「とりあえず始める」じゃなくて。確実に痩せるためにダイエットについて考えてみる

「最近太ってきてダイエットをしなくちゃいけないな…」なんて思っている人へ。なんとなく「ダイエットをしよう」と思わず、確実に痩せるためにダイエットをしたいですよね。今回は、そんな本気でダイエットをしたい人に向けて、ダイエット中の食事の仕方やマインドなどについてご紹介します。ダイエット一緒にがんばりましょう!

始めるなら、本格的に始めてみよう

始めるなら、本格的に始めてみよう

出典: www.17kg.shop

ダイエットは「とりあえず始めてみる」では、なかなか続けられるものではありません。

もし今からダイエットを始めようと思ったなら、自分のことについて把握したり、食事のとり方について気をつけましょう。

今回は、ダイエットを始める人に向けた記事です。

1:なぜ太ったのか?を考えてみる

痩せるよりも、太った原因をまずは知ろう

痩せるよりも、太った原因をまずは知ろう

出典: www.17kg.shop

ダイエットを始める前に。「なぜ自分が太ってしまったのか」を考えましょう。痩せることを考えるよりも原因を知ることが大切ですよ。

・最近、間食ばかりしていた
・夜遅くにご飯を食べてしまった
・運動を怠っていた
・いつもよりご飯をたくさん食べてしまった

などいろいろな原因があります。まずは自分の現状を把握するのが大切!

原因が把握できたら、改善。ダイエットスタート

原因が把握できたら、改善。ダイエットスタート

出典: unsplash.com

自分の太った原因がわかりましたか?
太った原因がわかったら、そこを改善すればいい。シンプルな話です。ここからダイエットを始めていきましょう。

シンプルな話だけど、我慢したりするのは辛いですよね。しかし今まで甘えていた自分にムチを打ち、新しい自分に生まれ変わるためには、必要な我慢ですよ…!

2:ダイエット向きではない食べ物を知っておく

食べるものは、しっかり食べるのが大切

食べるものは、しっかり食べるのが大切

出典: unsplash.com

口に入れる食べ物、すべてに栄養はありますが、ダイエット向きではない食べ物も実はあるみたい。

知らず知らずのうちに食べているかも?ダイエットで、食事管理はとっても重要なことです。

痩せる身体をつくってくれる食べ物は、しっかり食べるようにしましょう。

ダイエット中むしろ食べるべき食べ物

ダイエット中むしろ食べるべき食べ物

出典: unsplash.com

では、一体どんな食べ物がダイエット中に食べるべき食べ物なのか。

ダイエットにいいと言われているのは、低カロリー、高タンパクといった食べ物が挙げられます。エビやささ身といった食べ物です。

野菜だけでなく、筋肉を作るタンパク質もしっかりとるようにしましょう。

【肉・魚・卵類】加工食品は脂質が高いので注意

◎ エビ、ささ身、赤身の魚、卵
× ソーセージ、はんぺん

出典:cancam.jp

3:どうしてもお腹が空いた時は、スープを

低カロリー&温かいのがダイエットにいい

低カロリー&温かいのがダイエットにいい

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お腹が空いてしまった夜。何か胃の中に入れないと眠れない…なんていう時もありますよね。

そんな時はヘルシーなスープがおすすめ。スープならお腹に溜まりやすく、また温かいので身体を温めることができます。

生姜を入れたスープなら、より身体を温めてくれます。ぐっすりと眠れそう。

4:外出中のご飯もしっかり意識する

「低糖質」の食事をしてみよう

「低糖質」の食事をしてみよう

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ダイエット中、誘いがあって、外食をするってことたくさんあると思います。そんな時は「低糖質」な食事を心がけましょう。

毎食低糖質だと食事バランスが悪くなってしまうので、そこは注意です。

またコンビニでも買える食材でも低糖質のご飯を作ることができるので、ランチにも取り入れてみては?

5:「明日から始めればいい」とは思ってはいけない

ダイエットは、マインドも大事!

ダイエットは、マインドも大事!

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「明日から始めればいい」なんて思っていませんか?ダイエットにやる気はあるけど、行動に移せない…なんてなったらもったいない!

ダイエットでは、行動することが何よりも重要!知識を得ただけじゃ痩せられませんよ。まずは「明日から」という考えを捨て「今日から」「今すぐ」行動するようにしましょう。

6:目標を決めておく

ゴールがあるとがんばれる!

ゴールがあるとがんばれる!

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ただダイエットを淡々としていても、なかなか続かないもの。やはりダイエットにも目標、ゴールがあるとgood◎。

例えば「好きな人を振り向かせたい」「夏までに痩せたい」「洋服を素敵に着こなしたい」など目標があるとダイエットのモチベがキープできますよ!

「好きな人を振り向かせたい」

「好きな人を振り向かせたい」

出典: www.beepsheepshamp.com

「好きな人を振り向かせたい」立派なダイエットをする理由ですよね。

痩せることで、男性からの印象も変わるもの。痩せた自分になれば、自信もついて男性に積極的にアピールできるかも。

「好きな人を振り向かせる」ためにダイエット、がんばってみましょう!

ショルダースリットリブニット

商品

ショルダースリットリブニット

¥7,344

Mila Owen(ミラ オーウェン)
女性らしいシルエットが出るリブニットトップス。痩せたら華奢な肩を出して、色っぽく見せたい♡ちらっと出た肩にきっと男性もドキッとしてしまうはず。

「素敵な服をかわいく着こなしたい」

「素敵な服をかわいく着こなしたい」

出典: www.beepsheepshamp.com

「素敵な服をかわいく着こなしたい」

太ってしまうとどうしてもおしゃれに気を使えなくなってしまいがち。「私が着てもどうせ…」となってしまったり、鏡で見た時「着る前と印象が違う…」なんてことも。

やっぱりマネキンが着ていたような感じで着こなしたいですよね…!がんばってダイエット、しましょ!

ジャカード台形ミニスカート

商品

ジャカード台形ミニスカート

¥9,504

Lily Brown(リリーブラウン)
痩せてスラッと細くなった脚をミニスカートから出してみたい♡ジャカード風でおしゃれなミニスカートです。ウエストの細見えも可能です◎。

「今日から」「今すぐ」絶対ダイエットします(宣言)

「今日から」「今すぐ」絶対ダイエットします(宣言)

出典: www.17kg.shop

ダイエットについて知識を得たり、自分の体型について考えたら、あとは行動するのみ!行動しなければ何も始まりませんよ。

辛いことも、我慢することもあるかもしれません。しかし将来の自分のため!今よりかわいい自分になるためです。

一緒にダイエット、がんばりましょうね。

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