服で隠れるからって油断しがち。今こそ本気で痩せたくなる冬ダイエットのメリット

冬にダイエットをするメリットをご紹介します。夏に比べて冬は痩せやすい季節であったり、重ね着で太って見えるのを防ぐことができたり、汗をかきにくかったり、周りの人と差をつけられるというメリットがあるんです。太っても服で隠れそうだし、寒くて外に出るのが辛く、誘惑が多い季節ですが、今こそダイエットを頑張ってみませんか?

冬だからダイエットはしばらくお休み?

冬だからダイエットはしばらくお休み?

寒くなってきて重ね着をして肌の露出が減る季節は、ダイエットはお休みしてもいいかなって思うんです。
ちょっとくらい太っても服で見えなくなるし、食べ物が美味しい季節だし。
寒いと外に出るのも辛くなるっていうのも大きな理由です。

でも、ちょっと待って。
実は冬にするダイエットには、メリットがたくさんあるんです。
クリスマスやお正月などイベントが多いですが、誘惑に負けずにダイエットをするメリットをご紹介します!

実は一番痩せやすい時季!

実は一番痩せやすい時季!

「冬太り」「正月太り」なんて言葉もあるように、冬は太りやすい季節というイメージがありますが、それは正しいとは言い切れないかも。
実は冬は痩せやすい季節なんです。
寒いと体温を上げるために基礎代謝が上がります。
日常で消費されるエネルギーが増加するんです。

人間は何もしていない時でも、脳や内臓を動かすなどの生命の維持活動を行うだけで、基礎代謝というエネルギーを使っています。

この基礎代謝に「体温を上げる」というミッションが加わる為、消費エネルギーが増加するわけですね。

寒い中で暑くなるくらい身体を動かせば、消費エネルギーは更に増えます。

出典:josei-bigaku.jp

寒いと外に出て行きたくなくなりますが、体を少し動かすだけでも、暑い時より消費エネルギーが多くなります。
体がぽかぽかするくらいまで運動すれば、消費エネルギーはさらに増えますよ。

寒い時こそ頑張ってみない?

k-outdoor 縄なし縄跳び エア縄跳び

商品

k-outdoor 縄なし縄跳び エア縄跳び

¥1,918

引っかかって痛い思いをする心配がない縄跳び。回数をカウントしてくれるのはもちろん、カロリーを計算してくれる機能なども付いています。ずっと跳ぶのはかなり疲れるので、ダイエットに良さそうです。

重ね着で着膨れしやすい

重ね着で着膨れしやすい

冬は寒さをしのぐために厚着するので、着膨れしやすい季節です。
太ってしまったら、さらに着膨れして見えてしまうかも。
重ね着しても太って見えない体型を目指したいですね。

ボリューミーな服は可愛いですが、着る本人がほっそりしているからこそ可愛く着こなせるアイテムだと思いますよ。
ミニボトムは冬もお洒落に大活躍するアイテムなので、堂々とはきこなせる体型をキープしましょ。

華奢な人ほど似合うのよ

ケーブルパッチワークニット

ZOZOTOWN

商品

ケーブルパッチワークニット

¥7,020

KBF(ケービーエフ)
パッチワークのようなケーブル編みが可愛いオーバーサイズのニット。ゆるっとしたシルエットのニットは、ほっそりした人が着るからこそさらに華奢に見えるのです。

汗びっしょりになりにくい

汗びっしょりになりにくい

寒いと運動をしても汗をかきにくいというメリットもあります。
汗をかくと、ベタベタするし臭いも気になりますよね。
暑い日に運動をするのは熱中症になる危険などもありますが、冬ならその心配もないです。

このとき汗をかいて体温を下げるように調節するのですが、夏場に比べると冬場は気温が低く、体温も上がりにくいため、汗をかく量も少なくなります。

出典:allabout.co.jp

とはいえいきなり寒い外に出て運動をするのは、体に負担がかかりすぎるので注意して。
冷えはダイエットの大敵なので、運動をする時もしない時も、体を温めることを日課にしましょう。
温かい白湯はダイエットに向いていて、手軽に作れるのでおすすめですよ。

あったかドリンクをお供に

ハイドロフラスク ボトル 16oz

ZOZOTOWN

商品

ハイドロフラスク ボトル 16oz

¥4,104

MAISON DE REEFUR(メゾンドリーファー)
保温効果が最大6時間続くお洒落なボトル。シンプルなのでいろんなシーンに使いやすいです。外出先でも温かい飲み物で体を温めて。

周りに差をつけられる!

周りに差をつけられる!

痩せやすい時季とはいえ、やはり身体を動かさなくなったり、イベントで食べ過ぎてしまう人が多いので、太ってしまう人が多いのは事実だと思います。
そんな中、ダイエットを頑張って成功させられれば、周りの人に差をつけることができますよ。

冬になると肉まんなどこってりしたものを間食したくなると思いますが、ほっそりボディのためにできるだけ我慢して。
また、クリスマスパーティーや忘年会、新年会など、たくさん食べ飲みする機会が多いですが、できるだけ食べ過ぎには注意したいところです。
もし食べ過ぎてしまったと思ったら、家での食事をヘルシーにして調整しましょう!

ヘルシーレシピで体型キープ

福豆と雑穀のスパイシー・ダイエット・トマトスープ

楽天レシピ:「福豆と雑穀のスパイシー・ダイエット・トマトスープ」より

福豆と雑穀のスパイシー・ダイエット・トマトスープ
具沢山で栄養たっぷりなトマトスープのレシピ。
体が温まって、これだけでお腹いっぱいになれそうですよ。

※アレルギーなどに注意して、自分に合った食材で作りましょう。

材 料(4人分)
トマト缶1個
福豆100g
雑穀1袋
タマネギ1個
ひき肉(合いびき)大さじ2
人参1/4本
きのこ類1カップ
にんにく2かけ
イタリアンパセリ5本くらい
赤唐辛子(粉)お好み
固形ブイヨン1個
水1カップ
塩適宜
コショウ適宜
砂糖小さじ1
オリーブオイル大さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

recipe

冬こそダイエットを始めましょ

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冬だからって油断してたらもったいない。
メリットいっぱいな寒い季節こそ本気でダイエットを頑張りましょう!

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