美意識アップが今年の抱負です。1日の中にちょっとずつダイエット要素を足す方法

ダイエットは難しいと諦めていませんか?まずは、1日の中にちょっとずつダイエット要素をプラスする方法をご紹介。朝ごはんをきちんと食べたり、テレビを見ながらダイエットしたり。お風呂上がりにはマッサージを取り入れて、憧れBODYに。美意識の上がる紫外線ケア方法もご紹介しています。

ダイエットって難しい

ダイエットって難しい

ダイエットってなかなか取り組みにくいですよね。

やりたいという気持ちはあっても、食事制限や運動は難しい…という方向けに、1日の中にちょっとずつプラスしたい方法をご紹介。

朝ごはんをきっちり食べて

朝ごはんをきっちり食べて

出典: latte.la

ダイエットのために朝ごはん抜き!はNG。
朝ごはんをきちんと食べることで、基礎代謝が増える・活動効率が上がるなど、良いことがたくさん。

きちんと朝ごはんを食べるようにしましょう。

おすすめの朝ごはんは、断然和食。

サラダもヘルシーでおすすめですが、体が温まるお味噌汁や、エネルギー源となる炭水化物も取り入れましょう。

もちろんご飯は食べ過ぎ注意。少なめに盛るのがダイエットのポイント。

アレルギー等に注意して材料を選んで作りましょう!

朝ご飯でとりたいのは「糖質+たんぱく質」の組み合わせ。炭水化物は朝の貴重なエネルギー源となるので大切ですが、食べ過ぎには注意! ダイエット中ならいつもの半分の量に減らしましょう。

出典:oggi.jp

キャベツと卵のお味噌汁♪

楽天レシピ:「キャベツと卵のお味噌汁♪」より

・キャベツと卵のお味噌汁♪

食欲の出にくい朝ごはんは、できるだけ美味しそうなものを作りましょう。卵とキャベツのお味噌汁は、洋食派の方にもおすすめです。

レシピはこちら
ほっこり★さつま芋のお味噌汁

楽天レシピ:「ほっこり★さつま芋のお味噌汁」より

・ほっこり★さつま芋のお味噌汁

さつまいもって野菜の中でも甘くて美味しいですよね。食物繊維が豊富なので、積極的に食べていきたい!

レシピはこちら

ついでにお肌にも気を使って

ついでにお肌にも気を使って

出典: latte.la

ダイエットをしていると、自然と美意識も上がりますよね。

体だけでなく、お肌もケアしてあげましょう。簡単なことでも、毎日やることで大きく差がつきます。

日差しの強い季節でなくても、紫外線対策はきちんとしましょう。どんな季節でも日焼け止めをきちんと塗ることで、綺麗な肌が叶います。

シミや肌の乾燥を防ぐために、外でも家の中でも日焼け止めは必須!

ウォータリージェル N

商品

ウォータリージェル N

¥972

<カントリー&ストリーム>
ポンプ式なので、毎日使いやすいのも高ポイント。みずみずしいジェルで使用感もばっちり。面倒な日でもパっと塗れる日焼け止めは家に常備しておきたい。

テレビを見ながらダイエット

テレビを見ながらダイエット

テレビを見ながらだらだらするのも幸せな休日ですが、テレビを見ながらダイエットすれば、一石二鳥。

辛い気持ちにならないためにも、テレビを見ながらできるというのは習慣化させる大事なポイントなんです。

まずは痩せやすくなるような運動を取り入れましょう。
肩甲骨と肩甲骨の間をほぐすことで、上半身痩せのスイッチオン!

家事の最中にも取り入れられるトレーニング。
肩幅より脚を開いて、背筋を曲げずに腰を落としましょう。脚の筋肉を使うので、キュッと引き締まった脚に。

お風呂上がりも抜かりなく

お風呂上がりも抜かりなく

お風呂の後は血行が良くなっているので、マッサージするにはぴったりなんです。効率的にマッサージの効果を感じるためにも、お風呂後に挑戦してみるのが大切です。

一度は憧れる綺麗なくびれ。
見えないからって、手を抜いていない?

ピタッとしたトップスを来た時に差がつく部分なので、どんな季節でもきちんとマッサージしておくのがおすすめです。

むくみを解消して、脚痩せ?
セルライトにも効果的なマッサージなので、早速チャレンジしてみよう。

すっきりとした脚に見せてくれますし、足取りも軽くなります。オイルやマッサージクリームを塗ると摩擦を抑えてマッサージできるので、ぜひ取り入れてみて。

フェイス & ボディケア オイル

商品

フェイス & ボディケア オイル

¥2,138

<freioil>
ボディはもちろん、顔にも使えるオイル。しっとりしたボディに保湿しながらマッサージができるので、マッサージの時間がリッチになりそう。

1日に、ちょっとずつダイエットを

1日に、ちょっとずつダイエットを

出典: www.seoulperlife.com

1日の中に少しずつダイエット要素を。
習慣化すれば、もっと理想的なダイエットができるかも?

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