頑張りすぎだから、心配だよ。3つのストイックなダイエットを見直して自分に余裕を

ダイエットを頑張りすぎるあまり、ストイックすぎるダイエットをしていませんか?食べないダイエットをしてしまったり、甘いものを食べない!とストレスを抱え込んでしまったり。また、毎日運動しようと自分を追い込んでしまうのも、ほどほどにしましょう。心身ともに余裕を持ってダイエットをしましょうね。

あなたのこと、心配です

あなたのこと、心配です

「可愛くなりたい」「痩せたい」など、向上心を高く持って頑張る女の子!

もしかして、頑張りすぎなダイエットをしているかも?あなたの痩せたいという気持ち以上に、心と身体を大事にしようね。

「食べないダイエットで痩せるっ」

「食べないダイエットで痩せるっ」

食べなきゃ痩せる!と思って、ご飯抜きの生活をしていませんか?確かに食べなければ痩せるかもしれないけれど、自分を大切にしながらダイエットをしましょう。

食べないダイエットは身体を壊してしまうきっかけになることも。

極端に「痩せたい」という願望が強くなりすぎると、「食べる=太る」という間違った認識につながり、太ることを恐れて食べることが怖くなる「神経性食欲不振症」いわゆる「拒食症」を引き起こす可能性があります。

出典:column.asken.jp

また、少ない期間だけだから大丈夫…なんて思いがちだけど、それでも食べないダイエットにはデメリットが。

食べる生活に戻したときに、エネルギーを溜めておこうと太りやすくなってしまうんです。

カラダは少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され、通常の食事量に戻した時に体重が増えやすくなってしまいます。

出典:column.asken.jp

痩せたい気持ちが前のめりにならないように、自分の心身と相談しながらダイエットをしましょう。

可愛くなりたい!痩せたい!という気持ちは間違いではないから、頑張りすぎなあなたは少し踏みとどまってみてね。

お洒落なランチを写真に残して、食事を楽しもう

フジカラーレンズ付フィルム

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¥864

<FUJIFILM>
お洒落なカフェご飯に出かけよう。スマートフォンで写真を撮るのはもちろんだけど、たまには写ルンですで撮ってみない?あえて写ルンですで写真を撮ることで、いつものランチタイムも倍楽しくなりそう!ダイエット中もご飯を楽しむ気持ちを忘れずにね。

チュールプリーツ襟付きシャツ

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チュールプリーツの襟が、ランチ中の写真を華やかに見せてくれそう。ご飯に映えるのは、やっぱりホワイトですよね。美味しいご飯とお洒落なブラウスで、楽しい時間を過ごして。

「太りそうだから甘いものは食べません!」

「太りそうだから甘いものは食べません!」

ダイエット中、やっぱり甘いスイーツは天敵。
大好きだったケーキも我慢の日々…!

大好きな食べ物を控えるのは、あなたが本当に頑張っている証拠。だけど甘いものを控えてから、満足感がないな…と感じていない?

甘いものを食べないストレスで、心が疲れてない?
確かに食べすぎは禁物だけど、「絶対食べない!」と決めてしまうとダイエットが辛いものになってしまいます。

満足感と幸福感のあるスイーツは、夜に食べると脂肪が蓄積されやすいので、お昼に食べましょう。

おやつを夜に食べ過ぎると脂肪が蓄積されやすいことが分かっています。さらに、夜は体や頭を昼間ほど動かさないので、消費されないエネルギーが脂肪として蓄積されてしまうことに。18時以降のおやつはなるべく控え、同じおやつならお得な「お昼の時間」に食べましょう。

出典:style.nikkei.com

お昼の時間に甘いものを食べることで、ストレスフリーにダイエットをしましょう。何に対しても無理は禁物ですよね。

無理をしないことはダイエットを成功させるためにも大事なことなんです。

頑張ってるあなたには、ご褒美が必要だよ

頑張ってるあなたには、ご褒美が必要だよ

こちらは東京都の表参道にある、『Nicolai Bergmann NOMU(ニコライバーグマン ノム)』。

お花に囲まれたカフェなので、頑張るあなたの息抜きにぴったりです。味覚だけでなく、視覚からも癒やされるような空間で、ストレスフリーにダイエットしてね。

・Access・
住所:東京都港区南青山5-7-2 1F
営業時間:10:00~20:00
定休日:年末年始(不定休)

こちらは大阪府の北浜にある『MOTO COFFEE(モトコーヒー)』。

見晴らしの良い立地のカフェなので、こちらもご褒美DAYにぴったりですよ。友達とおしゃべりしたりするだけじゃなく、1人で読書をしてみるのもおすすめです。

・Access・
住所:大阪市中央区内北浜2-1-1 北浜ライオンビルディング
営業時間:12:00〜19:00
定休日:不定休

「運動を頑張らなきゃ」

痩せるために毎日運動しようと頑張るあなたは、美意識が高くて本当にえらい!

でも毎日運動するってあなたのライフスタイルに合ってる?仕事や学校もあるのに、毎日ランニングをするのって大変ですよね。

そもそも、1日生きているだけでカロリー消費できていることを忘れないで。

デスクワークでもカロリー消費ができないわけではありません。毎日運動できれば良いけれど、運動しなければいけないという強迫観念になってしまっては、毎日の生活が苦しいものになりますよね。

お風呂の前に少し筋トレをしたり、ちょっと散歩をしたり、頑張りすぎないくらいが長く続けられますよ。

自分が1日どれくらいカロリーを消費できているのかを知ると、心が軽くなるかも?
身長・体重の他に、自分が1日していることを入力するだけでカロリーを計算できるサイトをチェックしてみて。

カロリーカウンター

ダイエットは、頑張りすぎないのが吉

ダイエットは、頑張りすぎないのが吉

出典: dejou.jp

痩せたいっていう気持ちもあるけど、いちばん大切なのはあなたの心と身体だよ。

頑張りすぎたりしないように、自分とよく相談してダイエットを見直してね。

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