「あいうえお」と変顔で小顔にイメチェン♡表情筋トレ、ぽりばけつ体操とは

口角が下がっている貴方!表情筋が衰えて、元気のない印象を与えているかもしれません。あいうえおの口の動きをする「ぽりばけつ体操」で表情を豊かにしてみましょう。そして、自撮りで変顔をして写真ポーズのレパートリーも増やしましょう。第一印象も明るくなって、友達がもっと増えるかもしれません♡お笑い芸人達を見て参考にしましょう!

なんか元気ない?

なんか元気ない?

出典: jp.stylenanda.com

友達「おはよー!」

「おはよう。」

友達「あれ、なんか元気ない?」

私は、普通に返事したんだけどな…。そんなに表情暗いのかな?

「あいうえお」でイメチェン計画開始

「あいうえお」でイメチェン計画開始

出典: jp.stylenanda.com

表情筋を鍛えて、眩しいほどの可愛い笑顔で挨拶が出来るようになっちゃいましょう!

ここでは「あいうえお」の口の動きで表情を豊かにするエクササイズを紹介していきます。

ぽりばけつ体操とは?

ぽりばけつ体操とは?

ぽりばけつ体操とは、口を「ぽりばけつ」とゆっくり動かす運動のこと。実際に今その場でやってみて下さい。
母音の「おいあえう」と口の動きが同じなのです!母音の形に口を動かすと、表情筋を鍛えることが出来るのです!つまり、ぽりばけつでも、あいうえおでもどちらでも大丈夫ということです♡

口以外も意識して更に可愛いお顔に♡

口以外も意識して更に可愛いお顔に♡

ぽりばけつ体操を行うときに、口以外のパーツも意識すると更に表情が豊かになるはず♡

「ぽ」の時は、目も大きく開いて眉を上げる
「り」の時は、目を前が見えなくなるくらい細める
「ば」の時は、目を大きく開く
「け」の時は、涙袋を鍛えるつもりで目の下に力を入れる
「つ」の時は、目を寄り目にする(すっごく変な顔になります(笑)

出来るならば、細い首も求む

出来るならば、細い首も求む

ぽりばけつ体操に慣れてきたら、首のストレッチも同時に行って細い首を目指しましょう♡

「ぽ」「ば」「つ」の時に上をむいて、「り」「け」の時に下を向く。これを交互に繰り返しましょう!
上を向く時に顎から上がるイメージで行うと、二重あご予防・改善効果も期待出来るそう。

いつでもどこでも「ぽりばけつ」

いつでもどこでも「ぽりばけつ」

このぽりばけつ体操、いつでもどこでも出来ちゃう素晴らしいエクササイズなのです。

誰も居なければ、教室でもオフィスでも出来ちゃいます(笑)。授業の間のトイレ休憩の時に、こっそりしても良いかもしれませんね!

顔がむくんでいる朝や、疲れきった夜に行ってリフレッシュするのもオススメ♡

バッグにミニ鏡を常備せよ

バッグにミニ鏡を常備せよ

ぽりばけつ体操は、鏡を見ながら行うのがオススメ。もっと口を動かせそうだなと気づけたり、不自然な笑顔かもしれないと改善出来たりします!

常に手鏡やミニ鏡を常備しましょう!こちらの可愛いミラーは『Lattice(ラティス)』の大人気アイテム。顔全体を確認出来るので、自宅に置いて気分をあげましょう♡

表情豊かなあの子の特技は、変顔なんだって

いつも色んな表情をしているあの可愛い子の特技は、変顔だそう。この動画の女性のように、カメラを向けられて楽しそうにしている姿はとっても可愛いですよね♡

自宅でとんでもないような変顔をして、表情筋を鍛えましょう!

セルカ連写で表情レパートリーを増やそう

セルカ連写で表情レパートリーを増やそう

自宅で出来るぽりばけつ体操以外の表情筋エクササイズは、自撮りをすること。可愛く写るために、試行錯誤するはずです。『Snapchat(スナップチャット)』のように、動物の耳などがついて可愛くなるアプリを使って、変顔をしたり、動画を撮ったりしてみましょう。

321!でよく出来るねそのポーズ(笑)

321!でよく出来るねそのポーズ(笑)

出典: www.beepsheepshamp.com

友達「写真撮るよ〜!3.2.1!…よく3秒でそのポーズ出来るね(笑)」

なんて言われちゃうほど、レパートリーが増えるかもしれません。表情だけじゃなく、体のポーズの種類も増えると更に楽しくなります♡

突然の写真撮影だってバッチリよ?

突然の写真撮影だってバッチリよ?

表情が豊かになれば、突然の写真撮影だってばっちり!4連写の時も、モデル級に色んな表情が出来ちゃうかもしれません♡

ポーズや表情に困った時は、下の記事も読んでみて下さい。

ピースしかポーズを知らないあなたは要注意。モテる写真のポーズを集めました。ちょっぴりぶりっ子かな?なんて思ってしまうようなあざといポーズも振り切ってやれば男女両モテのネオぶりっ子GIRLに。さあ、今すぐモテる写真のポーズをチェックして、他撮りでも可愛い自分を演出してみて。

最後の表情は最高の笑顔で♡

最後の表情は最高の笑顔で♡

ぽりばけつ体操も変顔も、エクササイズの終わりは最高の笑顔でニコッと笑って鏡の向こうの自分をチェックしましょう!

日常以外でも、面接やオーディションなどの大切な時には、笑顔が大切です。日頃から癖付けましょう!

バライティ番組で爆笑しちゃおう♡

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お笑い芸人と一緒に笑いを堪えて、楽しんでみても良いかも♡

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松本人志をはじめ、宮川大輔や千原ジュニアなどの豪華なお笑い芸人が爆笑すること間違い無しのエピソードを話す「人志松本のすべらない話」。

ギャグセンスが鍛えられるかもしれませんね♡

貴方って話しかけやすいよね!

貴方って話しかけやすいよね!

友達「おはよ〜!」

「おっはよ〜!」

友達「貴方っていつも明るいよね!」

男性「おはよう、お前話しかけやすいオーラあるよな(笑)」

表情筋を鍛えるだけで、こんな風に新しい繋がりも出来るかも♡何気ない時に、顔を動かして明るい女性になって下さいね!

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