集え!スマホ依存症ガールズ。iPhoneの新機能スクリーンタイムで脱スマホ依存

iPhoneのios12.1へのアップデート後追加された新機能、スクリーンタイム。気付いたらスマホばかり見てしまっているスマホ依存気味な方にぴったりの機能なのです。スマホを使わない時間を設定したり、SNSの利用時間を設定したりできるのです。スマホとの上手な向き合い方をするための第一歩としてぜひ参考にしてみてください。

気づけばいつもスマホを見ている

気づけばいつもスマホを見ている

生活の中でスマートフォンは、なくてはならないものになっている人も多いのではないでしょうか。

お家でごろごろしているときも、ちょっとした隙間時間もついついスマホをいじってしまう人もいるはず。スマホのやりすぎかな?って不安になることもしばしば…。

スマホ依存は美容の大敵でもある…

スマホ依存は美容の大敵でもある…

スマホを触っている時間は単に時間の無駄なだけではなく、そこから出ているブルーライトにより寝不足など、色んな悪い影響が出てしまうかも。

美容のためにも使う時間を調節したいですよね。

ブルーライトの影響って?

スマホの利用時間を制限する機能が、iPhoneのios12.1に登場したのはご存知ですか?

今回はスマホ依存気味の女の子におすすめしたい機能について紹介します。

新機能、スクリーンタイムを使うべし

新機能、スクリーンタイムを使うべし

スクリーンタイムとは、どのくらいの時間iPhoneを使用していたかがわかる、という機能です。

一日の使用時間だけではなく、時間ごとの使用状況や一週間ごとの使用時間も確認できるのです。

アップデートが必要

アップデートが必要

このスクリーンタイムという機能はios12.1から使用できるので、利用するためにはアップデートが必要です。(iPhone5s~最新機種までが対象です。)

このアップデートで新しいかわいい絵文字も登場したので、ぜひアップデートしましょう♡

設定方法

設定方法

スクリーンタイムはiPhoneの設定画面から出来ます。

設定→スクリーンタイム→自分のiPhoneか子どものiPhoneかを選んで完了です。

設定した瞬間からスクリーンタイムが記録されます。

使わなきゃ損な便利機能もあるのです

使わなきゃ損な便利機能もあるのです

スクリーンタイムはこのように何時間スマホをいじったか、またどんなアプリを使用したかが分かります。

特にSNSやYouTubeなどは気づいたら時間を忘れて使っていたりもしますが目に見えて分かるというのがとても良いですね。

そしてこのスクリーンタイムはスマホ依存にならないための設定が出来るのです。

使わない時間を設定

使わない時間を設定

スクリーンタイムは、「休止時間」というのを設定することが出来るのです。

ついつい夜更かししがちな夜の睡眠時間の間を休止時間に設定するのがおすすめ。

全く使えなくなると急用があってスマホを使いたい時は大丈夫なの…?と心配に思うかもしれませんが、「常に許可」の設定すれば使えるアプリを選べるので大丈夫!

また通話などの機能は使えるので、通信ができなくなるということはありません。

アプリごとの利用制限

アプリごとの利用制限

スマホにはSNSをはじめ、ゲーム、漫画に動画など遊べるコンテンツもたくさん。

それらの時間をまとめて1日の利用制限を設定する機能もあるのです。

スクリーンタイムの画面を開き「App使用時間の制限」から設定できます。

出典: shutterstock

制限時間を超えたアプリは「時間制限」という画面になり、開けなくなります。

曜日別にも設定できるので、いつもより少しスマホを見たい曜日は少しだけ時間を多めにするということも出来ます。
SNSなどは見ているといつの間にか時間が過ぎてしまうので、これはとてもありがたい機能ですね。

おすすめアプリもチェック

おすすめアプリもチェック

スクリーンタイムの設定以外にも、スマホ依存症対策のアプリもあるのです。

スクリーンタイムと併用したらより効果が出るかも…?

スマホをやめれば魚が育つ

スマホをやめれば魚が育つ

こちらは『スマホをやめれば魚が育つ』というアプリ。
使わない時間で魚が育つ「スマホを使わないためのゲーム」なのです。

スマホをあまり使わないためのモチベーション作りにぴったりですね。スクリーンタイムと併用して使ってみてください。

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断続集中タイマー

断続集中タイマー

『断続集中タイマー』というアプリもとてもおすすめです。

集中する時間と休憩する時間をそれぞれ管理できるので、スマホをついついいじることが減りそう。
勉強や仕事の時に使うのがおすすめです。

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スマホと上手くお付き合いしましょ

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ついつい寝不足になりながらスマホを使ってしまう人に「スクリーンタイム」はとってもおすすめです。

脱スマホ依存の第一歩として、この機能をぜひ試してみてください。

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