ぽかぽか、温泉旅行に行く前に。入浴ルール＆身体に良い入浴方法をcheckして

寒さがまだまだ続くこの時季は、温泉が恋しくなりますよね。
温泉は、気持ち良いだけでなく、血行促進やリラックスの効果が期待できるそう。
温泉旅行の計画をしている方も多いはずです。

旅先で困らないように、入浴時の最低限のルールはおさらいしておきましょう。
周囲のことにも気を使いながら、温泉を楽しみたいですね。

入浴前後の水分補給は必須です。
入浴中は、発汗により血液がドロドロになってしまうそうです。
これは脳卒中や心筋梗塞につながることもあるので、水分補給は忘れないでくださいね。

入浴する前に、持ち物をチェックしておきましょう。
入浴時に必要なものは、

・薄手のフェイスタオル
・ヘアゴム

フェイスタオルは、旅館に置いてあることが多いです。
髪が長い方は、必ずヘアゴムで髪を結んで入浴しましょう。

湯船が汚れないように、入浴前は洗い場でしっかり汗や汚れを落としましょう。
周囲の方に不快感を与えないために、化粧も入浴前に落とすのがベストです。
また、シャワーの際は、周囲に水が飛ばないように気をつけながら浴びましょう。

水分が滴った状態で脱衣所に足を踏み入れるのはNGです。
持っていた入浴用のフェイスタオルで水分を拭きとってから脱衣所に向かいましょう。
脱衣所のロッカーや洗面台も、周囲の方と譲り合いながら利用しましょう。

ルールを確認したら、温泉の入り方もcheck。
温泉の入り方には、いくつかのポイントがあります。
せっかく温泉に入るなら、身体に良い方法で入りたいですよね。

温泉に入る前のかけ湯は、汚れを落とすだけでなく、熱いお湯につかったときの急な血圧の上昇を防ぐ効果があるそうです。
特に冬は、十分にかけ湯を行いましょう。
また、冷水とお湯を交互にかける「温冷交互浴」という方法があるみたいです。

体が冷えている状態からいきなり熱いお湯につかるのは、血圧の急な上昇を招くので危険です。
露天風呂がある温泉の場合、内湯から先に入った方が身体への負担が少ないですよ。

いきなり全身浴・長湯をするのは、温度や水圧による刺激を身体に与えてしまいます。
足だけ湯船につけたり、半身浴をしてから全身でつかるようにしましょう。

また、一気に長湯をせず、休憩を挟みましょう。
身体の負担を抑えるとともに、湯冷めしにくくなります。

保湿効果や美肌効果があると言われている泉質の温泉に入った場合は、温泉に入ったあとに身体を洗い過ぎないようにすると良いそうです。
ただし、酸性泉など、しっかりと洗い流した方が良い場合もあるので注意が必要です。

日々のストレスを忘れて温泉旅行。
最低限のルール、正しい入浴法を知って、思う存分楽しんでくださいね♡