冷えは美容と健康の敵なんだって。簡単「#温活」スタートで寒がりガールを卒業

手軽にできる簡単な「温活」で、寒がりを解消しませんか?体を温める中で大事なことは、おなか、首、手首、足首を温めること。全身が温まり、代謝を良くしてくれるのだそう。腹巻きやインナーボトム、蒸気の温熱シート、スヌード、ミトンなど、おすすめアイテムも紹介しています。温かい飲み物なら、紅茶を代表とした発酵茶がいいですよ。

寒い冬がやってきた!

出典: unsplash.com

気温も下がって、もう季節は冬。
寒くて朝起きるのが辛い時季になりましたね…。
そんな中で、特に寒さを感じてしまう、寒がりガールの皆さんのために、簡単にできる「温活」をご紹介します。

What is 「温活」?

温活とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のこと。
むくみや生理不順などの原因となる冷えは、女子にとって敵となるもの。この冬は、しっかり身体を温めて過ごしましょう。

体内にたまった疲労物質を体外に排出する働きにも関わっているため、冷え症をそのままにしておくと、頭痛や肩こり、不眠、貧血、肌あれ、婦人科トラブル、また年齢に関係なく更年期のような症状があらわれるなど、様々な不調を引き起こす恐れ があります。

出典:www.nihondo.co.jp

How to「温活」

出典: unsplash.com

実際に体を温めていく上で、やっていきたいことをまとめました。
また、せっかく暖かい格好をしていても、冷たいものばかり飲んだりするなど、「体の内側」から冷やさないように注意してみてね。

まずはおなかを温めて

出典: unsplash.com

体を温めるために、まずはおなかを温めることが大事。
紹介するあったかグッズと一緒に、ポカポカボディを手に入れて♡

どこを温めれば冷えは改善されるのでしょうか。

それは「お腹」です。

漢方では、お腹は身体の中心という意味から「お中」と呼ばれており、お腹を温めることで全身が温まり代謝も良くなって病気を改善してくれると考えられています。

出典:nemurinomadoguchi.com

こんなグッズを使って…

ホットアイテム 腹巻付きインナーボトム

ZOZOTOWN

商品

ホットアイテム 腹巻付きインナーボトム

¥1,825

『AMOSTYLE BY Triumph(アモスタイル バイ トリンプ)』

お腹を温めるといえば、「腹巻」。
最近は様々なデザインがあるんですよ〜!
ヒップもお腹もしっかり温めてくれる腹巻き付1分丈ボトム。
さりげないリボンがアクセントになっていてかわいい♡

腹巻き付き一分丈インナーパンツ

ZOZOTOWN

商品

腹巻き付き一分丈インナーパンツ

¥1,290

『KOBE LETTUCE(神戸レタス)』
+5℃の発熱効果がある糸を使用しているというのに驚き。
上にはくボトムスにひびかないのがうれしい♡

桐灰化学 あずきのチカラ

商品

桐灰化学 あずきのチカラ

¥1,071

天然蒸気でおなかを温める商品。
低温面と高温面があり、お好みで使い分けすることができます。
レンジでチンして繰り返し250回使用可能です。

3つの「首」を温めて

出典: unsplash.com

「首・手首・足首」は、3つの首と呼ばれています。
この3つの首の皮膚の近くには、太い動脈が流れているため、3つの首を温めることで、効率よく体を温めることができるのです。

3つの「首」とは、「首」「手首」「足首」のこと。これらは太い動脈が皮膚に近いところにあるため、気温の影響を受けやすいのです。ここが冷えると、冷たい血液が体をめぐり、全身が冷えてしまいます。逆に温めると血行がよくなり、また温かい血液が流れるため、体があたたまります。

出典:www.huffingtonpost.jp

こんなグッズを使って…

フェイクファースヌード

ZOZOTOWN

商品

フェイクファースヌード

¥2,138

『QUEENHEAD(クイーンヘッド)』
スヌードなら、忙しい朝でも被るだけなので楽に首を温めることができます。
肌触りの良いフェイクファーでできたものがおすすめ。

めぐりズム 蒸気の温熱シート

商品

めぐりズム 蒸気の温熱シート

¥1,080

肌に直接貼って、体を温めることができる温熱シート。
手軽に体を温めることができるので、出先などで1つ持っておくと便利です。

<TOASTIES>ミトン グローブ

ZOZOTOWN

商品

<TOASTIES>ミトン グローブ

¥19,440

『UNITED ARROWS(ユナイテッドアローズ)』
手首を温めるなら、シンプルなデザインのミトングローブはいかが?
持ち運ぶ際に左右をまとめられるスナップ付きなのがうれしい。
愛らしい見た目にもキュン♡

桐灰化学 寝るときの足の冷えない不思議なくつ下

商品

桐灰化学 寝るときの足の冷えない不思議なくつ下

¥1,720

寝る時用の、ハイソックスタイプのくつ下。
断熱繊維を使用しているそうで、一晩中温かさを逃がさないのだそう。
ムレにくく、しめつけが少ないのもうれしいポイント。

温かい飲み物で、中からもアプローチ

出典: unsplash.com

温かい飲み物で、体を温めながらほっこり。
ただ温かい飲み物ならOKというわけではないのがミソ。
飲み物の中でも、紅茶を代表とする発酵茶が良いという説もあるのだとか。お茶なら、プーアル茶やウーロン茶が◎

こんなグッズを使って…

象印 ステンレスマグ

商品

象印 ステンレスマグ

¥1,963

ステンレスマグなら、温かいまま持ち運ぶことができます。
飲み物をカフェで買うのも良いですが、水筒を持ち歩くのも、好きな飲み物を持ち運べ、節約にもなるので良いですよ〜!
※容量は480mlです。

HARIO ワンカップ ティー マグ

商品

HARIO ワンカップ ティー マグ

¥972

飲み物の色を楽しめる耐熱ガラスのマグカップで、紅茶を楽しんでみるのはいかが?♡
筆者のおすすめは、「バタフライピー」というハーブを使った紅茶。
レモンを入れて楽しんでみてね。

※容量は200mlです。

寒がりガール卒業!

出典: unsplash.com

今回は、「温活」についてまとめました。
冷えって、美容の面でも健康の面でも女子の敵なんです。
寒い冬こそ、「温活」で冷えとおさらば。
寒がりガールを卒業しちゃいましょう〜!

関連する記事

こんな記事も人気です♪

私は映画でストレス解消!涙活と笑活におすすめの、【泣ける&笑える映画】10選

私は映画でストレス解消!涙活と笑活におすすめの、【泣ける&笑える映画】10選

  • hota公式
  • 22860view
就活生の君たちへ。これを持っておけば間違いなしなお役立ちアイテムまとめ

就活生の君たちへ。これを持っておけば間違いなしなお役立ちアイテムまとめ

  • mako公式
  • 15373view
“温活”のススメ。心も身体もぽっかぽか♡冷え知らず美人になりませんか

“温活”のススメ。心も身体もぽっかぽか♡冷え知らず美人になりませんか

  • e___lly05公式
  • 8796view
自分磨きに合うのはのは朝活だけじゃない。“夜活”が密かなブームって知ってる?

自分磨きに合うのはのは朝活だけじゃない。“夜活”が密かなブームって知ってる?

  • cotone公式
  • 24177view
“朝活”だけで一日がガラリと変わる!毎日を無駄にしない女の子になる方法

“朝活”だけで一日がガラリと変わる!毎日を無駄にしない女の子になる方法

  • lilychild公式
  • 72756view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

ふき公式

恋の呪いが解けちゃう前に

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。