甘いものは食べたいけど罪悪感…そんなあなたに贈る「ヘルシーデザート」レシピ12選

食後や疲れている時など、ふとした瞬間に甘いものって食べたくなりますよね。だからと言ってダイエット中は、ガツガツと食べられないし、我慢できなかったときは、罪悪感を感じてしまいますよね。そこで今回は、罪悪感なしに思いっきり食べられる「ヘルシーデザート」のレシピを紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね!

ダイエット中は…

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食後や疲れている時など、甘いものってふとした瞬間に食べたくなるものですよね。
しかし、だからといってダイエット中は好きなだけガツガツ食べられるわけでもないし、我慢できなかった時は、罪悪感を感じてしまう。

思いっきり食べたい!

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そこで今回は、ダイエット中でも思いっきり食べられるような「ヘルシーデザート」レシピを紹介したいと思います。
12種類のレシピと盛りだくさんなのでぜひ参考にしてみてくださいね!

※アレルギーがある方は、気を付けて材料を選んでください。

「ヘルシーデザート」レシピ12選

01

楽天レシピ:「【簡単 ヘルシーデザート】完熟柿ソースのヨーグルト」より

「完熟柿ソースのヨーグルト」
見た目も綺麗で美味しそうですね!

材 料(2人分)
柿(崩れるくらい完熟したもの)1、2個
プレーンヨーグルト(無糖)大さじ10~12
ミント(飾り用)数枚

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レシピ

02

楽天レシピ:「エアルームミニトマトのコンポート」より

「エアルームミニトマトのコンポート」
お洒落で、美味しそうですね。
朝のうちに仕込んでおけば、ランチタイムで美味しく食べられるそうです!

材 料(4人分)
エアルームミニトマト(ミニトマト可)32粒
砂糖75g
水270cc
赤ワイン大さじ1強
飾り用のバジル少々

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レシピ

03

楽天レシピ:「スイカ味のわらび餅入りトロピカルフルーツサラダ」より

「スイカ味のわらび餅入りトロピカルフルーツサラダ」
スイカ味のわらび餅って珍しいので気になりますね!

材 料(4人分)
スイカ(赤い部分)400g
片栗粉大さじ8
メロン1/4個
マンゴー1個
ブルーベリー大さじ6

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レシピ

04

楽天レシピ:「混ぜて寝かすだけ♪超簡単な抹茶チアシードプリン」より

「抹茶チアシードプリン」
見た目もお洒落で、栄養価の高いチアシードを使っているところも女性にとってうれしいですね。
また、混ぜて一晩寝かせて簡単にできちゃうそうです!

材 料(2人分)
アーモンドミルク 又は 豆乳150cc
メープルシロップ小さじ1〜2
バニラエッセンス約10滴
抹茶小さじ1
チアシード25g
<トッピング>
ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)80g
苺1個
ミント2葉

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レシピ

05

楽天レシピ:「本物そっくり?! ミカンのゼリー」より

「ミカンのゼリー」
見た目がミカンそっくりで美味しそうなゼリーですね!

材 料(4人分)
アガー10g
砂糖70g
水200cc
ミカン果汁300cc
ミカンのヘタ4個

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レシピ

06

楽天レシピ:「超簡単!ミルクなお餅★ヘルシーデザート」より

「ミルクのお餅」
ソースを変えて、いろいろ楽しめるそうです!

材 料(約4人分)
牛乳2カップ(400cc)
片栗粉大さじ5(約50g)
砂糖大さじ1,5~お好み
ごまお好みで
ソース、きなこお好みで

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レシピ

07

楽天レシピ:「ヘルシーデザート お豆腐を久寿餅風に」より

「お豆腐の久寿餅風」
簡単で、お腹にたまりそうでいいですね!

材 料(1人分)
充填豆腐半パックくらい
黒砂糖大匙1/2~1
きなこ大匙1/2~1
シナモン少々

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レシピ

08

楽天レシピ:「水切り豆腐でヘルシークレメ・ダンジュ風」より

「水切り豆腐でヘルシークレメ・ダンジュ風」
しっかり水切りした絹ごし豆腐を使うので、低カロリーでヘルシーなデザートだそうです!

材 料(4人分)
絹ごし豆腐400g
冷凍イチゴ(スライスしたもの)100g
イチゴ1kg
砂糖400g
レモン汁1個分

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レシピ

09

楽天レシピ:「ヘルシーかぼちゃスフレ」より

「かぼちゃスフレ」
生クリームの代わりにカルシウムたっぷりのスキムミルクを使用しているそうです。
また、冷ますと甘みが増して美味しくなるそうです。

材 料(4人分)
かぼちゃ130g
卵2個
薄力粉20g
砂糖30g
スキムミルク大4
水80cc
★シナモン小2
★オールスパイス少々
★バニラエッセンス少々
★ラム酒少々
はちみつ大2

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レシピ

10

楽天レシピ:「ヘルシーデザート「豆腐で作るブラウニー」」より

「豆腐で作るブラウニー」
バターを使わずに豆腐で作っているので驚くほどヘルシーだそうです!

材 料(5人分)
絹ごし豆腐200g
卵1個
砂糖100g
板チョコ70g
牛乳大1
バニラエッセンス少々
小麦粉30g
片栗粉10g
ココアパウダー10g
塩小 1/2

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レシピ

11

楽天レシピ:「ヨーグルトをアレンジ!水切りヨーグルトが!」より

「水切りヨーグルトの黒蜜きなこ」
とても少ない材料で簡単にできちゃうそうです!

材 料(1人分)
お好みの無糖ヨーグルト500g
きな粉大さじ2〜3
黒蜜大さじ2

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レシピ

12

楽天レシピ:「豆腐とイチゴのなめらかプリン」より

「豆腐とイチゴのなめらかプリン」
見た目も可愛くて美味しそうですね!

材 料(3人分)
木綿豆腐240cc(※)
イチゴ(大きい粒のもの)8個
ピーナッツバター(粒なし、滑らかタイプ)大さじ1と1/2
メープルシュガー小さじ1
バニラエッセンス小さじ1
イチゴのスライス6個分
ココアパウダー少々
飾りのイチゴ3個

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レシピ

美味しくヘルシーに♡

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見た目もお洒落で美味しそうなデザートがたくさんありますね!
ヘルシーで工夫されているのでぜひ挑戦してみてくださいね。

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