透け感は80レベルで寒い。100デニールタイツを透かせない、脚痩せダイエット法

100デニールタイツが80デニールみたいに透けちゃう…という方へ、脚痩せダイエットのやり方をご紹介します。まずはむくみなど脚が太くなる原因になる生活習慣を見直してみて。タイツをはいたときに気になる膝まわりのマッサージや太もものエクササイズにも挑戦しましょう。タイツコーデでモチベーションも上げてくださいね。

あったかい100デニールのはずが…?

あったかい100デニールのはずが…?

今日は寒いから100デニール以上のタイツをはくことにしました。
ところが…あれ?こんなに透けるものだったっけ?
80デニールのタイツレベルで透けている気がする。

いろんな意味でゾッとしてしまったあなたへ、脚痩せダイエット法をご紹介します!

まずは毎日の習慣を見直し

綺麗な座り方に直す

綺麗な座り方に直す

気合いを入れてエクササイズに取り組む前に、まずは生活習慣を見直してみて。
日々の習慣が、脚が太くなる原因になっている場合もあるんです。

骨盤が歪むと脚に負担がかかってお肉が付いたり、骨盤が広くなって太ももが太くなったりしてしまうそう。

脚が太くなってしまう原因のひとつが、骨盤の歪み。左右の脚の太さに差が出て、負担がかかるところにお肉がついたり、骨盤が開いて太ももの外が張り出すように太くなったりしてしまいます。

出典:news.livedoor.com

骨盤を立たせる座り方をするのが大切です。
頭のてっぺんから引っ張られているようなイメージを持ちます。
お腹を背骨の方へ凹ませ、骨盤を垂直にし、顎を引いて首を伸ばすことを意識します。
背もたれがあったら、椅子の一番奥まで深く腰掛けると良いそうです。

お腹を背骨の方へ凹ませる
骨盤を垂直にする
顎を引いて首を伸ばす

出典:josei-bigaku.jp

適度に湯船に浸かる

適度に湯船に浸かる

出典: minne.com

脚の太さはむくみによることもあります。
むくみを防ぐためには適度に湯船に浸かることが大切です。
熱いお湯に長時間浸かることは、逆にむくみがひどくなる原因になる可能性があるので控えましょう。
ぬるめのお湯に15分くらい浸かるのが良いそうです。

身体のむくみを解消するためには、39~40℃のちょっとぬるめのお湯に、15分程浸かるのが理想的です。さらに詳しくいえば、最初の5分は首まで浸かり、残りの10分はみぞおちくらいまでの半身浴にするのがおすすめです。

出典:www.biteki.com

スッキリさせるアイテムもチェック!

寝ながらメディキュット

商品

寝ながらメディキュット

¥2,210

美脚・骨盤ケアができるアイテムを毎日取り入れるのもおすすめです。寝るときにつけることで姿勢を補正・矯正してくれて、脚をスッキリさせてくれますよ。
※使用上の注意を読んで、適切に使用してください。

本気で頑張る!美脚マッサージ&エクサ

膝まわりをすらりと見せるマッサージ

膝まわりをすらりと見せるマッサージ

出典: lipscosme.com

膝まわりはタイツをはいたときに透けやすい部分でもありますよね。
マッサージでよくほぐしていきましょう。
ここが細く見えるだけで、脚全体も細く見えるそうなので、ずぼらさんもこれだけは頑張りたいです!

膝まわりの内側が細く見えるだけで脚はすごく細く見えるので、マッサージするときに意識してほしいテク。膝まわりを中心にマッサージオイルを塗布。グーの手で、膝上や膝裏やふくらはぎを、内側から前ももに向かってほぐし上げる。デトックス効果が高く、すらりとした美脚に近づきます。片脚30回程度が目安。

出典:maquia.hpplus.jp

脚パカで引き締め

脚パカで引き締め

仰向けに寝て、脚を開いたり閉じたりする脚パカエクササイズは、内ももの内転筋が鍛えられるそう。
タイツをはいたときに気になる太ももがほっそりしたら嬉しいですよね。
詳しいやり方はリンクをチェックしてみて。

股関節を動かすときに使う大腰筋。いくら体幹を鍛えても、ここが弱いと骨盤が前傾する要因に。また、ウエスト左右の腹横筋や内ももの内転筋が鍛えられ、メリハリある体へ。

出典:ananweb.jp

もっと詳しく!

太ももに効くスクワット

太ももに効くスクワット

スクワットも太ももに良いですよ。
自己流のスクワットだと効果が得られなかったり、体を痛めてしまう原因にもなります。
お手本動画を見ながら挑戦してみましょう。

お尻を引く際は、ひざが前に出すぎたり、上体が前傾姿勢になったりしないよう気をつけてください。回数は1日おきに10回×3セットが目標です。しっかりしゃがめた方は、少し回数を増やしてみましょう。

出典:www.konami.com

動画でチェック!

アイテムも使ってエクササイズ!

La-VIE(ラヴィ) 内転筋トレーニング 内股DEダイエットフィット ハード

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La-VIE(ラヴィ) 内転筋トレーニング 内股DEダイエットフィット ハード

¥960

太ももに挟むことで内転筋を鍛えることができます。座ってできるのでながらエクササイズにもなりますよ。

モチベを上げるタイツ&コーデ

堂々とミニボトムをはきこなしたい!

堂々とミニボトムをはきこなしたい!

可愛いタイツコーデをチェックしたら、脚痩せのモチベーションが上がるはず!

ミニスカート×タイツコーデは、ほっそりした脚で着こなしたいですよね。
シックなカラーでまとまっていて、ミニスカートでも大人っぽい雰囲気です。

110Dタイツ

ZOZOTOWN

商品

110Dタイツ

¥864

PICHE ABAHOUSE(ピシェ アバハウス)
110デニールのブラックタイツ。定番の黒タイツは1つは持っておきたいですよね。

厚手タイツでも太く見せない!

厚手タイツでも太く見せない!

厚手のタイツは脚が太く見えるからと敬遠しがちですが、暖かいことは間違いないのではきこなせるようになりたいですよね。
リブタイツはおしゃれに見えるし、淡いカラーのタイツも太く見えることが気にならない脚を手に入れるのが理想です!

SOFT MERINO RIB TIGHTS ソフトメリノ リブタイツ (JAPAN SPECIAL)

ZOZOTOWN

商品

SOFT MERINO RIB TIGHTS ソフトメリノ リブタイツ (JAPAN SPECIAL)

¥5,292

FALKE(ファルケ)
ウール混のおしゃれなリブタイツ。ちょっとお高めなタイツを手に入れたら、脚痩せのモチベーションも上がりそう。

膨張色もしれっとはきたい!

膨張色もしれっとはきたい!

白やベージュなどのタイツは、重たい印象になりやすい冬ファッションに抜け感を出してくれます。
膨張色と言われるカラーなので、はきたいときは特に脚が細くなりたいと思いますよね。

FALKE FAMILY タイツ

ZOZOTOWN

商品

FALKE FAMILY タイツ

¥3,456

IENA(イエナ)
優しいベージュカラーのタイツ。はきこなせたら、周りの人に差をつけられそうです。

100デニール以上は透かせない!

100デニール以上は透かせない!

100デニール以上のタイツのときは肌が透けないことを目標に、ダイエットを頑張ってみませんか?

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