時間のない朝も美味しいもの食べたい。一人暮らしでも簡単に作れる朝ごはんレシピ

朝って女の子には特に時間がないですよね?お化粧したり洋服決めたり、準備だけで大変なのにご飯なんて作っていられない。そんな方におすすめな、1週間分の15分でできる、簡単朝ごはんレシピを紹介します。トーストにガレットに野菜スープ、栄養も取れてインスタ映えもしちゃうような朝ごはんを作りませんか?

朝は時間がないんです

朝は時間がないんです

出典: shutterstock

朝ごはんは私だってしっかり食べたいけど、時間がないんです。
一人暮らしを始めちゃうと、洗濯、掃除だってあるのに、料理や洗い物まで増やしたくない。

でも食事は美容にも健康にもとっても重要なものですよね。
時間がなくても簡単にできる料理があったら、忙しい朝でも作れるんじゃないでしょうか。
この記事では、簡単に15分以内で作れて、美味しい朝ごはんレシピをたくさん紹介しちゃいます♡


※この記事で紹介しているレシピの中には、特定のアレルギー体質を保つ場合アレルギーを引き起こす可能性がある商品も含まれているため、お気をつけください。

*_今日の朝ごはんは何にしよう

___day1

カラダぽかぽか★白菜のジンジャーコンソメスープ

楽天レシピ:「カラダぽかぽか★白菜のジンジャーコンソメスープ」より

カラダぽかぽか★白菜のジンジャーコンソメスープ

野菜をたくさん盛り込んだコンソメスープは寒い時季にピッタリで、体の奥から温めてくれそうですね。

材 料(2人分)
白菜1/8
人参2センチ
ヤングコーン2本
いんげん3本
ベーコン3枚
バター1かけ
顆粒コンソメ小さじ1
塩胡椒適量
生姜絞り汁小さじ1/2
パセリみじん切り適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピ

___day2

ウインナーチーズトースト朝ごはん

楽天レシピ:「ウインナーチーズトースト朝ごはん」より

ウインナーチーズトースト朝ごはん

今日はボリューム感もあるトーストにしようかな。
フルーツを添えてデザートもしっかりと♡

材 料(1人分)
食パン1枚
マヨネーズ小匙2
マスタード小匙1
ミックスチーズ30g
ウインナー2本
ピーマン1/2個
玉ねぎ10g
ケチャップ大匙1
・ブロッコリー60g
・りんご1/4個
・砂糖小匙1
プレーンヨーグルト60g

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピ

___day3

食パンもいっしょに野菜と卵のココット♪

楽天レシピ:「食パンもいっしょに野菜と卵のココット♪」より

食パンもいっしょに野菜と卵のココット♪

野菜不足かなって思って今日は、野菜たっぷりココットに。
栄養もしっかりとって今日も元気に頑張ろう。

材 料(1人分)
食パン(6枚切り)1/2枚
ブロッコリー小房3個
プチトマト4個
ハーフベーコン2枚
冷凍卵(または普通の生卵)1個
ハーブソルト少々
ピザ用チーズひとつかみ

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピ

___day4

おうちで出来るよ!基本のそば粉ガレット

楽天レシピ:「おうちで出来るよ!基本のそば粉ガレット」より

おうちで出来るよ!基本のそば粉ガレット

今日はちょっとお洒落にそば粉でガレット作ってみたよ。
難しそうだけど、意外と15分位でできちゃうの。

材 料(3~4人分)
そば粉60g
水50ml
塩ひとつまみ
たまご1個
生ハム一人3枚
とろけるスライスチーズ一人1枚
たまご(具用)一人1個
サラダ油小さじ1
ブラックペパー3ガリガリ

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___day5

早い❤冷凍シーフード&キャベツのスープ♪

楽天レシピ:「早い❤冷凍シーフード&キャベツのスープ♪」より

早い❤冷凍シーフード&キャベツのスープ♪

今日はシーフードと野菜をたくさん使ったヘルシーメニュー♡
朝からしっかり野菜とりたいんだもん。

材 料(2人分)
■ルイボスティー(水でも)320cc
■冷凍コーンひと握り
■冷凍シーフード(アサリ、イカ、エビ)60g
タマネギ小、4分の1個
人参(皮付きOK)2cm位
キャベツ(芯もOK)2枚弱
☆欧風だし(魚介ベース使用)大匙1強(7g)
☆塩胡椒(挽きたてが美味しい)少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピ

___day6

チーズが香ばしい 塩フレンチトースト

楽天レシピ:「チーズが香ばしい 塩フレンチトースト」より

チーズが香ばしい 塩フレンチトースト

今日は土曜日。時間にゆとりがあるから少し凝った朝ごはんにしてみた。
フレンチトーストだけど甘すぎないのがポイント。

材 料(2人分)
フランスパン(1.5〜2cmスライス)4〜5枚
卵(Mサイズ)2個
牛乳120ml
塩2つまみ
バター20g
粉チーズ(国産)大さじ3
ソーセージ(太めのもの)2本
黒胡椒少々
サニーレタスやベビーリーフなどのサラダふたつかみ
メープルシロップ(好みで)大さじ2〜4

出典:recipe.rakuten.co.jp

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___day7

彩り綺麗にヘルシー❤里芋&なめこの味噌汁♪

楽天レシピ:「彩り綺麗にヘルシー❤里芋&なめこの味噌汁♪」より

彩り綺麗にヘルシー❤里芋&なめこの味噌汁♪

今日の朝ごはんは和食の気分なの。
ヘルシーな味噌汁にごはんで朝から簡単和食レシピ。

材 料(2人分)
■水350cc
■なめこ50g位
人参(皮付きOK)1cm
小松菜5本
茹でた里芋3つ
しじみだし(和風だし)大匙1位
味噌大匙1位

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピ

朝ごはんと一緒にお弁当もできた

朝ごはんと一緒にお弁当もできた

今週の朝ごはんはとっても充実してた。
そのまま朝ごはんを、お弁当にして一緒にお昼代も節約してみませんか?

朝ごはんをアレンジして、お弁当もパパっと作っちゃいましょう。

お弁当にも使える朝ごはんレシピ

時短で5分♪弁当おかず☆ツナのカレーポテサラ

楽天レシピ:「時短で5分♪弁当おかず☆ツナのカレーポテサラ」より

時短で5分♪弁当おかず☆ツナのカレーポテサラ

朝ごはんでも、お弁当でも美味しいおかずって最高ですよね。今日のおかずはポテトサラダ。
私のおうちはカレー味なの。

材 料(1~2人分)
★下茹で済み じゃがいも約1/3個分
★下茹で済み 人参約1cm分位
★下茹で済み 玉ねぎ約2スライス分位
★冷凍いんげん1本
ツナ缶1缶
☆ハウス これ1本で味付けカレーパウダー小さじ1/2
☆マヨネーズ ハーフ大匙1

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マヨで簡単♪ハム&チーズのフレンチトースト風サンド

楽天レシピ:「マヨで簡単♪ハム&チーズのフレンチトースト風サンド」より

マヨで簡単♪ハム&チーズのフレンチトースト風サンド

お弁当なのにフレンチトースト!?
サンドイッチのように挟んであるからお弁当にもできちゃうんです。

材 料(1人分)
食パン 6枚切り2枚
たまご1個
マヨネーズ小さじ2〜大1
胡椒少々
ハム1〜2枚
シュレッドチーズ(スライスチーズでも)大さじ2〜3
バター小さじ1

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レシピ
わんぱくサンド★コロッケ★

楽天レシピ:「わんぱくサンド★コロッケ★」より

わんぱくサンド★コロッケ★

朝は野菜だけだけど、お昼にはコロッケも挟んでボリュームたっぷりのお弁当に。
挟むだけだから簡単にできるし、野菜や玉子も挟んであるから栄養もとれちゃう。

材 料(2人分)
食パン(6枚切り)2枚
バターorマーガリン大さじ1
お弁当用の冷食コロッケ2個
卵1個
キャベツ2〜3枚
きゅうり3㎝
オニオンスライス3枚
オリーブオイル大さじ1/2
ソース大さじ1
塩・こしょう各少々
マヨネーズ大さじ1.5

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピ
お弁当に大人気★肉巻きおにぎり棒 バーベキューにも

楽天レシピ:「お弁当に大人気★肉巻きおにぎり棒 バーベキューにも」より

お弁当に大人気★肉巻きおにぎり棒 バーベキューにも

肉巻きおにぎりも簡単に出来ちゃう。
サラダを添えれば今日のランチも完成!

材 料(2本人分)
ごはん2杯弱
豚バラスライス6枚くらい
塩少々
コショウ少々
醤油大さじ1
ビミサン(麺つゆ)大さじ1
蜂蜜大さじ1
砂糖少々
割りばし2本
白ごま適宜

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピ

今週は充実した朝でした

今週は充実した朝でした

一週間朝から時間がなくても、しっかり栄養とれて元気に1日頑張れた。
朝だからこそしっかりと栄養とらないと。

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