お風呂後、ヘアドライついでに冷え性対策を。‘ドライヤーお灸’のHOW TO

女性の大敵とも言える、手足の冷え。冷えに効果的と言われている‘お灸’を、自宅で簡単に行なう方法があるんです。川嶋朗教授が提唱する‘ドライヤーお灸’は、ヘアドライのついでに手軽に行なえるということで、テレビや雑誌などでも話題になっています。そのやり方や注意点、どのツボに当てたらいいのか、などを紹介します。

付き合いきれない、手足のひんやり

付き合いきれない、手足のひんやり

手先や足先が冷えがちなのって、女の子にとってよくある悩み事ですよね…。

痩せにくくなる原因にもなるし、改善したいけれどなかなか簡単にはいかないものです。

出典: shutterstock

古くから知られていて、冷えの改善も見込める“お灸”。
知っているけれど気軽に試せるものでもないので、やったことがないという方も多いはず。

この“お灸”を自宅で簡単に行う方法があるんです。

‘ドライヤーお灸’って?

‘ドライヤーお灸’って?

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ドライヤーお灸は、その名の通りドライヤーを使って簡易的にお灸に近い効果を得ようというもの。
ドライヤーの温風でツボを刺激することによって、自宅でも簡単にお灸をすることができるんです。

東京有明医療大学の教授である川嶋朗さんが提唱している方法で、その手軽さでテレビや雑誌などでも紹介されるほど話題になっているんです。

ツボが特定できれば、そのツボにドライヤーを使って温風を当てます。だいたいのところでかまいません。最初は弱い温風がいいでしょう。皮膚から10センチほど離して、徐々に皮膚に近づけます。心地よく感じたり、「熱い」と感じたりする部分がツボです。ツボが知らせてくれます。

1回あたり、1~2分が目安です。慣れてくれば、ツボにドライヤーを近づけ、「熱い」と感じたらすぐに離すという動作を5、6回続ける方法もあります。ただし、これを行なうときは十分に気をつけてください。

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ドライヤーならではのメリット

ドライヤーならではのメリット

本格的なお灸を行なう時は、専門店に行ったり、自宅でやろうにも知識や準備するものなど簡単ではないですよね。

どの家にもきっとあるドライヤーを使うからこそのメリットを紹介します。

ドライヤーひとつでできる

ドライヤーひとつでできる

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ドライヤーお灸で用意するものは、ドライヤーひとつのみ。
新たに道具を用意する必要もなく、いつでも気軽に行なうことができるのが嬉しいです。

火を使わない

火を使わない

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お灸というと、一般的に火を使うものですよね。
ドライヤーひとつで行なえるドライヤーお灸では、火を使う必要がないというメリットがあります。

お灸後の後処理やゴミなどが出ないのも嬉しいですよね。

ヘアドライのついでに行なえる

ヘアドライのついでに行なえる

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お風呂から上がって髪を乾かす際に、ついでに行なえるというのもドライヤーお灸のメリットです。

髪を乾かした後の習慣にしてしまえば、毎日やってもストレスにならなさそうです。

まずはこのツボから始めて

まずはこのツボから始めて

全身に無数にあるツボですが、どこから始めればいいかイマイチよくわからないですよね。

川嶋教授は、効率的に体を温めることのできるという以下の4つのツボから始めることをおすすめしています。

頭のてっぺん「百会」

頭のてっぺん「百会」

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頭頂部のほぼ真ん中に位置する百会(ひゃくえ)というツボは、ストレスや痛みを軽減、他にも様々な効果があると言われているツボです。

左右の耳を繋いだ頂上、ちょっぴり柔らかく感じる部分を刺激してみて。

ひざ下にある「足三厘」

ひざ下にある「足三厘」

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膝のすぐ下、外側にくぼみがあるのがわかるかと思います。
そこから指4本分下の、脛の骨の外側の部分が 足三厘(あしさんり)です。

胃の調子や免疫力をアップさせてくれると言われています。

内くるぶしの上「三陰交」

内くるぶしの上「三陰交」

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三陰交(さんいんこう)は、内くるぶしから指三本分上にあるツボのこと。
押すと痛みを感じる部分がそうなので探してみてくださいね。

冷えや月経の悩みに効くと言われていて、女性に嬉しいツボなんです。

足裏にある「湧泉」

足裏にある「湧泉」

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湧泉(ゆうせん)は足裏にあるツボです。
足の指でグーを作るようにギュッと握ると、「人」の字のように窪む部分があると思います。窪んだ中心部分を刺激してください。

腎機能を向上させて疲労回復してくれるというツボなんです。

注意点を確認して、自身でやること

注意点を確認して、自身でやること

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ドライヤーお灸は、温風を一点に当てるので火傷などの危険があります。
他人ではなく必ず自分自身で行ない、弱風を使ってピッと熱く感じたらすぐに離すようにしてください。

また、顔や怪我をしている部分に当てたり、妊婦さんはドライヤーお灸を行わないようにしてくださいね。

まず、自分自身でやることです。家族など、他の人にやってもらうと、熱さの加減がわかりません。

温風を当てるときは、決められた時間を守ってください。長ければそれだけ効果があるというわけではありません。長時間にわたって温風を当てないことです。

当ててはいけない場所もあります。顔や粘膜、ケガをしているところ、痛みがあり熱をもっているところなどは当ててはいけません。

肌が乾燥している人や肌荒れの人は、肌に直接当てず、下着や服の上から当てるといいでしょう。タオルを置いて、その上からでもかまいません。

妊婦さんは避けてください。

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もっと細かく知りたい

キレイが目覚めるドライヤーお灸

商品

キレイが目覚めるドライヤーお灸

¥720

ドライヤーお灸のやり方や注意点などはしっかりと確認してから行なうことが大切です。
毎日の習慣にしてキレイを目指したいですね。

出版社:現代書林
著者:川嶋朗

外は寒いけど、身体はポカポカ

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まだまだ外は寒くて冷えるけれど。
ドライヤーお灸を習慣にして、身体はポカポカで過ごせそう。

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