化粧品、たくさん塗っておけばいいってわけじゃない。スキンケア以外で美肌になる方法

美肌は1日にしてならず。スキンケアをたくさん肌につけて、高い化粧品を使っていれば大丈夫。なんて思っていませんか?美肌は、外側からのケアだけでなく、内側からのケアもとっても大切だったんです。今回は、そんなスキンケア以外で美肌になる方法をご紹介します。今までスキンケアだけでは、解決できなかった悩みも解消できるかも?

化粧水、つけておけばいいでしょ?

化粧水、つけておけばいいでしょ?

出典: jp.stylenanda.com

美肌にしたい!そう思って、スキンケアを念入りにしてみた。だけどなんだか美肌にならないなぁ…。

なんていう人、ただ化粧水をつける、美容液を塗る、クリームを塗るじゃダメなんです!

ポイントは、「内側」からのケア。今回は、スキンケア以外で美肌に近づく方法をご紹介します。

POINT:「内側」からキレイに!

野菜中心の食生活

野菜中心の食生活

出典: shutterstock

野菜しっかり食べていますか?
ついつい肉中心の食生活になりがち。だけどやっぱり野菜って美肌にはとっても大切なんですよね。

実際筆者も、サラダや野菜スープを毎日取り入れるようになってから、肌荒れが落ち着いたように感じます。

バランスの良い食事が大切なので、お肉のメニューにプラス野菜のメニューを足したりするといいですよ。

ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富

ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富

出典: shutterstock

野菜には、美肌に近づく栄養素がいっぱい。
ビタミンやミネラル、食物繊維といったものが豊富に含まれています。

特に食物繊維は、便秘解消に役立ちます。便秘で肌荒れが起きてしまうということもあるので、便秘を解消することはとっても大切。

いつも野菜不足だ…という人は、今日から野菜を多めに食べるように心がけましょう。

毎日1日1杯「トマトジュース」

毎日1日1杯「トマトジュース」

出典: unsplash.com

女優やモデルが毎日取り入れているという「トマトジュース」。毎日1日1杯飲むようにしているという人を多く見かけます。

実際にトマトには、美肌に近づくリコピンという栄養素が豊富に含まれています。ぜひ今日から取り入れたい!

「トマトスープ」が美肌のカギ

「トマトスープ」が美肌のカギ

出典: unsplash.com

トマトジュースが苦手という人は、トマトジュースに味付けをしたトマトスープを飲むのもいいかも。

SNSでは、チーズ、オリーブオイルを入れたトマトスープを飲んでいるという人も見かけました。チーズもオリーブオイルも美肌に必要な栄養がたっぷりなので、とってもおすすめ!

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旨みの相乗効果!ベーコンと根菜のトマトスープ

楽天レシピ:「旨みの相乗効果!ベーコンと根菜のトマトスープ」より

<旨みの相乗効果!ベーコンと根菜のトマトスープ>

大根、ごぼうといった根菜がたくさん入ったトマトスープ。トマトだけでなく、たくさんの野菜を一度に食べることができて、また一歩美肌に近づけるかも♡

トマトジュースだけでなく、スープでもトマトを摂取しちゃいましょう!

作り方

メラニンの生成を抑制してくれる

メラニンの生成を抑制してくれる

出典: unsplash.com

トマトに含まれているリコピンには、メラニンの生成を抑える効果があるなんて言われているんだそう。

実際にトマトジュースを飲み続けた人が、シミやそばかすができにくく、肌が綺麗だと褒められたというエピソードもありました。

これは、毎日取り入れたいものですね。

POINT:「出す」+「入れる」のバランスが大切

「汗」をかくことが大切

「汗」をかくことが大切

出典: shutterstock

内側に「入れる」だけでなく、内側から「出す」ことも大切。

しっかり汗をかくことで、身体のいらない老廃物などを出すことができます。実際に筆者もたくさん汗をかいた日が続いた時、肌のキメが細かく整った印象がありました。

このように汗をかくことってとっても大切。

湯舟に浸かって、汗をかいてみる

湯舟に浸かって、汗をかいてみる

出典: unsplash.com

汗を効率よく出す方法といえば、お風呂。
半身浴や全身浴をすることで、汗をたくさんかくことができます。

しっかり湯舟に浸かることで、身体も温まり眠りやすくなるので、湯舟に浸かることがポイントです。

お風呂以外では、岩盤浴も汗をたくさんかくにはいい方法かも。

「湯舟」は、代謝アップ&デトックス効果が

「湯舟」は、代謝アップ&デトックス効果が

出典: unsplash.com

普段シャワーだけでお風呂は済ませているという人。もったいないですよ!

多くの女優やモデルの人が「どんなに忙しくても湯舟には浸かるようにしている。」と言っているほど湯舟に浸かることっていいことばかり。

汗をかいてデトックスするだけでなく、身体を温め代謝アップにも。ダイエットをしたい人もぜひ湯舟にはしっかり浸かってほしいです。

「バスソルト」を入れると身体がポカポカに

「バスソルト」を入れると身体がポカポカに

出典: lipscosme.com

お風呂の中にバスソルトを入れると、お風呂上りも身体がポカポカしておすすめです。

それだけでなく、汗をかきやすくなります。バスソルトを入れると本当にドバドバ汗がいつもよりも出てくるので、とっても気持ちいいですよ…!

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たくさん「水分」をとること

たくさん「水分」をとること

出典: unsplash.com

汗をかいたあとは、脱水症状を防ぐために水分をとりましょう。

またお風呂以外でも、普段の生活からこまめに水分をたくさんとっておくと◎。水分をとることで、デトックス効果が。身体の毒素が流れることで、肌も自然とキレイになります。

一気に水分をとるのではなく、こまめにとることがポイント!

なるべく「水」をたくさん飲むことを心掛けて

なるべく「水」をたくさん飲むことを心掛けて

「水分」といっても、ジュースやお茶では、あまり意味がありません。

お茶は、利尿作用があるので、むしろ外に出てしまいがちです。なるべく水やミネラルウォーターを飲むようにしましょう。

水をたくさん飲むことで、身体の様々な循環がよくなります◎。

スキンケア以外のケアが「美肌」の近道かも

スキンケア以外のケアが「美肌」の近道かも

出典: jp.stylenanda.com

今回は、スキンケア以外で美肌になる方法をご紹介しました。

・野菜中心の食生活
・トマトジュースを飲む
・汗をかくこと
・水をたくさん飲む

こういったことを毎日続けていくことで、美肌に近づけるかも。ぜひ今日から試してみてくださいね。

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