ファスティングは時代遅れ？ダイエットするなら摂るべき食材6つで、美味しく痩せよう

早く体重を落としたい！と、ご飯を極端に減らしたり、ファスティングをしていませんか？

早く痩せたい気持ちは分かりますが、ダイエットするなら健康的に女性らしく痩せるのがおすすめです。

また、ダイエットのためにも食べたほうが良い食材もあるんですよ。

ダイエットの強い味方、野菜。
積極的に摂ればカロリーを抑えるだけでなく、肌にも良い効果があるので、たくさん取り入れたい！

特に食べるべき野菜を、早速チェック。

アスパラガスは、脂肪を燃やしたり、代謝を上げてくれる効果があるので、ダイエットにぴったりの野菜なんです。

アスパラガス自体のカロリーもとても低いので、たくさん食べたくなってしまいます。

・爽やかアスパラガスの冷製スープ

冷製スープにしておけば、朝ごはんにも取り入れやすい。爽やかな味わいなので、パパっと飲めるのが嬉しいですよね。

玉ねぎは脂肪をつきにくくしてくれるんです。
また、血液がサラサラになるので、代謝もアップするんだとか。

どんな料理にも入れやすいのが玉ねぎの魅力ですよね。

・ハム屋さん伝授☆コンビーフの美味しい食べ方♪

玉ねぎだけでは味気ないから、コンビーフをプラスして満足度の高いおかずに。コンビーフには塩気があるので、味付けが濃くならないように気をつけて。

ちょっと甘いものをつまみたくなる時、ありますよね。
休憩のお供、おやつも、選べば食べてOK！

持ち歩くのにおすすめな、ダイエット中にもぴったりなおやつをご紹介。

チョコレートって実はダイエット中でも食べていいんです。
ミネラルや食物繊維が含まれていて、代謝もアップしてくれます。

ただし食べていいのは、カカオ70％以上のチョコレート。ちょっぴり苦いけど、心は満たされるので、ぜひ取り入れてみて。

ナッツは栄養豊富なのでおやつにぴったりなんです。
お洒落で持ち歩きやすいのも魅力的ですよね。

ナッツ自体はカロリーが少し高いので、食べ過ぎには注意ですよ！

ダイエットをしていると、お肉や魚を食べていいのか不安になりますよね。

たまのご褒美で、好きなものを食べるのは大事ですが、今回は食べた方が良いお肉と魚をご紹介！

・鶏胸肉でもやわらか♪ハニーマスタードチキン♪

やわらかいお肉でご飯に特別感を。
お洒落な料理が完成するので、ダイエットメニューのマンネリ化防止にもおすすめ。

鮭はダイエット中にもおすすめの食べ物なんです。
シンプルに焼くだけで十分美味しいので、自炊女子にもぴったりですよ。

鮭に入っているアスタキサンチンが、脂肪を燃焼させてくれたりと嬉しい効果がたくさんなんです。

・フライパンでささっと！鮭のちゃんちゃん焼き

鮭だけでなく野菜も一緒に摂れるので、栄養バランスもばっちり。味噌と鮭の相性が抜群で美味しいご飯が完成しますよ。

食べないダイエットをやめて、ヘルシーBODYに。
ダイエット中に食べた方が良い食材を取り入れて、ストレスフリーに。

たまにはご褒美も忘れずにね。