可愛いあの子は羽が生えている。天使になるための背中ケアand肩甲骨ストレッチ

可愛いあの子は天使のよう。それもそのはず、天使の羽(=くっきりと浮き出た肩甲骨のこと)が生えているから。今回は、天使の羽を生やすための背中ケアと肩甲骨をほぐすストレッチの方法をご紹介します。入念な背中ケアとストレッチで、天使の羽が生えたような肩甲骨がくっきりと浮き出た綺麗な背中を手に入れませんか?

本当に天使っているのかも

出典: www.17kg.shop

「まるで天使みたい」
そういう子って周りにいませんか?

もしかすると、本当に天使の羽が生えているかもしれません。ただし、白くてふわふわなあの羽ではなくって、肩甲骨。

くっきりと浮き出た綺麗な肩甲骨は、その見た目から「天使の羽」と呼ばれることがあるんです。

今回は、天使の羽を生やすための土台づくりとして背中ケアの方法と、肩甲骨をほぐすストレッチの方法をご紹介します。

背中ケア編

Q. 背中ニキビはどうしたら?

A. 生活習慣の見直しと保湿ケアを!

中には、背中ニキビに悩まされている人もいるかもしれません。

背中ニキビの原因は、皮脂や汗、睡眠不足、不規則な生活リズム、食生活の乱れ、乾燥など。

・規則正しい生活をする
・肌に触れるものは清潔にする
・摩擦などで刺激を与えない

など。当たり前といえば当たり前のことをきちんとクリアすれば、綺麗な背中を手に入れることができるのかも。

Q. 背中に手が届かない場合のケアは?

A. ローションでパックを作る

もしかしたら、「背中に手が届かないから」という理由で背中のケアができていなかった人もいるかもしれません。

届かない背中のケアには、
キッチンペーパーが使えるんです!

ボディローションと水を1対1の割合で混ぜ、ペーパーを浸してパックを作り、背中にぴたっと貼り付けるだけ。

これなら体が硬くても、簡単にケアできますよね。

キッチンペーパーで背面をローションパック

「入浴後、水気を取った体に、化粧水:水を1:1にしたものにキッチンペーパーを浸して、軽く絞ってから背中や首の後ろに貼って。即、しっとり!」

出典:www.biteki.com

A. パックにできないクリームは道具を使って

ローションでのケアなら先ほどご紹介したパックの方法がベストですが、パックにできないクリーム系のものはどう扱えばいいのか、気になるところ。

そんな時は、道具を使っちゃいましょう!
孫の手のような棒をうまく使って、背中のすみずみをケアしてあげてくださいね。

軟こうぬりちゃん ホワイト

商品

軟こうぬりちゃん ホワイト

¥670

軟こうやクリームを塗る時に活躍してくれるツール。ヘッドを回転させれば、孫の手としても使えますよ。

天使の羽づくりアイテム

オルビス クリアボディ スムースローション 215ml

商品

オルビス クリアボディ スムースローション 215ml

¥1,404

ニキビケアのための薬用ローションです。どの角度でもシュッと吹けるスプレーボトルなので、手が届かない背中にもスプレーできますよ。

レシピスト しっかりうるおうボディーローション 200ml

楽天市場

商品

レシピスト しっかりうるおうボディーローション 200ml

¥520

とろみのあるテクスチャーで伸びがいいとの口コミを多数見かけるボディローション。ヴァーベナ・ローズマリー・ローズ、お好きな香りをチョイスして。

ジョンソンボディケア エクストラケア高保湿クリーム

商品

ジョンソンボディケア エクストラケア高保湿クリーム

¥430

乾燥したお肌をいたわってくれる保湿クリーム。ヨーグルト成分配合で、もっちりとした肌に近づけてくれるんだとか。

ストレッチ編

3分でできるストレッチ

出典: www.17kg.shop

すべすべな背中を手に入れたら、今度は「天使の羽」を手に入れるためのストレッチに挑戦。

最初は、手を腰にあて、ひじを前後に動かすだけの簡単なストレッチがおすすめ。時間を見つけた時にやってみては?

1. 両手の甲を腰へ添えて肘を横に開き、背筋を整える。
2. 両肘を前へ移動し肩甲骨を外側に開く
3. 両肘を後ろへ移動し肩甲骨を内側へ近づける
4. 2~3を10~15回繰り返す

出典:www.cosme.net

床を使ったストレッチ

今度は床を使ったストレッチ。
四つん這いになり、片方の腕を床に沿わせて負荷をかけるというもの。
ぐ〜っと気持ちよく伸ばせそうですよね。

座りながらできるストレッチ

頭、肩、ひじをぐるぐるっと回したり、手を伸ばしたりするストレッチです。
伸ばす時は深呼吸をしながら、気持ちよく伸ばしてあげましょう。

天使の羽づくりアイテム

美バランス 揉まれる肩・首スッキリピロー

楽天市場

商品

美バランス 揉まれる肩・首スッキリピロー

¥7,179

まるで指圧でマッサージされている気分になるというピロー。肩こりが気になる方は、1日5分これを使ってマッサージしてみるのもアリかも。

前島式肩甲骨ウキウキ・ダイエット

楽天市場

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前島式肩甲骨ウキウキ・ダイエット

¥1,296

著者:前島敏也
出版社:集英社

肩甲骨まわりのダイエットに特化した本です。5分ほどでできる簡単な体操が紹介されています。毎日続ければ何かしら違いを感じられるかもしれませんね。

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

商品

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

¥1,296

著者:崎田ミナ
監修:田中千哉 for.R整体院
出版社:エムディーエヌコーポレーション

著者の実体験をもとにした、ストレッチのやり方を紹介した本です。肩こりの解消ストレッチ、眼が疲れた時のストレッチなど、肩甲骨はがし以外にも内容が盛りだくさん。

羽が生えてきたかも?

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羽を生やすための土台づくりとして背中ケアを、くっきりとした肩甲骨づくりとしてストレッチを。
まるで天使の羽が生えたような綺麗な背中を手に入れませんか?

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