電車の中でやりがちな人の肩でスヤスヤ。【ミッション】自分のエリア内で睡眠せよ

電車の中で誰かの肩を借りて寝てしまっていませんか?そんな悩みを解決するための記事です。リュックを枕として有効活用したり、体幹を意識した寝方で寄りかかってしまうのを防止しましょう。体幹トレーニングの方法を紹介したリンクもあるのでチェックしてください。

人の肩でお休みしちゃいがちです

電車の中で目を覚ました瞬間さっきと映る世界が違うぞ。
隣を見ると私は肩を借りて寝ていたみたい。

「またやってしまった。」
きっと隣の人に迷惑かけていたんだろうな…。

出典: latte.la

やりがちな「電車の中で寝ていたら隣の人に寄りかかっていた問題。」
寝る姿勢を変えると肩に寄りかかってしまう可能性が減るのを知っていましたか?
人に迷惑をかけてしまわないように改善してみましょう〜!

【ミッション】自分のエリア内で睡眠せよ

1 座る場所は重要です

やっぱり座る場所は重要です。
電車が空いているのなら端に座って人がいない方に寄りかかって寝るのがベストです。

2 寝る体勢気にしたことありますか

端に座れたら誰も苦労しないよ〜。
そんな人へ、真ん中に座っても寄りかかってしまわないようにする方法を紹介します。

まずは大きめのリュックを枕にして寝る。
荷物が多い学生さんならできる技、リュックを抱きかかえて寝ることで体が固定して横になりにくくなります。

サコッシュツキ10ポケリュック

ZOZOTOWN

商品

サコッシュツキ10ポケリュック

¥6,480

:LOWRYS FARM(ローリーズファーム)
サコッシュも付いた収納力抜群のリュック。
なんとサコッシュ含め10個もポケットが付いているんですよ。これならリュックの中でものが迷子になることもありません。

リュックがない日でも大丈夫。
脚を垂直に置いて姿勢を正しくして目をつぶって下さい。
そして顔もなるべく下げないように、下がると重心がブレてゆらゆらしてしまいます。
軸をしっかりつくって寝るというのがポイントです。

腕を組んで寝がちですが、頭が下がり重心がずれてしまうので寄りかかりたくない人は腕を組まないほうがいいかもしれません。
そうすることで寄りかかる可能性が減るかもしれません。

3 体幹を鍛えてみて

重心がブレずに寝るためには体幹が必要です。
体幹トレーニングを始めてみるのもいいかも。

出典: unsplash.com

体幹を鍛えることで体磨きにも繋がります。
一石二鳥ということで体幹を鍛えられるエクサイズ挑戦してみてはいかが?

ダイエットに欠かせないトレーニングはボールを使って挑戦してみませんか?今回は無理なくお家で続けられる大・中・小のボールを使ったエクササイズを動画で分かりやすくご紹介します。大きさが違うだけで鍛えられ方も変わるダイエットボール。お家でいつでもできるエクササイズで理想の体型へ。

それでも寄りかかってしまったら…

途中で肩を借りて寝てしまっていることに気づいたらとりあえず会釈してすみませんという気持ちを伝えましょう。
何度も寄りかかってしまわないように寝るのを我慢するというのもベターな選択かもしれません。

スエードタッチフーディー

ZOZOTOWN

商品

スエードタッチフーディー

¥7,452

:KBF(ケービーエフ)
せめて寄りかかっていた人お洒落だったなという印象を持ってもらいたい。
そんな気持ちを叶えてくれそうなひとくせあるデザインのフーディーです。

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肩を借りた人に少しでも良い印象でさようならしたい。

『shiro(シロ)』の練り香水を使ってみませんか?
ほんのり香る優しい香りに頼ってみてもいいかもしれません。

【番外編】肩を貸す側になってしまったら

肩を貸す側になることもあるかもしれません。
対処法は3つ。
・肩を貸し続ける
・起きてもらえるように座り直してみる
・いっそ席を移動する

確実に肩を貸すことから回避できるのは席を移動することですが混雑していてできない場合も。

そんなときは座り直して起こすのもありかもしれません。

自分のエリア内で睡眠を始めました!

出典: unsplash.com

寄りかかり癖がある人はきっと悩んでいる人も多いはず。
でも今日からは変われる気がする。

誰かを頼らずに電車の中で快適な睡眠時間を送っていきましょう〜!

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