くすみ、むくみの原因にもなるって知ってた?筆者おすすめ続けられる冷え性対策

冬になるとツライ冷え性。ただ単に寒いだけではなく、くすみやむくみの原因にもなるって知っていましたか?そこで今回は冷え性の筆者がおすすめする冬の冷え対策をご紹介します。足の冷えない不思議なくつ下を履いたり、ふくらはぎを温めること、お腹にカイロを貼ることで手先、足先の冷えは軽減できるんです。余裕があれば食事にも気を付けて。

くすみ、むくみの原因にも!?

くすみ、むくみの原因にも!?

身体を温めようとしてもなかなか温まらなかったり、寒すぎてなかなか夜眠れなくなってしまったり、この季節、冷え性ってほんとうにツライですよね。

実は、単に寒い思いをするというだけでなく、冷えはくすみやむくみの原因にもなるって知っていましたか?
身体が冷えると、血行が悪くなり、美容面でも悪い影響が出るんです。

正直、生活習慣を変えるのって難しい…

正直、生活習慣を変えるのって難しい…

「冷え性 改善方法」で検索してみると、運動をして筋肉をつける、栄養バランスに気を付けた食事をとるなど自分の生活習慣を大きく変えなければならないよう。
でも、実際に毎日運動を続けたり、生活習慣を変えるのってかなり難しいですよね。

そこで今回は筆者おすすめの続けられる“冷え”対策をご紹介します。

vs足元からの冷え

vs足元からの冷え

手先や足先が冷える、末端型冷え性の方は足元の冷えってすごくツライですよね。
フローリングの床や地面などから冷たさが伝わって、足元から冷えてしまうという方も多いのではないでしょうか?

外出時でも手先は温めやすいですが、外では足先ってなかなか温めづらいですよね。

足の冷えない不思議なくつ下

足の冷えない不思議なくつ下 つま先インナーソックス

楽天市場

商品

足の冷えない不思議なくつ下 つま先インナーソックス

¥378

まずおすすめしたいのが「足の冷えない不思議なくつ下」。
断熱エアヒート繊維を採用したこちらのくつ下は、空気の力で冷気をカットして熱を逃しにくい構造になっているんだそう。

こちらのつま先の部分だけのタイプは、薄手で普段履いているくつ下やタイツの下に履くことができるので、ファッションに影響をあたえることなく、外出時にも寒さ対策ができます。

足の冷えない不思議なくつ下 ハイソックス ブラック(超厚手)

楽天市場

商品

足の冷えない不思議なくつ下 ハイソックス ブラック(超厚手)

¥1,870

お家の中でも冬場は特に冷え込むキッチンや、スポーツ観戦など長い時間寒い場所でじっとしているときにはこちらの超厚手タイプがおすすめ。
キンキンに冷える足を寒さから守ってくれますよ。

お家の中ではふくらはぎまでソックス

お家の中ではふくらはぎまでソックス

重力によって下半身に溜まった血液を心臓に送り返すポンプのような機能を持っているのがふくらはぎ。
ふくらはぎを冷やしてしまうと血行が悪くなり、このポンプの機能が低下してしまうんです。

せめてお家にいる時くらいは、ふくらはぎまである温かいルームソックスを履くのがおすすめです。

ふくらはぎを温めると、もんだだけでは届かない深層部の血流がよくなるので、特に脚が冷えている人にはおすすめです。

出典:www.sawai.co.jp

’ジェラート’2ボーダーソックス

商品

’ジェラート’2ボーダーソックス

¥1,944

毛足が長く、厚手で暖かい、ふくらはぎまですっぽりと覆ってくれるロング丈のルームソックス。「gelato pique(ジェラートピケ)」ならではのふわふわな着心地でリラックスタイムを。

てぶくろ屋さんがつくった「モコモコ5本指ソックス」ゆったり派シングル ロングタイプ

楽天市場

商品

てぶくろ屋さんがつくった「モコモコ5本指ソックス」ゆったり派シングル ロングタイプ

¥2,232

指先まで裏起毛になっていて肌触りもふわふわ。
ハーブ成分が配合されており、さらにしっかりと足元を温めてくれます。

お腹にカイロを貼る

お腹にカイロを貼る

内蔵が冷えてしまうと、身体は大切な内蔵を温めようとお腹に血液を集めようします。すると、手足の先まで血液が行き渡らなくなり、末端の冷えを招いてしまうんだそう。
外出時はお腹と、寒いときにはできれば背中にも、カイロを貼って過ごすと手足の冷えが軽減されることも。

筆者はカイロを貼るようになってから夕方のくすみが改善されました!

手足をブラブラ

手足をブラブラ

手足の冷えを感じたら10秒くらいブラブラさせてみたり、ぐっと指に力を入れてみたり、意識的に動かしてみましょう。
それだけでも簡単に血行促進効果が期待できるそう。

少し気に留めているだけでもOK

少し気に留めているだけでもOK

食事や運動面を大きく改善するというのは、実際にはかなり難しいと思います。
こういう記事を読んで初めの一回はできたとしても、その後ってだいたい続けられないことが多いですよね。

だから、絶対に毎日これをやらなくちゃなんて思わなくてもいいんです。
頭の片隅にでも少し気に留めておいて、思い出した時に「ちょっと身体のためにやってあげますか」っていう感じで実践してみてください。

カフェではアイスではなくホットを頼む

カフェではアイスではなくホットを頼む

身体を冷やさないためにカフェに行ったときはなるべくホットのドリンクを注文するようにしてみて。
コンビニでペットボトルのお茶やミネラルウォーターを買うときも、冷蔵庫でキンキンに冷やされたものより常温のものを選ぶ方がベター。

また、食事もどっちがいいかな~と悩んだら温かいものを選ぶようにすると◎

身体を温めてくれるor冷やす食べ物

身体を温めてくれるor冷やす食べ物

冷え性改善に効果のある食べ物として有名なのはショウガだと思いますが、他に身体を温めてくれる食べ物としてどんなものがあるか知っていますか?
また、逆に身体を冷やしてしまう食材もあるんです。

気が付いたときでいいので少し気に留めておいてくださいね。

冬が旬のものは◎

冬が旬のものは◎

気温冬が旬のものや、寒い土地で育つものは、その環境に合わせて身体を温めてくれる効果があるものが多いんです。
また、地中で育つもの、発酵食品も身体を温める効果が期待できるんだそう。

もちろん例外もあり絶対的な基準ではありませんが、一つの目安として参考にしてみてください。

体を温める食べ物(冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品)
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ
など

出典:www.cocokarafine.co.jp

南国育ちのものは×

南国育ちのものは×

逆に、南国育ちの食材は身体を冷やしてくれる効果があるものが多いんだそう。
また、地上で育つものも身体を冷やす効果があるんだそう。

体を冷やす食べ物(夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い)
・キュウリ
・キャベツ
・レタス
・ナス
・ほうれん草
・小松菜
・タケノコ
・梨
・スイカ
・メロン
・パイナップル
・アサリ
など

出典:www.cocokarafine.co.jp

継続は力なり♡

継続は力なり♡

ただ単に寒いだけでなく、美容面でも影響を及ぼしてくる“冷え”
続けられる範囲でゆるっと冷え対策をしてこの季節を乗り切りましょう!

関連する記事

こんな記事も人気です♪

【風邪・冷え性対策レシピ】「生姜レスキュー」発動!冬の寒さを吹き飛ばすんじゃ〜

【風邪・冷え性対策レシピ】「生姜レスキュー」発動!冬の寒さを吹き飛ばすんじゃ〜

  • misa公式
  • 6512view
夏の冷え性対策は万端?LUSHのバスアイテムで夏も楽しく湯船習慣を

夏の冷え性対策は万端?LUSHのバスアイテムで夏も楽しく湯船習慣を

  • chii公式
  • 2474view
お風呂で温まった体を、眠りに落ちるまで守り抜こう。冷え性対策グッズ大公開♡

お風呂で温まった体を、眠りに落ちるまで守り抜こう。冷え性対策グッズ大公開♡

  • わかちゃん公式
  • 7863view
指先が冷たくなって凍ってしまいますわ。冷え性姫におすすめする手袋3パターン

指先が冷たくなって凍ってしまいますわ。冷え性姫におすすめする手袋3パターン

  • furamau公式
  • 11036view
汗はかくのに手足が冷たい…生活習慣の見直しで女の子の大敵!冷え性を撃退

汗はかくのに手足が冷たい…生活習慣の見直しで女の子の大敵!冷え性を撃退

  • りー公式
  • 7844view
この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

まっしゅ公式

まあ人生、色々ある。

美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。