上質な睡眠を叶えてくれる魔法。Twitterで話題になった『アリス式睡眠法』とは?

最近なんだか寝つきが悪いなぁ…。そんな時におすすめなのがTwitter(ツイッター)で話題になった『アリス式睡眠法』。漫画家「おのでらさん」の体験を元に描かれた睡眠法ですぐに眠れるようになるとバズってるんです。今回はそんな『アリス式睡眠法』の方法とおすすめの睡眠グッズを紹介します。

最近寝つきがよくないんだよなぁ

?size=l

ピピッ…ピピッ…。

あぁ。もう朝かぁ。
最近なんだか寝つきが悪くてすぐに眠れないんだよな。
でも時間通りに起きなきゃいけないし。
ずっと寝不足状態が続いてます…。

『アリス式睡眠法』ってなんだ?

?size=l

そんな毎日が続いていた、ある日。
Twitterをみていたら『アリス式睡眠法』という文字が。
2019年1月現在で、11万以上のリツイート・32万以上のお気に入りをされている話題のツイート。
漫画「コミケ童話」などを連載している漫画家「おのでらさん」がツイートしたんだとか。

本人の体験を元に描かれた睡眠法みたいだけど、やってみる価値はありそう…!
ちょっと試してみようかなぁ。

おのでらさんのTwitter
『アリス式睡眠法』

1.布団の上であぐらをかく

?size=l

まずは、ベッドの上であぐらをかくのか。
ここからは一切動いちゃいけないんだって。
ちょっと大変そうだけど頑張ってみよう…。

スマイルソックス

ZOZOTOWN

商品

スマイルソックス

¥367

Right-on(ライトオン)

あぐらをかいた時、自分の冷たい足が太ももに当たってびっくりしちゃうかも。
ふんわりモコモコ素材のソックスで足を温めましょう。

2.目を閉じてゆっくりと呼吸する

出典: unsplash.com

次は目を閉じてゆっくりと呼吸をするみたい。
眠っている時くらいのゆっくりな呼吸がポイントらしい。
確かにリラックスできて、眠気が来るのかも。

アイマスクSleepy

ZOZOTOWN

商品

アイマスクSleepy

¥1,296

Actually(アクチュアリー)

安眠へと繋げてくれるアイマスクもプラス。
目元を温めると血行も良くなって、目の疲れも取れやすくなりますよ。

3.何も考えないでボーッとする

目をつぶって深呼吸をしたら、何も考えないでボーッとする。
何も考えないって難しいけど、これが一番重要らしい。

ボディークリーム リヴァイブ

ZOZOTOWN

商品

ボディークリーム リヴァイブ

¥2,160

ala Lehua(アラレフア)

リラックスした雰囲気をお風呂上がりから出しちゃいましょう。
こちらは天然由来の保湿成分が配合されたボディークリームで、心身ともに軽やかな気持ちになるフルーティーブレンドの香りです。

4.現れた映像を見る

出典: unsplash.com

何も考えないでボーッとしてから、20秒以内に“考えていない映像”がフッと出てくるんだとか。
その無意識に出てきた映像をただただ見続けるんだって。

現れない場合は、キャラクターを一瞬だけ思い浮かべればいいみたい…!

パジャマシャツ

ZOZOTOWN

商品

パジャマシャツ

¥7,128

gelato pique(ジェラートピケ)

安眠はやっぱりパジャマからでしょ。
ベーシックなデザインで、ゆったりとしたシルエットが特徴のパジャマ。
風通しのいい素材を使用しているので、夏場にもぴったりです。

5.ゆっくり布団に入る

出典: unsplash.com

無意識に出てきた映像をずーっと見続けていたら、フッと「あれ?今寝てたかな?」っていう状態に。
そんな状態になったら、ゆっくりと布団に入って横になるみたい。
ここでやっと布団に入るんですねっ!

ソフト天竺掛け布団カバー

ZOZOTOWN

商品

ソフト天竺掛け布団カバー

¥4,860

LAKOLE(ラコレ)

柔らかい布団でゆっくり寝つきましょう。
こちらは、天竺素材を使用した、肌触りの気持ちいいシングル用の掛け布団カバーです。

6.また1~5を繰り返す

出典: unsplash.com

布団に入って横になったら、横になった状態のまま1〜5を繰り返していくそう。
慣れてきたら、ここからすぐに寝付くことができるみたい。

あ…眠くなってきたかも…。

枕

商品

¥2,880

LIGHT-TRIP(ライトトリップ)

快適な睡眠に一番重要なのは枕でしょ。
こちらは、低反発で首や肩をしっかりとサポートしてくれる枕。
仰向けでも横向きでも寝やすい姿勢をキープしてくれるんです。

はぁ…よく寝れた。

?size=l

ピピッ…ピピッ…。

あれ、いつの間にか寝ちゃってた。
あんなに寝つきが悪かったのに…。

試してみる価値はあったみたいっ!

関連する記事

こんな記事も人気です♪

不思議な国でいちごを堪能♡アリスのストロベリーコレクションが期間限定登場

不思議な国でいちごを堪能♡アリスのストロベリーコレクションが期間限定登場

  • ゆかりん公式
  • 7712view
超フォトジェニックな世界♡アリスのティーパーティーに迷い込んでみない?

超フォトジェニックな世界♡アリスのティーパーティーに迷い込んでみない?

  • sugar公式
  • 6896view
「今日も疲れがとれなかった」とはもうお別れ。良質な睡眠のために大切なこと

「今日も疲れがとれなかった」とはもうお別れ。良質な睡眠のために大切なこと

  • もち公式
  • 12497view
寝ることで得られる美容メリットに注目。睡眠こそが美人に近づくための近道だった♡

寝ることで得られる美容メリットに注目。睡眠こそが美人に近づくための近道だった♡

  • hanari公式
  • 30006view
睡眠時間が多いと痩せるってほんと?意外と知らない睡眠とダイエットの関係

睡眠時間が多いと痩せるってほんと?意外と知らない睡眠とダイエットの関係

  • かなへ公式
  • 27023view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

cotone公式

好きなこといっぱい。

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。