顔が真っ赤で、頭が真っ白。あがり症な私が実践してる緊張をほぐすルーティーン

大事な場面で緊張してしまって失敗してしまった。きっとそんな経験誰にでもあるはず。そんなときに緊張をほぐすルーティンがあればあがり症な人も少しだけリラックスして本番に挑めるかも。好きな香水をつけたり、勝負〇〇を身につけてみたり、深呼吸をしてみてください。下準備をしっかりするのもいいかもしれませんね。

頭がぐるんぐるん、まるでメリーゴランド

頭がぐるんぐるん、まるでメリーゴランド

大事なテスト、発表など「ここぞ」という直前に心臓がドキドキしてきて頭が真っ白に。
あがり症な人に出てしまう現象。

頭が真っ白になって上手く話すことができずに反省なんて日もあるかも。
せっかくな100%の力を発揮させたいですよね。
緊張が少しでもほぐれるルーティーンを紹介していきます。

こんなルーティンを取り入れてみたら?

心落ち着く香りを身にまとう

心落ち着く香りを身にまとう

あがってしまう前に自分の好きな香りを1プッシュしてみるのはいかがでしょうか。
慣れない場所にいるときも知っている香りがあれば心落ち着くはず。

「久邇香水(くにこうすい)」はジャスミンやローズをベースにした香水です。
ジャスミンには心をリラックスさせる効果もあるそう。
旧宮家の方々も愛用されている香水を試してみるのもいいかもしれません。

公式 HP

淡いピンクのボトルが可愛い『miumiu(ミュウミュウ)』の「フルール ダルジャン オードパルファム アブソリュ」。
こちらは2018年9月に数量限定で発売されたものです。
まるで花束を持っているかのようなフローラルの香り。
トップノートではチュベローズの香りがします。

公式 HP
AZULフレグランスミスト

ZOZOTOWN

商品

AZULフレグランスミスト

¥1,639

香水の匂いが苦手な人はほんのり香るボディミストを使ってみるのはいかが?ボディやヘアーに使うことができますよ。

勝負〇〇アイテムをつくる

勝負〇〇アイテムをつくる

勝負の日に必ず身につける勝負〇〇を作ってみませんか?
お守り代わりとなって段々心臓の音が落ち着いてくるはずです。

勝負〇〇を作るならとびきり可愛いものを選んでみて。

 Vカットスクエアトゥフラットシューズ

ZOZOTOWN

商品

Vカットスクエアトゥフラットシューズ

¥13,200

Vカットが足元をスッキリ見せてくれるフラットシューズ。
シンプルなデザインなのでデニムにも合わせることができますよ。ヒールも1.2cmと低いのでヒールが苦手な人も履きやすいはず。

ブラ&ショーツセット

ZOZOTOWN

商品

ブラ&ショーツセット

¥2,484

人には見えない部分でこっそり勝負〇〇を作るのもいいかも。シャンパンカラーがキュートなランジェリー。あちこちにあしらわれたレースがポイントです。

呼吸と笑顔で落ち着かせられるよ

呼吸と笑顔で落ち着かせられるよ

出典: latte.la

緊張すると顔がこわばってしまい怖い印象に。
笑顔を作ることで緊張を隠すと同時に、周りの気分もなんだか明るくなって気づいたら緊張も消えているかも。

トイレの中で口とほっぺの筋肉をほぐしてから鏡の前でニコッとしてからいざ緊張する場所へ。

リンク先には素敵な笑顔を作るためのヒントが紹介されています。是非チェックしてみてください。

人との関わりを良好にし、自分にも自信を持たせてくれる笑顔の力。なんだか上手く笑えない、笑顔に自信が持てないという方も笑顔のつくり方を学んで日常から笑顔を取り入れてみては?大切なデートにも、面接にも、コミュニケーションにも笑顔は大切なポイントです。

深呼吸をするとリラックス状態を生み出すことができるそうです。笑顔を作る余裕がないほど心臓がドキドキしてしまった人はまずは深呼吸をしてください。
まずは口からゆっくり息を吐き出してから、鼻から息を吸って最後はまた息を吐き出してみて。

下準備はしっかりとね

下準備はしっかりとね

大事なプレゼンの前準備などが足りなかった日はいつもより緊張してしまうこともあるかもしれません。
準備不足で緊張してしまいいつものパワーを出せないのはもったいないので下準備は忘れずに。

ロルバーン ノート M ポケット付

楽天市場

商品

ロルバーン ノート M ポケット付

¥418

ポケット付きのリングノート。ちょっとした必要なものを挟むこともできそう。ここにやらないといけないこと、大事なことをメモしておけば下準備もバッチリ。

スマートフォンなどでメモをとる派の人は、アプリの『Evernote(エバーノート)』を使ってみませんか?
登録すれば、スマートフォン・パソコンでメモを共有することができます。
移動時間はスマホで、学校やオフィスではパソコンで利用するのもいいかもしれません。

購入はこちら
購入はこちら

あがり症に負けずに頑張っていこう!

あがり症に負けずに頑張っていこう!

出典: latte.la

ここまで頑張ってきたのだから大丈夫自分を信じてみて。
自分のお気に入りのアイテムも味方についてくれますよ。

あがってしまうのも自分の個性だとプラスに考えて前向きに向き合っていきましょう。

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。