ガリガリ体型よりも、アルデンテボディ?海外セレブから学ぶ6つのダイエット法

今の時代、痩せすぎ体型よりも芯のあるアルデンテボディがトレンド?今回は、健康的に痩せて、しっかりした体型になるために海外セレブが実践しているダイエット法をご紹介します。ストイックなのも大切ですが、食事を見直した健康的なダイエットでより女性らしいボディに。

アルデンテボディを、理想に

アルデンテボディを、理想に

出典: dbgirl.jp

ガリガリな体型よりも、ぽちゃっとしたマシュマロ体型よりも、これからの時代はアルデンテボディが主流に。
アルデンテボディとは、芯があり筋肉もきちんとついた健康的な体型のこと。
適度な筋肉とスマートな体型は、より女性らしく見せてくれそう。

海外セレブの、健康的なダイエット法

海外セレブの、健康的なダイエット法

出典: unsplash.com

そんな締まるところは締まったアルデンテボディをつくるには、海外セレブのダイエット法を参考に。
健康的で食事改善を重視した海外セレブ達のダイエット法は、体に負荷がなく痩せられそう。

新たなダイエット法を取り入れて、アルデンテボディをゲットしましょう♡

:サートフードダイエット:

:サートフードダイエット:

出典: unsplash.com

まずは、歌手のアデルが実践していたというサートフードダイエット。
本人は公表していませんが、周りからは10キロ近く痩せたのでは?という声も。

見るからに痩せたと分かる、アデルが実践していたというサートフードダイエットとは?

?? HOW TO ??

?? HOW TO ??

出典: unsplash.com

サートフードとは、脂肪を燃焼し、肥満を予防する活動をする遺伝子を活性化させるといわれる食材のことで、サートフードを積極的に摂ることでダイエットにも効果的と言われています。

シトラス系のフルーツや緑茶、赤ワイン、ダークチョコレートなど、「サートフード」と呼ばれる食べ物を摂取するダイエットで、「食欲の抑制」「脂肪燃焼」「アンチエイジング」に効果的なのだとか。

出典:www.vogue.co.jp

サートフード食材には、オリーブ、りんご、たまねぎ、大豆などが向いていると言われています。
食事中や食前にりんごを摂取することで便秘予防や、たまねぎを摂ることで血流改善に。
サートフードを意識すれば、野菜や果物を積極的に摂ることもできるんです。

【サートフード】
オリーブの実、オリーブオイル、リンゴ、ラベージ、ケール、パセリ、ケッパー、緑茶、ウコン、味噌汁、タマネギ、ココア、大豆製品、豆腐等

出典:www.bibeaute.com

:ウェイトウォッチャーズ:

:ウェイトウォッチャーズ:

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歌手で女優のジェニファー・ハドソンが行ったのは、ウェイトウォッチャーズというダイエット法。
このダイエット法はアメリカ中で注目されたダイエット法なんだとか。

?? HOW TO ??

?? HOW TO ??

ウェイトウォッチャーズとは、スマートポイントと呼ばれるポイントシステムで、食品にポイントが振り分けられるというプログラム。
ユーザーはアプリを通して自分のポイントを計算することができます。
カロリーや糖分が高いものほどポイントが高くなります。
野菜や果物、ゆで卵などはポイントが低い食材に。

彼女は「ウェイト・ウォッチャーズ(Weight Watchers)」と呼ばれる食べ物のカロリーごとにポイントがつけられたダイエット法を実践し、さらに週に5~6回1時間ほどの有酸素運動や筋トレをミックスしたエクササイズを行い、80ポンド(約36キロ)以上の減量に成功した。

出典:www.vogue.co.jp

:22日間ビーガンダイエット:

:22日間ビーガンダイエット:

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スリムになったと日本でも話題になった歌手のビヨンセは22日間ビーガンダイエットを実践。
最近では、日本でもビーガンダイエットは注目を浴びていますよね。

?? HOW TO ??

?? HOW TO ??

出典: unsplash.com

22日間ビーガンダイエットとは、その名の通り22日間だけ集中してビーガン食にすること。
ビーガンは動物性食品を一切口にしない「完全菜食主義」のこと。
少し上級者向けのダイエットなので健康を意識しながらの管理が必要になります。
専門家の管理の下で行うのがいいでしょう。

22日間だけ肉、卵、乳製品、アルコールを断ち本格的なビーガン食にする「22日間ビーガンダイエット」で30キロもの減量に成功したビヨンセ。

出典:www.25ans.jp

:パートタイムビーガン:

:パートタイムビーガン:

出典: unsplash.com

女優のケイト・ハドソンが行ったのは22日間ビーガンダイエットの最新版、パートタイムビーガン。
日にちよりもさらに限定されたビーガンダイエット。
パートタイムとはどんなものなのでしょうか。

?? HOW TO ??

?? HOW TO ??

出典: unsplash.com

パートタイムビーガンとは、起床〜18時の間だけビーガンになるというもの。
1日の中でも限定された時間だったら、続けられそうですよね。
また、1週間のうち、日にちを限定してもいいようです。
肉などのたんぱく質も摂取できるこちらの方が、22日間ビーガンダイエットと比べてバランスよく栄養が摂れそうです。

週の3~4日くらいはビーガンになるというもので、ストレスが減ることで、精神的にもヘルシーといわれています

出典:ananweb.jp

:亜麻仁油ダイエット:

:亜麻仁油ダイエット:

出典: unsplash.com

モデルのミランダ・カーが行ったとして有名になった亜麻仁油ダイエット。
通常の油のイメージとは違い、ダイエットや美容にとってもいい食材なんだとか。

?? HOW TO ??

?? HOW TO ??

出典: unsplash.com

亜麻仁油ダイエットの方法は至って簡単。
ただ、食事に亜麻仁油をプラスするだけ。
サラダにドレッシングとして使ったり、飲み物に入れたりするだけでいいんだとか。
亜麻仁油はコレステロールを下げ、便秘解消の効果もあり、まさにダイエットに向いている食材なんです。

JASオーガニック認定 エキストラ バージン フラックスシードオイル 有機 亜麻仁油 170g

商品

JASオーガニック認定 エキストラ バージン フラックスシードオイル 有機 亜麻仁油 170g

¥1,580

ダイエット効果だけでなく、血流促進など生活習慣病の改善にもいいとされている亜麻仁油。普段の食事改善にはオーガニックの亜麻仁油をプラスしましょう。

:1日5食ダイエット:

:1日5食ダイエット:

出典: unsplash.com

歌手のマイリー・サイラスがやっていたという1日5食ダイエット。
普段、ついつい間食をしてしまったり1回で爆食いしてしまう人にはおすすめなダイエット法です。

?? HOW TO ??

?? HOW TO ??

出典: unsplash.com

1日5食ダイエットは、その名の通り1回の量を減らして5食にするダイエット法です。
少しずつ食事を摂ることで、満腹感も倍増し1日腹持ちがよくなります。
間食防止にもなるダイエット法です。

彼女が実践しているのが、少量の食事を5回に分けて食べる「1日5食ダイエット」とグルテンフリーの食事。

出典:www.25ans.jp

目指せ、アルデンテボディ!

目指せ、アルデンテボディ!

出典: unsplash.com

ガリガリの痩せすぎ体型よりも、引き締まったアルデンテボディを意識して。

海外セレブのダイエット法を取り入れてみるのもいいかもしれませんよ。

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