彼の視線の先に映る私は美しくいたい。 Lesson1は綺麗の基礎の正しい姿勢から

普段はあまり気にすることはないけれど、実は意外と見られていて、気をつけたい“姿勢”を紹介します。好きな人の目に映る自分は可愛くいたい、そんな風に思っている女の子も多いはずです。可愛くいるためにまずは綺麗の基礎の姿勢です。原因から直し方までまとめました。

:彼の目に映る私は綺麗かな?:

ほとんど毎日彼の目には映りこんでいるいるけれど、その私はちゃんと自分で納得できる姿なのか。

メイクや肌は気にすることも多いけど、姿勢が綺麗かどうかって気にしたことあったかな…?

そんな忘れがちだけど大事な綺麗の基礎の“姿勢”を正しく整える講座開講です!

:まずは姿勢をチェック:

カメラロールから自分の全身が映った写真を探してみましょう。
出来ればふいに取られた姿のほうが自然でチェックがしやすいです。

正しい姿勢と言われる状態と比べることから始めましょう。下記のような状態に自分は自然となれているのか確認してください。
自分の姿勢がどんななのか、なかなか向き合う機会はないと思うのでこの機会に観察してみましょうね。

人の背骨は、重力に対抗して、重い頭を支え、身体を動かした時のショックを吸収するために、穏やかなS字を描いた構造になっています。 理想的な姿勢を真横から見ると、重力線が耳から肩~股関節~膝~くるぶしを結んだ線を通っています。

軽くあごを引き、背筋、膝をきちんと伸ばし、頭を上に引っ張られているようなイメージを持つことにより、正しい姿勢を作ることができます。

出典:medicalpage.net

だけど、正しいものと比べるのも大事だけど自分の姿勢をみたときの印象も大事にしてください。

正しさも大事だけど、自分が一番きれいに見える状態をキープすることも大事です。

定期的に観察しましょうね。

:綺麗な姿勢がくれるプレゼント:

姿勢が良いと色んなプラス効果があることを知ってますか?

ちょっぴり意識するだけで女の子にとっても嬉しいことがあるので、これを励みに頑張ってみるのはいかがでしょうか?

1 印象UP

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姿勢が良い人ってなんだか凛としているイメージありませんか?

そういう人ってなんだかかっこよくて前向きな印象につながります。
逆に少し下向きだと落ち込んでるのかななんて印象が付きがちですよね。

姿勢が良いと印象まで変わるんですね。

姿勢が良い人は、男性・女性に関わらず非常に魅力的に見えるものです。
例えば、胸を張って堂々と歩いている人を見ると、「自信がありそう」「明るそう」「やる気に満ち溢れている」などのプラスの印象をもたせることができます。
メイクやファッションも外見を大きく左右するものですが、これは姿勢(立ち振る舞い)にもいえることです。
第一印象をカッコよく、美しく見せるには、姿勢を正すのも手段の一つといえるのではないでしょうか。

出典:ilie.jp

2 太りやすくなることを防げる

姿勢が正しいだけでこんなことも防げるんです。

姿勢が正しくないと体の基礎代謝が下がってしまうといわれています。基礎代謝が下がると、体が疲れやすくなってしまうのでそれを防ぐためにも姿勢は大事ですね。

姿勢が悪いと、胸が開かないため呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると全身の血流の流れが悪くなり、基礎代謝も下がってきます。基礎代謝下がると、「太りやすい体質」になるという負のスパイラルに突入していきます。基礎代謝が下がる原因として、筋肉の衰えがありますが、筋肉が衰えることによって少し運動しただけでもしんどいと感じるようになり、ますます運動離れが起こります。そうなると姿勢改善どころか体重も増え、体も冷えやすくなり体調不良の原因にもつながります。

出典:www.s-re.jp

3 気持ちが楽になる

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心と体って結構密接につながっているんです。

落ち込んだ時には上を向けと言うように、姿勢次第で気持ちの持ちようを変えることができます。

正しい姿勢で自然と体を上に向けてあげれば、気持ちも上がっていくかもしれませんね。

心と体は密接な関わりを持っているものです。「病は気から」という言葉にもあるように、心が不安定になってしまうと、体にも不調をもたらしてしまいます。そして、心の状態は姿勢にも現れます。
これは逆に言えば、姿勢の状態が心に現れるということなのです。
嫌なことがあった時や失敗してしまった時は項垂れた姿勢になってしまいがちですが、顔を上げて堂々としていると、落ち込んだ気分も次第に和らいでくるものです。

出典:ilie.jp

:正しい位置に戻しましょう:

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では実際に間違った形になってしまっている姿勢を本来あるべき姿に戻す作業に入っていきましょう。

時間をかけてコツコツやっていけば自然と改善されます。

今回は3つのアプローチで矯正していきます。

▷ながらもの

ここでは何かをしながら出来るような矯正方法を紹介していきます。

意識的にやることも大事だけど、意識をしてないときだらしない形になってしまうのが姿勢です。
それをちゃんと元に戻しましょうね。

Body Make Seat Style

商品

Body Make Seat Style

¥7,424

腰・ヒップ・太ももの3つをサポートすることで姿勢を正しい位置に戻してくれます。

何かテレビを見たりご飯を食べるときなどに同時進行でできるのが良いですよね。

ブラジャー

商品

ブラジャー

¥2,149

後ろのベルト部分がクロスになっていてしっかり肩甲骨を引き締めてくれるので、自然と胸をはったような状態にしてくれるアイテムです。

 姿勢矯正ベルト

商品

姿勢矯正ベルト

¥319

自分の体に合わせて調整をして着用できるアイテムです。

椅子などに、座って作業するときは時に前かがみになりがちな背中を正しい位置に持っていきます。

▷おまかせもの

どうしても姿勢が正しくならない人は、体の歪みが原因かもしれません。
そういう時は、専門家に頼るのが一番です。
自分だけではケアしきれない歪みもプロになら直してもらえます。

自分の体が歪んでいるのか把握しきれない人も一度足を運んでみてくださいね。

近くにある整体やサロンを見つけるところから始めましょう!

▷意識もの

いくら物や人に頼っても自分自身が変えようという意識のもとに努力をしないとっまた姿勢が悪くなってしまいますよね。

ここでは繰り返さないための努力を紹介します。

・スマホをいじる時間を少し減らしましょう。

パソコンやスマートフォンなどで小さい画面に接しているとどうしても無意識に体が画面に近づいて行って背中が丸まってしまいます。

意識的に減らしていけばきっと体の負担も減りますよ。

・寝る前に骨盤の歪みを矯正する

日常生活の中で、多少は出てきてしまう体の歪みはできるだけその日のうちに修正しておくことが大事です。

YouTube

骨盤の歪みをリセットできるヨガです。
動作も難しくないのでぜひ試してみてください。

:Lesson2に続く…:

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彼に見てもらう私はもっともっと綺麗な自分が良いのです。

今回はLesson1でしたがこれから先は皆さんの努力にかかっています。

Lesson1のことを忘れずに頑張っていきましょう。

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