デジタルデトックスをして脱スマホの使い過ぎ。程よい距離感と有効的な時間活用

あなたはスマートフォンを何時間使っていますか?少しスマホを置いてその時間を自分のために使ってみたい人に読んでもらいたい記事です。スマホとの良い距離感を保つ方法を紹介しています。また、スマホを使わない代わりにバスタイムや語学の勉強、自分を見つめなおすなど3つの有効な時間活用方法をまとめました。

気づいたらてっぺん超えてました

気づいたらてっぺん超えてました

友達とのチャットにSNSのチェック。
好きな動画を眺めていたら気づいたら日付が変わってた。

今日もスマホと過ごす1日で終わっちゃった。
そろそろスマホとも良い感じの距離で過ごしたい。

そんなスマートフォンっ子なあなたへ。
デジタルデトックスに挑戦しませんか?

オンオフをはっきりすればやりたいこともできるはず。

スマートフォンと私の距離を離す方法

1 To doリストを作る

1 To doリストを作る

スマートフォンを触る前にTo doリストでやることを書きます。
それが終わるまでは携帯を触ってはいけないという方法です。

やることが明確になれば集中できるはず。

TO DO LIST MEMO

商品

TO DO LIST MEMO

¥299

スヌーピーの絵が可愛いTo doリスト用のメモ帳。
可愛いデザインのメモ帳なら使い続けることができるかも。習慣化させてスマホと良い関係を築きましょう♡

2 スマホは機内モードかオフに

2 スマホは機内モードかオフに

どうしてもスマホが気になっちゃうなんてこともありますよね。
通知が来ると余計スマホを使いたくなっちゃうのでまずは機内モードにして通知を一度シャットアウトさせましょう!

付箋に「スマホ禁止」と書いて貼っておくのも効果的です。

機内モードだけだと意志が弱くてスマホを触っちゃう…。
なんて人は電源を消してください。
ボタンを押しても画面が付かないのでスマホを使おうとい気持ちが抑えられるかもしれません。

自分が過ごす部屋の外にスマホを置くのもデトックスには効果的です。

デトックスタイムになにする?

デトックスタイムになにする?

出典: unsplash.com

デトックスによって手に入れたフリータイム。
せっかくなら自分のために使いませんか?

この時間をコツコツ積み重ねていくうちに素敵な女性になれちゃうかもしれません。

1 デトックスタイムをバスタイムに

1 デトックスタイムをバスタイムに

早く寝なきゃと思って短くなってしまったバスタイム。
せっかく時間に余裕ができたのだから湯船にゆっくりつかるのもいいかもしれません。

体を温めて寒さ知らずの体を作りませんか?

アロマバスソルト瓶

ZOZOTOWN

商品

アロマバスソルト瓶

¥2,106

長時間のバスタイムを楽しむために使いたいバスソルト。
ヒマラヤ山脈で採れた塩を使っています。
様々な草花のアロマを使っていてまるでお花畑にいるような気分になれるかも。

お風呂に入った後はどんどん潤いが飛んでいきます。
なので保湿をすることを忘れないでくださいね。

NIVEA(ニベア)のクリームは使用している人も多い保湿クリーム。
濃厚な付け心地で脚、腕や顔にも使えますよ。

2 デトックスタイムを勉強時間に

2 デトックスタイムを勉強時間に

まとまった時間を手に入れたのなら勉強時間にあててみるのもいいかも。
自分の好きな分野の勉強をして知識を増やしてみませんか?

旅行先で使えそうな語学を学んだり、女子力の上がりそうな日本化粧品検定を取得するために勉強してみるのはいかが?

新装版 できる韓国語 初級I

商品

新装版 できる韓国語 初級I

¥2,160

出版社:DEKIRU出版
著者:新大久保語学院 李志暎
読み書きだけではなく話すこと、書くこともカバーできる書籍。
初級なので韓国語を学び始めようと考えている人におススメです。
CD付きなので発音の確認もできそう。

3 デトックスタイムでリラックス

3 デトックスタイムでリラックス

デトックスタイムで自分と向き合う時間を作りませんか。
本を読んで新しい感情を知ったり、手帳を使って楽しい予定を埋める時間にしてもいいかもしれませんよ。

あの家に暮らす四人の女

商品

あの家に暮らす四人の女

¥734

出版社:中公文庫
著者:三浦しをん
独身女性4人の不思議な同居生活を描いた物語。
主人公が住む家では毎日色んなことが起きます。
血は繋がっていないけど誰かを大切に思う気持ちの大切さに気付かされる作品です。

手帳を使って予定を埋めてみませんか?
自分の生活を見直すきっかけにもなるかも。

デトックスタイムに旅行の計画を立ててもいいかもしれません。
色んな楽しいことを思い浮かべて気持ちもリフレッシュできそう。

デジタルデトックスで時間を作りましょ

デジタルデトックスで時間を作りましょ

出典: unsplash.com

私たちは便利で楽しいスマホを長時間使いたくなりますよね。
でも目などに負担がかかったり、やるべきことに手が付かないなんてことが起きてしまうことも。
たまにはデジタルデトックスで自分の時間を作ってもいいかもしれません。

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