おいしそうな“カラダ”が欲しいの。内からも外からも可愛くなれるボディケア方法

思わず触れたくなるような魅力的な“おいしそう”なカラダは日々のボディケアや習慣からできています。それは、全身の保湿はもちろん、バストやヒップといったパーツ別のケア、適度な運動、栄養を意識した食生活まで多岐にわたっています。そして、カラダができあがったら着飾ることも忘れずに。様々な方向からのカラダ作りをまとめています。

おいしそうなカラダってどうやって作るの?

おいしそうなカラダってどうやって作るの?

思わず触れたくなるような人を引き付ける魅力的で“おいしそう”なカラダを作りたい!
そんなカラダを作るには外からのケアはもちろん内からのケアやパーツにこだわったケアが大事なんです。
今回は思いつく限りのおいしそうなカラダを作るステップを紹介します。

全身ケア

全身ケア

まずは全身ケアから取り掛かりましょう。
カラダの外から保湿したり、運動や食生活にも目を向けたりすると綺麗に1歩近づけます。

外からのケア:落とす・磨く・うるおす

汚れを落とす

汚れを落とす

まずはベースを整えましょう。全身ケアのポイントは「落とす・うるおす」の2つ!当たり前のことですが、料理に下味をつけるのが大切なようにボディケアも基本が大切なんです。

ボディソープ

商品

ボディソープ

¥481

毎日使うボディソープは肌に優しいものを。『hadakara(ハダカラ)』のボディソープは肌を守りながら洗い上げ、流した後も肌にうるおいを残してくれます。

肌を磨いて角質を落とす

肌を磨いて角質を落とす

出典: lipscosme.com

肌の汚れを落としたら、スクラブケアでつるつるな肌を目指しましょう。
『SABON(サボン)』のボディスクラブは、死海の塩とオイルがたっぷり入っているため思わずずっと触っていたくなる肌にしてくれます。

公式サイト

最後は保湿も忘れずに

ボディバター

商品

ボディバター

¥2,484

お風呂から上がったら保湿力の高いものでカラダをうるおしてあげましょう。
『THE BODY SHOP(ザ・ボディショップ)』ボディバターはボデイローションやミルクよりも保湿力が高く、乾燥肌の人にもオススメです。
甘い香りで引き寄せられるようなカラダを作りましょう。

内からのケア:程よい運動も

内からのケア:程よい運動も

出典: www.17kg.shop

“味わい深いカラダ”を作るためには程よい運動も必要です。
筋肉のないカラダより、適度に引き締まっているカラダの方が魅力的です。
ムキムキになるのが心配だとしても、相当激しいトレーニングを続けない限りはそこまで目立つ筋肉にはならないので大丈夫。
運動をすると代謝も上がって冷えにくく、太りにくいカラダを手に入れることができます。

ウォーキングやストレッチがオススメ!

ウォーキングやストレッチがオススメ!

【日常の中に組み込むことがポイント】
毎日の生活に取り入れやすいオススメの運動としてウォーキングとストレッチがあります。
通勤や通学時間で多めに歩くことを意識したり、階段を使うようにしたりすれば知らないうちに運動量を増やすことができます。
「運動するぞ!」と意気込んで頑張るよりは、毎日の生活の中で運動量を増やしていく方が続けやすいと思いませんか?

ストレッチは朝起きたときに固まったカラダをほぐすように行ったり、お風呂上がりに1日使ったカラダをいたわるように行ったりするとグッド。
カラダを柔らかくすると代謝が良くなったり、疲れにくくなったりとメリットがたくさん生まれます。

内からのケア:食生活からコツコツと

内からのケア:食生活からコツコツと

綺麗なカラダのためには食生活を見直すことも大切です。100%ストイックな食事にするのは大変だし、挫折しやすいのでそこまで自分を追い詰める必要はありませんが、基本をカラダに良いものにするということを意識しましょう。

忘れがちなタンパク質を積極的に摂ろう

忘れがちなタンパク質を積極的に摂ろう

しなやかでメリハリのあるカラダを作るには”タンパク質”が重要になってきます。
カロリーを気にして食べないという人もいるかもしれませんが、お肉にはタンパク質の他にも疲労回復の効果があるビタミン類などの成分が含まれているので、毎日の生活で必要な分は摂取することをオススメします。

大豆の力も見逃すな!

大豆の力も見逃すな!

出典: unsplash.com

大豆には女の子に嬉しい成分が豊富に含まれています。
例えば、代表的な成分である「イソフラボン」は女性ホルモンの「エストロゲン」と似たような働きをしてくれるということが分かっています。
こうした栄養素を摂ると、女性らしいカラダを作ってくれたりスタイルを整えたりしてくれます。
また、生理が始まる1週間ほど前から朝食前にイソフラボンを飲みはじめると、カラダに老廃物が溜まりにくくしてくれ、生理後にすっきりデトックスができる効果もあります。
バストアップ効果があるとも言われているので、積極的に摂るといいかもしれないです◎

イソフラボンについて詳しく

部分ケア

バスト

バスト

女の子らしさの象徴ともいえる「バスト」。
普段はあまり気にしたことがないかもしれませんが、実はこだわろうと思えばどこまでもケアができる奥が深いパーツなんです。
サイズなどは関係なく、形や色の良いバストを目指しましょう♡

PEACH JOHNのケアアイテムがオススメ

PEACH JOHNのケアアイテムがオススメ

可愛らしくてラインナップが豊富なランジェリーブランド『PEACH JOHN(ピーチジョン)』から出ているケアアイテムがすっごくオススメです!画像にあるのは「ボムバストクリーム リッチ」。
ハリと密度のある吸い付くようなバストを作ってくれるバストケアクリームです。
これを使ってマッサージをすることでバストの形を整える助けにもなります。
香りや使い心地も非常によく、一度使えばもう手放せなくなるかも?もっとこだわりたい人は、バスト用のスクラブやシートパックもあるのでチェックしてみてください。

ボムバストクリーム リッチ

商品

ボムバストクリーム リッチ

¥4,900

バストに嬉しい成分がいっぱいつまったマッサージクリーム。
このクリームでバストをマッサージしたり、他の部分のお肉を寄せたりしてからブラを身につければいつもよりボリュームのあるふわふわおっぱいになれるかも。

PEACH JOHN公式サイト

ナイトブラは必須アイテム◎

ナイトブラは必須アイテム◎

バストを大事にしたいならナイトブラは必須のアイテムになります。
ナイトブラとは、夜に寝るとき用に使うブラのことで、バストのお肉が他の部分に流れたり、形が崩れたりするのを抑えてくれて翌日のバストの形を綺麗にしてくれます。
本当に使っているのと使っていないのでは次の日の仕上がりが全然違うので、1枚は持っておきたいアイテムです。
色々な下着ブランドから出ているので、好きなお店のものをチェックしてみてください。
画像のものは人気の「ふんわりルームブラ」というもので、デザインも可愛くて素敵です。

ふんわりおっぱい♡

ヒップ

ヒップ

ヒップケアもバストケアと同じように大切な工程です。
最近では「恋するおしり」のようなヒット商品も生まれたように、ヒップケアに対する関心は高まってきているのではないでしょうか。
座る動作やタイトな服によって負担がかかりやすいヒップだからこそケアも丁寧に行っていきましょう。

恋するおしり ヒップケアソープ

商品

恋するおしり ヒップケアソープ

¥428

黒ずみやブツブツに効果的なヒップケアソープ。
手軽に買える値段だからどんどん使えるところも魅力的です。
一時期は品薄になったほど人気と実力を兼ねそろえた商品で、筆者もただいま3個目に突入しています♡

ヒップルン薬用ホワイトクリーム

商品

ヒップルン薬用ホワイトクリーム

¥3,680

PEACH JOHNからはバストケア商品だけでなくヒップケア商品も豊富に展開されています。
このクリームの良いところは、薬用美白成分が入っているところ!黒ずみをケアしてくれて、透明感のあるヒップへと導いてくれます。

脚やデコルテはオイルでマッサージ

脚やデコルテはオイルでマッサージ

出典: lipscosme.com

むくみやすい脚や、人の目に止まりやすいデコルテはマッサージオイルやボディオイルで老廃物を流しておきましょう。
マッサージすることですっきりと華奢に見せてくれます。
根気強く続けることがポイント◎

やり方は色々ありますが強すぎない力で行うことが重要です。
デコルテは、鎖骨に沿って握った指の第二関節で外に向かって流すだけでも効果があると思います。

そろそろ終盤:可愛い下着

クナイプビオ オイル

商品

クナイプビオ オイル

¥540

こちらの『Kneipp(クナイプ)』のビオオイルは完治した傷跡などを目立たなくさせながら保湿をしてくれます。
肌表面のケアとむくみのケアをこれ1本で。

ここまでカラダ磨きを頑張ってきたら、いよいよ仕上げにはいりましょう。
仕上げに欠かせないのはやっぱり可愛い下着!自分好みのものを選んでも、誰かのことを考えながら選ぶのも良いですね♡

Lienge

最後の魔法:フレグランス

最後の魔法:フレグランス

出典: lipscosme.com

最後の一手間は「香り」をまとうこと。
「香水をつけない女に未来はない」と言われたように香りは女らしさを引き出してくれる重要な要素です。
お気に入りの香りをまとって思わず振り向かれるような存在になりましょう♡

甘い香りで引き寄せて

マジョロマンティカ

商品

マジョロマンティカ

¥1,434

『MAJOLICA MAJORCA(マジョリカ マジョルカ)』
べリーやバニラ、ムスクなどが混ざり合って煮詰まったような濃くて甘い香り。
モテ香水としても人気のアイテムです。
香りも長持ちして◎

『LANVIN(ランバン)』
人気の高い「ランバン エクラ・ドゥ・アルページュ」と同じ香りのボディローション。
すっきりとしたフレグランスが肌に密着してふんわり香るからちょうど良い使いやすさです。

公式サイト

甘くておいしいカラダのできあがり♡

甘くておいしいカラダのできあがり♡

いかがでしたか?これら全てのことを行うのは大変かもしれませんが、少しずつ日常に取り入れていけばきっとあなたのカラダもどんどんおいしくなっていくはず♡

脚のマッサージ
関連する記事

こんな記事も人気です♪

もちぷるじゅわぁ…な愛すべきお肌を♡ゼロから始めるボディケア情報BOOK

もちぷるじゅわぁ…な愛すべきお肌を♡ゼロから始めるボディケア情報BOOK

  • haruna公式
  • 82571view
化粧やファッションだけでは足りないんです。“ボディケア”のやり方で美の追求

化粧やファッションだけでは足りないんです。“ボディケア”のやり方で美の追求

  • lilychild公式
  • 10634view
ボディミルクとボディオイル、どう違う?アイテムの特徴を知って効果的なケアを♡

ボディミルクとボディオイル、どう違う?アイテムの特徴を知って効果的なケアを♡

  • harpoon公式
  • 50386view
ボディケア初心者、本気出します。三日坊主防止のコツは‘かご’に詰めてお風呂へGO

ボディケア初心者、本気出します。三日坊主防止のコツは‘かご’に詰めてお風呂へGO

  • floweri.公式
  • 21777view
体を洗うのもスキンケアだから。美意識高めに「ボディーソープ」からこだわる冬

体を洗うのもスキンケアだから。美意識高めに「ボディーソープ」からこだわる冬

  • アカri公式
  • 6379view
この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター
美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。