キレイを作る秘密の時間。入浴が大切な理由とmore betterバスタイムのコツ

お風呂、めんどくさいって思ってませんか?入浴のメリットと、お風呂をハッピーな空間にするためのアイデアやアイテム、お風呂でできる美容ケアを紹介します。肌が綺麗になる、代謝が上がるなど嬉しい効果たくさんなお風呂。読書やキャンドルはあなたの心を整えてくれるかも。お風呂はあなたの明日の綺麗を作ってくれる味方です。

ササッと済ませてパパッと寝たい

ササッと済ませてパパッと寝たい

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今日も疲れた、さっさと寝よう、って、お風呂を飛ばしちゃうことないですか?

「女子はみんなお風呂が好き」なんてそんなことなくて、早く寝たいしどちらかといえば嫌い。

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何もせずにただお風呂にいる時間が好きじゃないんだよなぁなんて、いつもシャワーで済ませちゃう派のあなたに、お風呂のメリットと、お風呂をハッピーな場所にするアイデアを紹介します。

なんで入らなきゃいけないの?

なんで入らなきゃいけないの?

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疲れてるから早く寝たい、ゆっくりお風呂に入ってる暇ない、そんな気持ちもわかるけど、お風呂ってそれ以上に嬉しいことがたくさんあるんです。

HSP ゾウサン #とは

HSP ゾウサン #とは

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お風呂に入ることで、「HSP」が増産されるんだって。
HSPは、傷んだ細胞を修復してくれるタンパク質。
弱ったコラーゲンを整えてシミやタルミを防いでくれたり、吹き出物を防ぐんだそう。

お風呂に入ることで肌の調子が整うって、それはもう入るしかないですよね。

そうですね。前回お伝えした通り、冬は38〜41℃に設定して、半身浴するといいですね。
でも、疲れがたまっているときには、42℃くらいの少し熱めのお風呂に10分間浸かるのもおすすめですよ。
この入浴法で、免疫力を強化するタンパク質

〝ヒートショックプロテイン(HSP)〟が増産されるんです。

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代謝が上がって芯からキレイに?

代謝が上がって芯からキレイに?

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お風呂に入ると、お湯のあったかさや水圧が代謝をあげてくれるんです。
あったかいお湯は血管を広げてくれて、血流を
よくしてくれます。
さらに、水圧が血の流れを助けてくれるんだって。

そうすると、リンパの流れが良くなったり、筋肉がほぐれたりして腸の動きも活発になるそう。
便秘の人には嬉しい効果かも。

心と体をリラックスさせる交感神経の働きが高まります!
 特に肌や消化器系への血流が高まり、新陳代謝や胃腸の働きが活発になる

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夜眠れない、を解決

夜眠れない、を解決

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眠くて、明日の朝は早いのになんだか寝付けないってことないですか?
お風呂はそんな悩みも解決してくれるかも。

人って、体温が下がるときに眠りやすくなるそう。
お風呂に入れば、そのあとぐっすり眠れるかも。

入浴すると、深部体温(脳や内臓の温度)がぐんと上がった後で急降下します。深部体温は、寝つきのよさや眠りの深さと深く関係しています。寝床に入る1~2時間前の深部体温の下がり方が急であるほど、よい眠りを得やすいとわかっています。入浴すると深部体温が急激に上がるので、その後の睡眠をいざなう効果があるというわけです。

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お風呂をハッピーな場所にチェンジ

お風呂をハッピーな場所にチェンジ

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お風呂に入ったほうがいい理由、思ってたよりたくさんない?
それでもお風呂は好きじゃないからなるべく入りたくない、という人は、お風呂を好きになれるようなハッピーな空間を作ってみて。

自分の成長のための場所

自分の成長のための場所

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お風呂に入ってる時間って、お風呂に入る以外何にもできない。
そんな無駄な時間過ごせない!って気持ち、わかりすぎます。

何もできないお風呂タイムを、自分が成長する時間に変えてみませんか?
昔は大好きだった読書、最近は忙しくてできてないなって思っていたなら、お風呂タイムを読書タイムに。

ブックケース

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ブックケース

¥3,180

こちらのブックケースは、お風呂の中での読書にぴったり。
大切な本を濡らさず読むことができます。
さらになんと、本をめくるための指サックまで。
指サックは一体になっているから、濡らさないままページをめくれちゃうんです。

好きなことができる場所

好きなことができる場所

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スマホがあればなんだってできます。
調べ物をしたりLINEしたり、映画を観たり漫画を読んだり。
寝る前にスマホをいじる時間がある人って多そう。
その時間をお風呂タイムと並行してみれば、一石二鳥です。

おしゃれで心が休まる場所

おしゃれで心が休まる場所

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お風呂には、リラックス効果があるんです。
キャンドルを浮かべたりアロマキャンドルを並べたりすれば、もっとリラックス効果が期待できそう。
「何もない時間と空間に1人でいるのが苦手。だからお風呂が嫌い」っていうなら、お風呂をずっといたくなるような、時間がゆっくり流れる空間にしちゃいませんか?

ティーライトキャンドル型

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ティーライトキャンドル型

¥734

こちらのアイテムは、キャンドル型の浮かぶLEDライト。
電気を暗くして、優しい光に包まれてみて。

音楽に包まれる場所

音楽に包まれる場所

1人になって、考え事をしたのっていつですか?
SNSとか、仕事に追われて1人きりになる時間を作れてないかもって人は、ぜひお風呂の時間を活用してみて。
暗い空間にキャンドルを並べて、音楽に包まれながら自分を見つめられたら、きっと心も整えられます。

ステレオスピーカー

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ステレオスピーカー

¥2,159

こちらは防水のステレオスピーカー。
Bluetoothで繋げます。
充電が長く持つので頻繁に充電する手間も省けます。
ハンズフリー通話もできるのでお風呂で長電話もできちゃいますよ。

キレイをどっさり詰め込んで

キレイをどっさり詰め込んで

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お風呂の時間が好きになれたら、お風呂をもっと有効活用してみてもいいかも。
パックやエクササイズには、お風呂だからこその効果も。

パック

トリートメントキャップキューティ

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トリートメントキャップキューティ

¥324

シャンプーして、いつもの手順でトリートメントをつけたら、このキャップを被ってからお風呂に入りましょう。
お風呂の暖かさと湿度がトリートメントの浸透力をアップさせてくれるんだとか。

 シリコン ホールドマスク

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シリコン ホールドマスク

¥1,166

こちらのマスクはシリコンでできていて、温もりを閉じ込めることで発汗作用があるそう。
溜まった老廃物も汗と一緒に流し出せるかも。

筋トレ

筋トレ

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お風呂の中では水圧が働いていて、エクササイズもより効果的にできるんだって。
お風呂を出てからのエクササイズをお風呂中にやれば寝る前の時短になるはず。

《腹筋:ニー・トゥ・チェスト》

体育座りの姿勢になる。両手で左右の浴槽の縁をつかみ、体育座りのまま体を浮かす。
浮力を使いバランスをとりながら、体幹を固定させる。膝を胸に近づけ3秒固定。ゆっくりと膝を胸から離す。
POINT.
腹筋に力を入れるとき、呼吸が止まりやすくなるので常に自然な呼吸を意識して。15~20回を3セットが目安。

出典:womenshealth-jp.com

明日のキレイをお風呂で作る

明日のキレイをお風呂で作る

めんどくさいって、シャワーで済ませるにはもったいない。
バスタイムは、心と体のキレイを作る魔法の時間なんです。

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