見えない部分でも、みっともない体は卒業。下半身をすっきりさせるお尻歩き生活

腰回りのお肉やお腹のお肉って確かに洋服で隠れる部分。でも見えないからといって諦めてみっともない体でいるのはもう卒業しませんか?下半身をすっきりさせる効果が期待できるお尻歩きを紹介します。やり方は実にシンプルで簡単だから忙しい人でも大丈夫。気になる腰肉やぽっこりお腹、たるんだお尻などを改善できるかも♡

あ〜、あの人本当スタイルいいなぁ

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街で見かける綺麗な人。
スタイルも良くて洋服が本当に似合っている。

そんな女性になりたいなって思う毎日ですよね。
スタイルアップに運動やダイエットをした方がいいのはわかっているんだけど、なかなか始められないものです。

お尻歩きは簡単&効果がすごい!

出典: shutterstock

毎日数分続けるだけで下半身をすっきりさせることができるお尻歩きが本当にすごいんです。

簡単だし、お金もかからないからダイエット初心者の人も始めやすいですよ。
その気になる効果とお尻歩きのやり方を紹介します。

Q.お尻歩きってどんな効果があるの?

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お尻歩きってその名の通りお尻に効果があるのかなって思うかもしれませんが、それだけではないんです。

嬉しいダイエット効果を紹介します。
こんなに色々効果が期待できるなら少しは頑張ってみてもいいかも!

効果1:骨盤を正しい位置に整える

お尻歩きをすることで歪んでいる骨盤を正しい位置に整えることが期待できるんです。
骨盤が整うことで姿勢が良くなることも。

骨盤矯正のサロンにわざわざ行かなくても、自宅でケアできるなら嬉しいですよね。

床の上に座って、お尻で移動する「お尻歩き」。

自分の体重を支えながら腰を左右交互に動かすことで、歪んでいる骨盤を正しい位置に整える効果が見込めます。

出典:josei-bigaku.jp

効果2:キュッと上がった美尻へ

出典: shutterstock

またお尻歩きによって普段なかなか使わないお尻の筋肉を鍛えることができて、プリッとした綺麗な美尻に導くことができます。

お尻って自分からは見えないからこそ、ちゃんとケアしたい部分。
たるんだお尻や四角いお尻なんて悲しすぎますよ!

プリッと切れ上がったきれいな美尻を作る効果も期待できます。

お尻の脂肪ってなかなか燃えにくいのですが、深部の筋肉(インナーマッスル)を使うことで、それをしっかり燃やすことができるんです。

出典:josei-bigaku.jp

効果3:ぽっこりお腹の解消

出典: dbgirl.jp

なんとぽっこりお腹解消も期待できるんだとか。

お腹がぽっこりと出てしまうのも骨盤開きが原因になっているため、お尻歩きで骨盤が整ったり背筋や腹筋が鍛えられることでぽっこりお腹を解消に導くことができるみたい。

骨盤が開くとその部分に内臓が下垂してしまい、下腹部がポッコリ出てきてしまいます。
骨盤が傾いて姿勢が悪くなっている人は、圧迫された内臓が前にせり出てきてポッコリお腹になる傾向があります。
この運動は姿勢を保つ腹筋や背筋も鍛えられ、ポッコリお腹の解消にも繋がるので是非取り入れてみてください♡

出典:mybodymake.jp

効果4:腰回りのお肉撃退

さらに腰回りのお肉にも効果的。
お尻同様に腰回りの筋肉を鍛えることができて、腰痛になりにくい体に導くことができます。

ボトムからはみ出した贅肉なんて辛いからお尻歩きで解消していきましょう。

また、インナーマッスルも鍛えられるので、ウエストも引き締められお尻以外にも嬉しい効果が期待できそうです。腰回りの筋肉も鍛えられるので腰痛になりにくい体づくりができます。

出典:feely.jp

Q.具体的なやり方を教えて〜!

次からは具体的なやり方を紹介。
背筋を伸ばして前後に往復。
そのとき足はなるべく伸ばすように心がけるといいかも。

歳を重ねると特にボトムに乗っかる腰肉って気になりますよね。
忙しい社会人の女性でも続けやすいくらい簡単だからぜひチェックしてみてくださいね。

難易度アップ:腕組みお尻歩き

出典: www.stylesha.re

もっと効果を上げたいという人におすすめな方法が腕を組みながらお尻歩きをすること。
それにより背筋を鍛えることができてたるんだ背中をすっきりさせることができるんです。

背中のお肉ってなかなか落としにくい部分でもあるからこれは嬉しいですよね。

お尻歩きに慣れてきたら、胸の前で腕を交差し、右手を左肩に、左手を右肩に置きましょう。そのまま肘を肩の高さまで持ち上げて、その状態でお尻歩きをしてみてください。
腰のひねりが深くなり、脇腹のインナーマッスルにより強い刺激を加えることができます。

出典:josei-bigaku.jp

(♡)下半身をすらっと見せるお助けitem

出典: dbgirl.jp

明日大事な予定がある!

そんなときにおすすめなお助けアイテムを紹介します。
スタイルを良く見せてくれますよ。
自分の持っているアイテムとも合わせやすいから1つあると便利です。

-5KG Hobbit JEANS vol.69

ZOZOTOWN

商品

-5KG Hobbit JEANS vol.69

¥5,780

chuu(チュー)
韓国のファッションブランドから販売されているジーンズで半ハイウエストになっているからスタイルアップ効果が期待できるそう。
シンプルなスキニーはオールシーズン使えるからいいですよね。

スタイルアップ ガードル レギュラー

商品

スタイルアップ ガードル レギュラー

¥2,000

サンテラボ
胸同様にお尻の揺れも垂れてしまう原因に。
ガードルでしっかりと腰からお尻をサポートすることでシルエットを綺麗にしてくれます。
お腹まですっぽり入るからすっきりと見せてくれますよ。

恋するおしり ヒップケアソープ

楽天市場

商品

恋するおしり ヒップケアソープ

¥540

ペリカン石鹸
すらっと見せてくれるわけではないけど、これを期にちゃんとお尻ケアしてあげませんか?
お尻専用の石鹸で、気になる黒ずみやザラつき、ブツブツのケアができるアイテム。
ピーチの香りで気分の上がりそうです♡

毎日、数分お尻歩き生活スタート!

出典: shutterstock

やり方は簡単だし、これならお金もかからない!

お尻や腰回りのお肉ってなかなか落としにくい部分だから、ぜひ毎日のお尻歩きでスタイルアップを図ってみてはいかがですか?

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