脱スマホ依存…私にはできませーん!やめられない人向け、スマホの疲れ目対策

脱スマホ依存するのって難しい。でも、スマートフォンの光に含まれるブルーライトによる疲れ目は改善したい。そんな人向けに、今回は疲れ目の対策として、画面を暗くする、ブルーライトカット効果のある眼鏡や液晶フィルムを使う、目薬やホットアイマスクでの対策をご紹介します。脱、疲れ目できるようにしましょう。

脱 依存できません

脱 依存できません

出典: unsplash.com

LINE、Twitter、Instagram…。
脱スマホ依存したほうが良いって分かってる。
でも私、正直、スマホがないと生きていけません!!

でも目に良くないんだよね

でも目に良くないんだよね

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毎日、スマホに頼って生きてる私。
最近何だか、疲れ目なの。

うーん、脱スマホしないで対策できないかなぁ。

そもそもブルーライトってなぁに?

そもそもブルーライトってなぁに?

出典: unsplash.com

ブルーライトとは、その名の通り、青色の光のことを指しますが、太陽や蛍光灯などの白色の光の中にも含まれています。
生活している中で、ブルーライトを含んだ光を特に放つものとして、LEDやスマートフォン、パソコンがあります。

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ブルーライトを含んでいる画像は、ぼやけやすいため目が疲れやすくなります。
また、朝や昼間にブルーライトを浴びるのは問題ないのですが、夜にブルーライトを浴びると体内リズムが乱れてしまうと言われているのです。

ブルーライトは波長が短く散乱しやすいため、網膜の手前で像を結んでしまいます。そのため像がちらつき、ぼやけてしまうため、眼はピントを合わせようとレンズを調節します。つまり、私たちが意識していなくても、カメラのオートフォーカス機能のように、眼が常にピントを合わせようと働き続けるため、レンズを調節するピント調節筋(毛様体筋)が疲労し、眼精疲労の原因になります。

出典:takeda-kenko.jp

♢今すぐできる対策

♢今すぐできる対策

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今すぐできる対策として、スマホの画面を暗くすること。
「それだけ?」と思うかもしれませんが、明るい画面からは強いブルーライトが出ているので、暗くするだけでかなり対策になるのです。

また、スマホの明るさを調節できるアプリもあるのでインストールしてみてください。

購入はこちら
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暗すぎも良くないって知ってた?

暗すぎも良くないって知ってた?

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スマホの画面が暗すぎても、画面を見ようとして、目を酷使してしまう可能性があります。
使用する環境に合った明るさに設定するようにしてください。

♢対策アイテム

ブルーライトカット眼鏡

ブルーライトカット眼鏡

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対策アイテムとして、まず挙げられるのがブルーライトカット機能のついた眼鏡。
PC眼鏡として度が入ってないものや、視力の悪い人は度入りのものもあるので、自分に合ったものを選んでみてください。

PC CLEAR PACK

ZOZOTOWN

商品

PC CLEAR PACK

¥5,500

こちらはブルーライトカット率約50%のPC眼鏡。
デザインもオシャレなので使いやすそう。

ブルーライトカットフィルム

ブルーライトカットフィルム

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アイテムを持ち歩くのはちょっと…という人におすすめなのは、ブルーライトカット機能がついた液晶フィルム。
スマホに貼っておくだけで効果があります。

しかし画面が少し黄色っぽくなるので、よく写真を加工する人などは気を付けたほうが良いかも。

保護フィルム ガラスカバー

商品

保護フィルム ガラスカバー

¥980

強化ガラスのフィルムは、画面割れ対策としても効果があります。
目の疲れと画面割れを同時に予防できるのでおすすめ◎

目薬

目薬

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ブルーライトによる疲れ目に対応した目薬も薬局などで買うことができます。
眼病予防にもなるので、パソコン業務が多い人やスマホをよく見ている人は、薬局で相談してみてください。

ロートデジアイ【第2類医薬品】

商品

ロートデジアイ【第2類医薬品】

¥567

ブルーライトによる疲れ目に効く目薬。
ひどい疲れを感じた時などに使用してみてください。

アイマスク

アイマスク

目の周りをホットアイマスクで温めると血行促進されて、疲れ目が改善されるんだとか。
濡れタオルをレンジで温め、蒸しタオルにして目に当てても◎
寝る前に、一日の疲れを癒やしましょう。

めぐりズム蒸気でホットアイマスク

商品

めぐりズム蒸気でホットアイマスク

¥2,333

使い捨てのアイマスクなら寝る前につけても、パっと捨てられるのでおすすめ。
蒸気でじんわりと温めて、疲れ目を改善しちゃいましょう。

脱 疲れ目できたかな?

脱 疲れ目できたかな?

脱スマホ依存はできなかったけど、脱疲れ目はできた!
ブルーライトって、良くないものだったんだなぁ。
これからは、脱スマホ依存もできるように頑張ろっと。

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