トリートメントやシャンプーに頼る前に。食生活から髪質改善のためにできること

髪の毛のパサパサや傷みって一朝一夕では、なかなかなおらない。やっぱり日頃のケアや生活習慣の見直しや改善が美しい髪へと繋がっていくみたい。そこで髪の毛はどんな成分からできているかや、主成分となるタンパク質をどのように摂るのかという食生活からのアプローチとお風呂での洗い方やドライヤーで乾かす時の注意点などたっぷり紹介。

♭ツヤツヤ髪に憧れる日々…

♭ツヤツヤ髪に憧れる日々…

ちゅるんって音が聞こえそうな、ツヤツヤの髪に憧れます。
何度もカラーをしていても全く傷んでいないように見える人、たくさんいませんか?

なんでも継続が大事だって、今まで生きてきて感じた。
髪も肌も、食べたものから作られるわけで、トリートメントやシャンプーに頼り切る前に見直してみようかな。

まずは髪の毛って、何からできているのかから見ていきましょう。

♭髪の毛の80%はタンパク質なんだって

♭髪の毛の80%はタンパク質なんだって

出典: shutterstock

筋肉をつくるイメージが強い、タンパク質。
実は髪の毛も約80%がタンパク質から作られているんだとか。

皆さん知っていましたか?

出典: shutterstock

そしてタンパク質は、髪以外にも筋肉・臓器・爪などのもとになっているんですよ。

とっても働き者で人間の身体にとって大切な成分なんです。

また人によって必要なタンパク質の量などが変わってくるので、自分に合った量を知ることも大切です。

人の体の約60%は水分でできていますが、15~20%はタンパク質でできています。

これは水分を除いた重量の約半分をタンパク質が占めることになります。

このタンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行い、そしてタンパク質は微量ではありますが、エネルギー源にもなります。

出典:www.weider-jp.com

自分に合ったタンパク質の量の目安

♭タンパク質はどんな食材に含まれる?

♭タンパク質はどんな食材に含まれる?

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では、身体にとって大切なタンパク質はどんな食材に多く含まれているのでしょうか。

例えば、肉類・魚類・卵類・大豆類・乳製品と多くはこの5つに含まれているといえます。

ただタンパク質と一口に言っても、例えば乳製品に含まれているタンパク質と大豆製品に含まれているタンパク質では働きが違います。また、消化吸収に必要とされる時間が異なっています。

そのため、タンパク質を摂る際には単一の食品ではなく、いくつかの食品を組み合わせて摂るとより効果的だと言われています。

出典:www.weider-jp.com

ツヤ髪を手に入れるために、まずは自分に合ったタンパク質の量を意識して取り入れてみましょう。

コツコツ続けることがポイントです。
“タンパク質”を意識すれば、身体にも少しずつ変化が訪れるはず。

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♭じゃあ残りの20%は何でできてるの?

♭じゃあ残りの20%は何でできてるの?

じゃあ残りの20%は何でできているの?
A:10〜15%は水分で残りはメラニン色素や脂質でできています。

人によって細かいバランスは異なりますが、おおよそはこのようなバランスなんです。

髪の毛の構成成分は、ケラチンタンパクが約80%から90%を占めています。次に水分が10から15%割程度、メラニン色素や、脂質、微量元素などの成分が3%以下の割合で含まれています。主な成分となるケラチンタンパクには多くの「シスチン」が含まれており、髪の耐久性を高めています。

出典:www.ruan.co.jp

ヘアーカラーやパーマ、紫外線、生活習慣やストレス、洗浄力の強いシャンプー、ドライヤーのかけすぎ、ヘアアイロンなど、髪の水分量を減らす要因はたくさんあります。

出典:www.eaunotienda.jp

髪の毛に水分を閉じ込めたり、キープをするためには?
A:まずは水分がなくなってしまう原因を知りましょう。

髪の毛から水分がなくなってしまう原因は、ヘアカラーや紫外線、ストレスなどがあるそうです。

♭髪の毛に水分を保つためにできること

♭髪の毛に水分を保つためにできること

髪の毛に水分を保つためにできること(お風呂編)

〆シャンプー前にブラッシングを
〆予洗いでシャンプーの泡立ちを促す
〆手で泡立ててから髪にのせる
〆しっかりすすぐ

※髪の傷みがひどいとき
傷みが気になるときは、ヘアパックがおすすめです。

トリートメントを毛先を中心に髪にもみ込んだ後、少し熱めのお湯に浸けたタオルをかたく絞ってつくったホットタオルで、髪の毛全体をつつみ、5~10分ほどおきましょう。

出典:hadalove.jp

髪の毛に水分を保つためにできること(ドライヤー編)

〆頭皮を意識して優しくしっかりとタオルドライ
〆ドライヤーで乾かしすぎないこと
〆ドライヤーの風向きは根元から毛先に向けて
〆冷風で仕上げる

ツヤ髪に近づくためには、キューティクルを整えるように意識したお手入れが大事です。

髪を乾かしたら、必ず最後は冷風で仕上げましょう。

冷風をあてることが、髪にツヤを与えてくれると言われています。

出典:hadalove.jp

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お風呂のゆったりとした癒やしの時間のお供にどうぞ。

♭継続は美髪の力なり〜!

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今日、明日ですぐに美しい髪が手に入れられるなら、きっと髪の毛で悩むことなんてないはず。

コツコツと続けた努力で、自分にもっと自信をもって歩き出せますように。

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