‘冬は太りやすい’は間違い?寒い今こそ、2019春夏までに痩せる大チャンスらしい

寒くて汗もかかない冬は太りやすい?実は、寒い冬こそ体のメカニズム的には痩せやすい季節だったんです。今回は、冬が痩せやすい理由と2019春夏までにできることをご紹介します。夏よりも太りやすいから仕方ないと諦めていた冬も、痩せるためにはいいことばかりでした。

冬は寒いし、太りやすい?

冬は寒いし、太りやすい?

出典: jp.stylenanda.com

冬は汗もかかないし、太っても気づかれにくいし、イベント続きだし、太っちゃうのも無理はない。
寒い季節は太るのが当たり前だよね〜。

なんて思っていませんか?
ギクリとしたそこのあなた、その考え間違っているかもしれません。

No!実は、冬‘だから’痩せるらしい

No!実は、冬‘だから’痩せるらしい

出典: jp.stylenanda.com

太りやすいと思われがちな冬ですが、実は1年で痩せやすい季節なんです。

本当に?と疑う気持ちも分かりますが、体のメカニズムから見ると冬こそ痩せるチャンスになる理由がきちんとあるんです。
冬の寒さを味方につければ、2019春夏を後悔なく迎えられそうですよ♡

□ 冬こそ痩せるチャンスな理由 □

①:代謝が上がりやすいから

①:代謝が上がりやすいから

汗をかきづらく、代謝が上がらないと思われがちな冬ですが、実は外気の気温が下がるほど体内のカロリーが消費され、代謝アップ。
代謝が上がることでエネルギーが消費され痩せやすい体になるといわれています。

外気の温度が10度以下になると、カラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働くもの。平熱の36度を保つために、私達のカラダは頑張って熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され、代謝がぐんぐんアップします。

出典:allabout.co.jp

②:脂肪燃焼が促進されるから

②:脂肪燃焼が促進されるから

また、寒い時季に体を動かすことで通常よりも脂肪燃焼が促進されます。
寒い季節に体を動かして細胞を刺激することで、痩せる効果もアップ。
冬だからこそ体を動かすことでダイエット効果が期待できます。

体温調整のポイントとなる褐色脂肪細胞も、温度差によって刺激が与えられると働きが活発になることが分かっています。寒い冬に褐色脂肪細胞を刺激するストレッチやエクササイズを行うことで、脂肪燃焼がどんどん促進されるということになります。

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?? 冬は太るイメージはどこから ??

夏より食欲があまり落ちない

夏より食欲があまり落ちない

出典: www.17kg.shop

寒いからこそ痩せるのに、冬の太るイメージは何なのでしょうか?

暑くて夏バテなどで食欲が落ちる夏と比べて冬は食欲があまり落ちません。
意識しないと食べすぎてしまうことが太りやすい原因に。

寒いがゆえ、動くことを避けがち

寒いがゆえ、動くことを避けがち

出典: www.17kg.shop

冬は痩せる!とはいえ、大切なのは体を動かすこと。
寒い季節は外に出るのも億劫になり、体を動かすことを避けがちに。
家でぬくぬくし続けるのが太る原因にもなりますよね。

汗をあまりかかない

汗をあまりかかない

出典: www.17kg.shop

また、夏は歩いているだけで発汗しますが冬はなかなか汗をかきづらい季節。
デトックスが出来ず、体に老廃物も溜まりやすいのです。

ですが、このように冬が太りやすい原因を並べてみると外的要因ばかりですよね。
‘冬は太りやすい’というイメージは、ただ動きたくないという惰性なのかもしれません!

→ つまり、冬は動いたもん勝ち

1:ひと駅分多く歩く

1:ひと駅分多く歩く

運動不足解消が一番ダイエット効果のある冬。

まずは、ウォーキングから始めてみましょう。
家や学校のひと駅前から降りて、いつもより歩数を増やしてみて。
もちろん、外は寒いですからマフラーや手袋でしっかり防寒対策を。
寒さ対策はむくみ予防にもなりますよ。

2:ウインタースポーツに挑戦する

2:ウインタースポーツに挑戦する

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冬の運動、と聞くと嫌〜なイメージしかないかもしれませんが、スキーやスノボなど冬だからこそ楽しめるウインタースポーツに挑戦してみてもいいかもしれません。
筋トレのように辛くなく、友達と思いっきり楽しめるのでウインタースポーツ初心者でも挑戦してみる価値ありです!

中綿アノラックブルゾン

ZOZOTOWN

商品

中綿アノラックブルゾン

¥9,790

[DOUBLE NAME(ダブルネーム)]
スポーティーなデザインの配色ブルゾン。風を通しにくい生地感で寒い季節にも軽い着心地に。寒さ対策にスノーウェアの下などに着るのもいいかも。

ellesseアノラック

ZOZOTOWN

商品

ellesseアノラック

¥11,000

[LOWRYS FARM(ローリーズファーム)]
防寒・防風のために作られた冬にぴったりのアノラックパーカー。アウトドアとして活躍するパーカーですが、普段使いもできそうな万能な一枚です。

3:家の中でトレーニング

3:家の中でトレーニング

寒い冬はこたつに入ってごろごろしたいという気持ちももちろん分かります。

そんな冬だからこそ、家でのトレーニングを充実させて運動不足解消に。
家の中でも道具要らずで汗をかく方法があるんです。

出典: unsplash.com

■ 4321運動 ■

韓国の女性アイドルも実践している4321運動。
4分間 シャドウボクシング
3分間 スクワット
2分間 腕足曲げ伸ばし
1分間 足踏み
という計10分間でできるトレーニングです。

外に出るのが嫌な冬こそ、簡単なお家トレーニングを行ってみましょう。

もっと詳しく!

4:半身浴で体を温める

4:半身浴で体を温める

出典: jp.stylenanda.com

冷え解消や、代謝をもっと上げるために半身浴も効果的。
冬場はできるだけ湯船に浸かりましょう。
汗をかきづらい冬だからこそ、半身浴で体の老廃物を排出。

マックス 汗かきエステ気分 リラックスナイト 500g

商品

マックス 汗かきエステ気分 リラックスナイト 500g

¥374

心地よい発汗を感じられる国産海塩と死海塩のバスソルト。リラックスハーブの香りで癒やしをもたらし、たっぷりのミネラルがしっとりとした肌に導いてくれます。

2019春夏のため、今痩せるべきかも

2019春夏のため、今痩せるべきかも

出典: jp.stylenanda.com

冬は太りやすいから、なんて諦めたらもったいない!

この冬の寒さを味方につけて、新たな自分で春を迎えてみませんか?

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