な〜んか物足りない。時刻24:00：私vs深夜に訪れる空腹感の対処法・原因3つ

時刻は24:00。

本来ならばお風呂に入って寝る準備をしているとこだけど、今日は何かが違う。

…なんだか口が寂しくって。

どうしてだろう、ご飯ちゃんと食べたはずなのに。

こんな時間に小腹が空いてもがっつりご飯を食べるわけにも行かないし…。

困ったなぁ、でもお腹が空いて何もする気がおきない。

深夜にお腹が空いて困ってしまった、そんな経験を味わったことがある方も少なくないはずです。

そんな時、まず試したいのが水をたくさん飲むという方法。
水を飲むことで満腹感が味わえることがあるんだとか。

次に試したいのが、ホットココアを飲む、という方法。

ココアに含まれる、テオブロミンという物資は
脳内のセロトニンという物質をサポートし、食欲を抑えてくれる効果があるんだとか。

スイーツの中でも比較的カロリーが低く、お腹にたまりやすい、ゼリー。

水を飲んでも、ホットココアを飲んでも空腹感が収まらない時は、ゼリーを食べましょう。

深夜にお腹が空く原因として、
「夜ご飯の時間が早すぎるor量が少なすぎる」
ことが1つ目に挙げられます。

確かにご飯の時間が早すぎたり、量が少なすぎたりすると、夜寝る前にお腹が空いてしまうのは当たり前のことですよね。

ちょうどいい時間としては、就寝の2〜3時間前に食事を済ますことです。

2つ目に挙げられるのは「よく噛んでいない」というもの。

よく噛んで食べていなかったり、早食いをしてしまうと
満腹中枢が刺激されず、満腹感を感じにくいと言われています。

3つ目は「睡眠不足」。

睡眠が足りていないと体内時計が狂うだけでなく、満腹感を感じにくくなってしまうんだとか。

お腹が空いたら試したい3つの方法と、
深夜にお腹が空く3つの原因、わかってもらえた？

これで夜寝る前にまたお腹が空いてしまっても大丈夫！