを見ながらでもできる、拭き取りクレンジングはとっても手軽。メイク汚れはもちろん、毛穴汚れまでしっかりオフしてくれるクレンジングで、すっきりと。保湿化粧水まで終えてくれるので、お風呂に入るまでの時間もストレスフリー!

未来の自分のために、今できることを

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いつまでも綺麗でいたいから。
今からこの3つを取り入れれば、歳をとるたび美しくなれちゃうかも?

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