すべすべ素肌に憧れる!美意識の高さピカイチな韓国女子の美肌法&美容習慣って?

すべすべで、毛穴の見えない美肌に憧れますよね。特に美意識の高い国である韓国では様々な美肌法や美容習慣があるんです!今回は、そんな韓国女子が実際に美肌のためにしていることを4つ(食事・睡眠・紫外線対策・スキンケア)ご紹介します。日本にいてもすぐに試せることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね!

どこから見ても、綺麗な肌

離れて見ても、近くで見ても綺麗な肌。
そんな肌に憧れますよね。

特にお隣の国、韓国の女子の美肌は目を引くものがあります。一体どのようなことをしているのでしょうか?

今回は、韓国女子が行っている美肌法・美容習慣についてご紹介します。

男子の美意識も高い…!

出典: www.beepsheepshamp.com

実は、韓国女子だけでなく韓国男子の美意識も高いんです…!

韓国の男性アイドルがパックをしている姿やスキンケアに気を使っている姿をSNS等でよく見かけますが、アイドルだけじゃないんですよ。

韓国男子は、なんと世界で一番スキンケアにお金をかけているというデータがあるんです…!

米紙ウォール・ストリート・ジャーナルは5月29日、市場調査会社ユーロモニターの資料を基に、韓国人男性1人あたりがスキンケアにかける費用が世界トップであることを明らかにした。複数の韓国メディアが報じた。

出典:biz.searchina.net

秘訣①:野菜を多く食べている!

野菜摂取量は、世界一?

出典: unsplash.com

美肌の秘訣の1つ目は、野菜を多く取ること。
野菜をたくさん食べると美肌に近づくなんてことを聞きますよね。

野菜の栄養で、美肌になるだけでなく、野菜に含まれている豊富な食物繊維によって、便秘が解消されるんです。

日本の厚生労働省の提唱する1日の目標摂取量は、350g。
韓国では、1人あたりの年間野菜供給量が187.6kgと日本よりもかなり多く摂取しているんだそう。意識して食べたいものですね。

韓国人が、世界で野菜と穀物を最も多く食べていることが分かった。

農村経済研究院が25日、国際連合食糧農業機関の資料をもとに19カ国を比較・調査して発表した「2000年食品および栄養需給分析表」によると、韓国人1人当たりの年間野菜供給量は187.6キロで、日本、台湾、米国などを抜いて、世界で最も高い数値となった。

出典:japanese.joins.com

반찬(バンチャン)が豊富

出典: shutterstock

韓国では、食堂やレストランで料理を注文すると「반찬(バンチャン)」というものを出してくれます。

반찬(バンチャン)とは、おかずのことで「おまけ」として無料で提供されるものも。野菜を使ったナムルやキムチが主ですが、こうやって野菜をこまめに摂取しているんですね!

しかも何種類もの野菜の반찬(バンチャン)を出してくれるのもありがたい…!

いつだって野菜がついてくる

出典: shutterstock

韓国料理で思いつくのが「サムギョプサル」。
豚肉を独特の鉄板の上で焼いた料理で、余分な脂がカットされていますよね。

日本の焼肉だとついついお肉とご飯…といった組み合わせになってしまいますが、韓国の場合は野菜が焼肉とセットになって出てきます。

こうやって生野菜もたくさん食べていることが韓国女子の美肌の秘訣なのかも!

秘訣②:たっぷり睡眠を取る!

7時間睡眠&ゴールデンタイムがポイント!

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忙しい韓国アイドルがインタビューで言っていたこと。「美肌の秘訣は、睡眠!とにかく寝ることが大切です」と。

美肌に近づくという理想の睡眠時間は、7時間。
また22時~2時がゴールデンタイムで、この間に成長ホルモンが活発に分泌されているのだとか。

寝ている間に美肌に近づけると思うとたっぷり睡眠を取ることが大事だとわかりますね。

寝る1時間前にはスマホをいじらない

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ただ睡眠を取るだけでは、美肌には近づけません。
ついついやってしまう「寝る直前までスマホをいじっている」という行為。

これは、睡眠障害に繋がり、スマホから出ている光によって、寝つきが悪くなってしまうということがあるんだそうです。

そのためスマホは、寝る1時間前には触らないようにすると質のいい睡眠を取ることができますよ!

自然な睡眠を誘う「メラトニン」というホルモンがありますが、スマホなどの光を夜に浴びると、このメラトニンの分泌量が抑制され、寝つきが悪くなってしまいます。

出典:www.healthcare.omron.co.jp

秘訣③:紫外線対策を怠らない!

1年中日焼け止めを塗っている!?

出典: unsplash.com

韓国女子は、メイクもとっても素敵!
そんなメイクの前に必ずしているのというのが「日焼け止め」による紫外線対策!

美意識の高い韓国女子は夏以外でも、日焼け止めクリームを塗ることを習慣化しているみたい。紫外線って冬や春も地味にたっぷり降り注いでいます。

メイクの前には、必ず日焼け止めクリームを塗って対策をするといいかも。

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¥2,078

SPF50,PA++++
韓国でポピュラーなコスメブランドMamonde(マモンド)から販売されている日焼け止めクリーム。紫外線をカットするだけでなく、肌にしっとり感と柔らかさを与えます。

秘訣④:スキンケアは、必ずするものだという認識!

出典: lipscosme.com

美意識の高い韓国女子が最も気を使っているのが「スキンケア」!

韓国っておもしろい化粧品や最先端の化粧品が多くありますよね。
それだけ化粧品に対して意識が高い人が多いということ。

化粧水、美容液、乳液といったシンプルなスキンケアではなく、セラムを重ね塗りしたり、毎日シートマスクを使っているというスペシャルケアをしている人が多いんだとか。

セラムは必須アイテム

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セラム(美容液)は、韓国女子にとって必須アイテム。
洗顔後、化粧水前に行う導入セラムや化粧水後に塗るセラムを使い分けていると聞きます。

導入セラムは、化粧水の入りをよくする役割が。
化粧水後のセラムは、肌に栄養を与える役割があるのだそう。

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innisfree(イニスフリー)
洗顔後、化粧水前に使うセラム。チェジュ島で取れた5種類の成分が配合されています。サラッとしたテクスチャーで、軽いつけ心地。

1日1パックが習慣化している!?

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韓国女子、韓国男子はスキンケアにシートマスクを使っています。
各コスメブランドで、シートマスクが大量にセットになって販売されていますよね。

それほどシートマスクは、韓国の人にとって国民的アイテムなんです。
化粧水や美容液では足りなかった水分や栄養をシートマスクでたっぷり補うことができます。

美肌に近づくには、毎日コツコツと実践することが大切!「今、肌荒れに悩んでいる」という人やもっと美肌になりたいという人へ。今回は、韓国女子が試している1日1パックのご紹介です。こちらは、その名の通り毎日1回パックするという美容法。美意識の高い韓国女子からこの1日1パックの美容法を学んで、早速実践してみましょう!

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¥979

3枚入り。
韓国でも、日本でも人気のMEDIHEAL(メディヒール)の定番シートマスク。次の朝の肌の調子がいい、ぷるぷるして化粧のりがいいという声が多数。

美肌の近道は、“マネる”こと

今回は、肌が綺麗な人が多い韓国の美肌・美容法をご紹介しました。軽くおさらいっ!

①野菜を多く食べること
②睡眠をしっかりとること
③紫外線対策
④スキンケア

この4つを意識して、美肌に近づきましょう♡
美肌への近道は、美肌女子がやっていることをマネること!

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