痩せても肌と髪はボロボロに？綺麗から遠ざかる、やりすぎ危険ダイエットと解決策

ダイエットを頑張った末、目標体重まで減らすことに成功しました！
友達にも痩せたねって褒められるくらい細くなれたと思うけれど、気になるのが肌や髪のツヤがなくなってしまったこと。
これってダイエットのせいなのかな…？

実はダイエットのためにやっていることが、肌や髪がボロボロになる原因になっていることがあるんです。
痩せたとしても肌や髪がボロボロになってしまったら、ダイエットで綺麗になれたとはいえませんよね。

やりすぎは危険なダイエット法と肌や髪の綺麗さをキープしながらダイエットをする方法をご紹介します。

炭水化物を抜くダイエットは、体重が減らしやすいといわれています。
ただし、体重は減っても体は引き締まって見えなかったり、肌荒れの原因になることがあるそうです。

体重が減ったとしても、見た目が綺麗にならなければ意味がありませんよね。
炭水化物を食べ過ぎることは太る原因にもなりますが、1日の中でご飯2膳分は食べた方が良いそうですよ。
全く口にしないのはやめましょう。

油っこい料理は太るというイメージがありますよね。
でもだからといって油を含んだ料理を全く食べないと、乾燥の原因になるそうです。
乾燥は肌のシワやくすみなどを加速させて、若々しい肌から遠のいてしまうこともあるそうなので、適度にとるようにしましょう。

油は必ずしも太るとは限らず、ダイエットに良い油もあるんです。
オリーブオイルは、脂肪細胞が増加するのを抑えてくれるそうです。
ダイエットに良い油は積極的に取り入れたいですね。

カルボナーラ　豆乳と全卵でヘルシー低カロ
オリーブオイルを使ったヘルシーなカルボナーラのレシピ。
こってりしたパスタはダイエット中は敬遠してしまいますが、我慢しすぎずヘルシーな食材で作るのなら良さそう。

お肉を食べると自分の体のお肉になってしまう気がしてしまいますが、たんぱく質は女性にとって必要な栄養分です。
お肉に含まれるたんぱく質が不足すると、肌が乾燥しやすくなったり、爪が割れやすくなったりする原因にもなるそう。

お肉は必ずしも太るとは限りません。
赤身肉はたんぱく質が豊富で低カロリーなので、ダイエットに向いているといわれています。
鶏ささみもヘルシーなので積極的に取り入れたい食材です。

赤身でも美味しい♪　「鉄板焼きステーキ」
ダイエット中でも、がっつり食べたい日は我慢しすぎず、比較的低カロリーな赤身肉の料理は積極的に食べたいです。
ステーキはボリュームがあるので、満足度が高いはず。

この食材はダイエットにいいからといって、1つの食材しか食べないでいると、栄養バランスが偏ります。
肌荒れの原因になるだけではなく、逆に太りやすい体になるんだとか。
普通の食事に戻すと、すぐにリバウンドしてしまうリスクが高いそうです。

肌や髪のためだけではなく、体型をキープするためにもバランスの良い食事は大切です。
結局栄養バランスに気をつけて色々な食材を食べることが、ダイエットの近道になるのかも。
食べ物に気を使うだけではなく、運動をすることも大事ですよ。

ワンプレートでバランス栄養のカレー
いろんな食材が入っているカレーのレシピ。
たんぱく質、炭水化物、ビタミンなど、いろんな栄養素を補えそうですよ。

いくら痩せても、肌や髪がボロボロになってしまったら、ダイエットは成功とはいえないでしょ？
綺麗から遠ざかるダイエットはやめて、全身綺麗になることを目指しましょ。